[...] Powiem Ci, że jak dla mnie problemem jest to, że wydaje mi się po Twoich wpisach, że chciałbyś przeprowadzić redukcję dość małym nakładem pracy. Przynajmniej takie mam wrażenie po Twoim wpisie. Jak dla mnie jeśli na redukcji spadł Ci w 2 tygodnie poziom tkanki tłuszczowej o 3% to progres jest bardzo dobry bo to [...]
[...] Różnie to można interpretować z T3 . Hormony tarczycy pobudzają w tkankach wiele procesów , wpływają na transport błonowy, modulują syntezę białek, wpływają na działanie także innych hormonów. Węgle stymulują tarczyce do pracy, białko powinno, iść 2,5-3,5grama więc nie tak wysoko. Podstawowa. sprawa, to dawka T3, jakiej chciałeś użyć.
Takich numerow nie rob, bo pomimo ze samopoczucie ok, mozesz zajechac metabolizm duzo szybciej Tak wygodne to jest że nie trzeba na 12h do pracy zabierać trzech posiłków tylko jeden wystarczy. Na kazdej "diecie" mozna jesc jeden posilek na 12h ;-) jak się dopiero przestawiacie to jeszcze nie macie tego poczucia odpowiedniego nasycenia. z czasem [...]
Cele treninogwe są realizowane tylko przy kompleksowej pracy czyli dieta, trening, regeneracja i swoje cele staram się realizować na ile mogę choć musisz pamiętać, że ja trenuję dłużej niż Ty żyjesz więc jesteśmy na nieco innym poziomie;-) Możesz dać do A wyciskanie leżąc a w B pompki i robić je zamiennie jak plan wtedy będzie ok.
Ronie wspomniałeś o wadzie kręgosłupa, ale mnie po żadnym innym ćwiczeniu, po pracy fizycznej, od siedzenia, chodzenia plecy nie bolą jedynie po przyaiadach z trochę większym obciążeniem, wcześniej trochę po wioslowaniu sztangielką ale teraz jakoś staram sie wykonywać ruch za pomocą samych mięśni pleców nie pomagać sobie tulowiem i ten kręgosłup [...]
Ronie wspomniałeś o wadzie kręgosłupa, ale mnie po żadnym innym ćwiczeniu, po pracy fizycznej, od siedzenia, chodzenia plecy nie bolą jedynie po przyaiadach z trochę większym obciążeniem, wcześniej trochę po wioslowaniu sztangielką ale teraz jakoś staram sie wykonywać ruch za pomocą samych mięśni pleców nie pomagać sobie tulowiem i ten kręgosłup [...]
[...] musisz uwzględnić to bieganie w bilansie kalorycznym. Jeśli powód jest inny to dla mnie bez sensu. Musisz więcej jeść, ma negatywny wpływa na regenerację co przy Twojej pracy fizycznej ma negatywny wpływ na budowanie masy mięśniowej. Zakres powtórzeń może być stały w kolejnych seriach bo nie musisz schodzić w dół z powtórzeniami. Zmieniony [...]
[...] mialem puls 130 uderzen wiec nawet nie probowłałęm sie bawic w dalsze etapy testu, czesto miewałem zburzenia cisnienia ranikem obnizony 90 na 60 mialęm raz u lekarza pracy, a po za tym miewam dusznosci w nocy dlatego sipie zawsze na wzank dla lepszego ustawiena przepony i klatki piersieowej, ale objawy te ostanio zmiejszyły sie były ona [...]
[...] przysiady, martwe ciągi, wiosłowania...itd. Mięsień ten pracuje przy wielu ruchach zatem jest i tak już mocno obciążony, więc zastanówmy się czy warto mu dokładać tak dużo pracy. Osobiście ćwiczę go rzadko a jest bardzo dobrze rozwinięty i proporcjonalny do reszty. Wielu kulturystów nie robi go praktycznie w ogóle. Co zatem mogę zalecić ? [...]
Hej, powinnam już kończyć FBW 1 by Obliques. Prawdopodobnie od przyszłego tygodnia zacznę pracę w systemie 2-2 (2 dni pracy po 12 godzin, 2 dni wolne). Z tego względu myślę, że dobry byłby dla mnie trening dzielony, ponieważ nie będę w stanie przeznaczyć 3 dni w tygodniu na trening z jednodniową przerwą na regenerację. Moglibyście polecić mi jakiś [...]
