w pracy

Powodzenia w pracy:-) Gdybyś miał problem z jedzeniem po wyrwaniu, to polecam wszystko blenderować i robić zupy, najlepiej mi wchodziła zupa batatowa z udkami kurczaka%-)

U mnie godziny okna zależą od zmiany jaką akurat mam w pracy. Albo jest okno od 12-20 albo 16-00 Nie wiem czy to dobrze tak zmieniać ale jak się robi po 12h to cieżko trzymać się sztywno tych samych godzin.

[...] część z nich przed sądem. Pytanie skąd tylko wiesz kiedy jest nadużycie władzy? Pracę Policji reguluje Ustawa o Policji, do tego setki zarządzeń i rozporządzeń. A w pracy policjant musi mnóstwo przepisów karnych i administracyjnych, włącznie z komentarzami. Często gość na ulicy mówi "pan nie ma do tego prawa!" - niestety sporo [...]

[...] zrobiłem kolejnego planka i po 2 min założyłem, że chcę dobić do 3min i już od 2:20 trzymalem się siłą woli i trzęsłem jak galareta, ale 3 minuty poszło. Także myślę, że przy pełym wypocznyku i niepełnym brzuchu 3 x 3 min byłoby dla mnie realne. Ok, na razie już "swoimi wyczynami" nie męczę. Side planka zrobię później w ramach przerwy w pracy.

[...] niestety ciężko mi to wszystko zgrać;) mleko pije do kawy bo cieżko mi je odstawić i spożywam tylko w tej formie;) teraz miski nie licze ale jest czysto, mam kociol w pracy przed swietami a wieczorami w domu duzo pracy;) jak to sie wszytko skonczy to bede mogla dzialac;) co do pszenicy to mi sie zdarza ale od nowego roku jednak wracam na [...]

[...] o 5.57 i zaczynam trening około 6.40-6.50, doprowadzam się do stanu "używalności wzrokowej publicznej", pożeram posiłek potreningowy i równiutko o 9.00 pojawiam się w pracy...pracuję, jem, pracuję , jem...wychodzę o 17.00...biegnę na pociąg...gotuję na dzień następny a potem koło się kręci od nowa ;-) dzień świstaka normalnie... dobrze, [...]

Dzisiejszy dzień już trochę lepiej - chyba odpędziłam ewentualną chorobę :) <jupi> ale czuję się dziwnie. Jestem w pracy ale myślami gdzieś daleko, w ogóle nie mogę się skupić :/ Ale odbiję sobie to na siłowni - dam czadu dzisiaj :) O tak :) Czy jest jakieś fajne ćwiczenie na klatkę piersiową a konkretnie na piersi, aby: -wyrównały się (jak [...]

[...] , 150 g piersi kurczaka , łyżeczka musztardy , pół marchewki 5.150 g twarogu chudego , 35 g kazeiny . Suple : Kazeina , wpc , ReLoader , Witaminy Wczoraj ostatni dzień w pracy , zajob od samego rana , bo Sylwester.... nawet nie chcę sobie tego przypominac. Przyszłam do domu ledwo żywa i poszłam ryczeć. To było straszne. Ale nawet po tak [...]

Witam Tak żyje. Dzisiaj pierwszy dzien w pracy po chorobie. Od niedzieli zaczynam cykl z planem FBW z dwoma zestawami cwiczen. Napewno obciązenie początkowo odejme ze wzgl na spadek formy w czasie choroby. Mimo to waga nadal sie utrzymuje, dieta w miare trzymana chociaz zmniejszylem ilosc kcal gdyz nie chcialem sie spasc przy braku ruchu (lekarka [...]

[...] oliwa z oliwek 30g, mleko 200ml - takie drugie sniadanie 100g ryzu, 135g tunczyka - obiadzik 1 180g chleba razowego ze sloniolem, 40g gouda i sopockiej - obiadzik w pracy 150g makaron semolina, 100g twarogu, 40g maslo ekstra 82%, 35g miodu - kolacja 1 30g oliwy z oliwek, 250 ml mleka, 2 jajka - kolacja 2 kcal ok 3,4k :] Zmieniony przez - [...]

[...] dało rade. Reszta git :] Dieta ~ 3100 - 3300kcal Od jakiegos czasu pojawil mi sie bol w lewym nadgarstku ktory towarzy przy obracaniu/przenoszeniu ciezkich rzeczy ( 2-4 kilogramowe czesci w pracy jak obracam dlonią) na pierwszej lub nawet do drugiej seri uginania sztanga podchwytem odczuwam cos podobnego ale bolem bym tego nie nazwal. Pozdrawiam

[...] kraju: urlop na żądanie, żeby rano stanąć po numerek do lekarza pierwszego kontaktu, tam się dowiem że przzyjmie mnie za trzy dni lub w następnym tygodniu, znowu w wolne w pracy (na zrozumienie pracodawcy nie ma co liczyć) i znowu stanie w kolejce (wielogodzinne), lekarz wypisuje skierowanie na zdjęcie rtg i do ortopedy, stanie w kolejce do [...]

[...] nie jeden raz się sam oszukiwałem jak zjadłem mniej o 800kcal i wmawiałem sobie jest ok. Starczy tyle ile zjadłem. -po drodze kilka imprez (zjazd absolwentów, bal w pracy, imprezy okolicznościowe i sąsiedzko-rodzinne) nie było ich dużo ale wybijały z uderzenia a przy okazji rujnowały metabolizm. Te ale doprowadzały do zniechęcenia, [...]

[...] linki mi już Ghorta wkleiła na pierwszej stronie ;-) nie, mój zerowy to ok 1800kcal, sprawdzałam w kilku programach :-) mam totalnie siedzący tryb życia, w pracy praktycznie nie wstaję od biurka... na 2200kcal robiłam masę, przytyłam zbyt dużo i niestety do tej pory nie mogę tego zgubić :-( jeśli zacznę lecieć za szybko z wagi [...]

wiem, ze ciezko - czasem dwojki tak bola, ze na ubikacji ciezko usiasc, ale za ta mysl, ze sie dobra robote zrobilo, ze marzenia coraz blizej, ze ide do przodu - bezcenne :-D oj tak :-D siadanie na ubikacji to jeszcze bajka, najgorzej w pracy, bo tylko opcja ''z lotu ptaka'' wchodzi w grę i wtedy dopiero robi się ciekawie %-)

14/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + passata pomidorowa, rukola, pomidorki koktajlowe, zielona cebulka + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, herbata owocowa 2x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/15/8e397573cf3b49f4b35de6c854d89881.jpg W PRACY:-P [...]

[...] w planach było jeszcze: 185g pieczeni wołowej, 35g kaszy gryczanej, 7g oleju kokosowego i 20g orzechów brazyliskich plus brokuły aleeee.... poszłam się poprzytulać z synkiem i zasnełam |-O |-O |-O miał też być dzień treningowy, ale mi męża uwięzili w pracy i nie miał kto zostać z dzieckiem @-)

Rzadko u mnie w pracy się zdarza bym nie miał kiedy nawet zjeść kolacji. Wczoraj właśnie tak trafiło, więc byłem zmuszony opuścić jeden posiłek. Wyszło zatem trochę mało energii, ale nadrobię to w najbliższy weekend :-) Szykują się wtedy dwie imprezy urodzinowe, więc kalorie będą raczej oscylowały około zera kalorycznego 8-) Teraz dopijam kawkę i [...]

[...] / 158,85 / 165,09 9:30 - 2 kromki wasa + masło orzechowe (pewnie masło nie jest najlepszym pomysłem, ale szybko i bezboleśnie da się zjeść nie robiąc dodatkowych przerw w pracy) w pracy da się również zjeść mięso/rybę z warzywami, oliwą i ryżem brązowym/makaronem razowym na przykład. Wystarczy mieć to ze sobą w pojemniku. A to co proponujesz [...]

Jak jest ciężko w pracy, to raczej nie pociągniesz na identycznych kcal. Pracując te 40-50 h w tygodniu (nie wiem, czy soboty też, ale jeśli tak, to doliczyć trzeba kolejne parę godzin) na bank spalasz multum kcal. Pamiętam, że przez pierwsze parę dni na budowie (nie zmieniając kcal i aktywności poza pracą) poleciało dość szybko 1,5 kg. Co prawda [...]