[...] Efekt – trwały paraliż. Gdy przerwaniu ulegnie nerw obwodowy, makrofagi natychmiast gromadzą się w pobliżu miejsca uszkodzenia. To m.in. dzięki ich mrówczej pracy czyścicieli możliwe jest odzyskanie władzy w palcach po uszkodzeniu np. nerwu łokciowego. Skoro nerw obwodowy można skutecznie zespolić, to może to samo udałoby się z [...]
[...] są przyporządkowane różnym jego częściom. Gdy któraś ulegnie amputacji lub wskutek urazu rdzenia „odłączeniu” od mózgu, część komórek w mózgu zostaje bez pracy. Nie znosząc marnotrawstwa, kora mózgowa zaczyna się przeprogramowywać. Te zmiany mogą trwać wiele lat. Niepowstrzymywane potrafią uniemożliwić rehabilitację. * W lutym [...]
[...] wspomóc zachowanie ich w trakcie braku możliwości wykonywania treningu siłowego, czy tez w trakcie rekonwalescencji. Nic nie wpływa na źle na nasze mięśnie, jak brak ich pracy. Widać to najbardziej po wyjęciu ręki, czy nogi z gipsu po około 6 tygodniach braku jej pracy. Ciężko się ustosunkować do tego jak masz trenować. To najlepiej [...]
Do czego to doszło żeby były e-kursy rekreacji ruchowej.... Przecież to jest jakiś absurd :D jak można nauczyć się pracy z człowiekiem, praktyki, asekuracji, rozmowy z klientem , techniki wykonywania ćwiczeń przez internet. Lekko się liźnie tylko teorie i to tyle Dokument niestety pewnie niczym sie nie rożni W dzisiejszych czasach [...]
Estetyka sylwetki odgrywa niezmiernie istotną rolę, szczególnie dla osób, które dbają o nią, odżywiając się zdrowo i poświęcając wiele godzin pracy na siłowniach. Z tego też względu u każdego może pojawić się chwila zwątpienia, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest już niski, a ciągle coś jest nie tak. Podobna sytuacja ma miejsce w Twoim przypadku. [...]
[...] istnieje, czy może mind muscle connection to mityczny wynalazek świata fitness? Były przeprowadzane eksperymenty, które dowiodły, że można poprzez świadome skupienie się na pracy danej partii mięśniowej mocniej ją aktywować przez co można odnosić lepsze wyniki w treningu. Jednak ów czucie mięśniowe poprawia się u nas wraz ze wzrostem [...]
[...] ergometrze najczęściej przybiera formę aerobów lub interwałów więc sama specyfika wysiłku jest inna. Oczywiście mięśnie grzbietu pracują w ruchu dość mocno, ale w przypadku pracy na ergometrze ćwiczenie przybiera formę bardziej globalnego ćwiczenia angażujące większość ciała do pracy. Natomiast przy wiosłowaniu hantlem ćwiczenie jest [...]
[...] ćwiczeń w ramach treningu. W ramach takiej rozgrzewki mogą się znajdować serie wstępne/rozgrzewkowe. Mają ona za zadanie przygotować nasze mięśnie i stawy do cięższej pracy w ramach konkretnego ćwiczenia. Serie rozgrzewkowe to doskonałe narzędzie aby pobudzić do pracy układ nerwowy i wszystkie mięśnie i stawy biorące udział w ćwiczeniu. [...]
[...] niż tyko w weekendy gdzie masz wszystko skondensowane w kilka dni w miesiącu. Co do samego kształtowania sylwetki, to nie widzę tutaj żadnych przeciwwskazań do jednoczesnej pracy na siłowni i studiowania. Przecież nie będziesz cały dzień na uczelni przebywał i spokojnie możesz to połączyć. Spokojnie jesteś w stanie znaleźć czas w skali tygodnia [...]
[...] jakos sie wywalil ale najpierw upuscił mnie...;( Mam zalozony gips na cala klatke piersiowa jestem załamana bo w sumie od niedawna mam wakacje i mialam jechac za granice do pracy na pocz lipca a wczesniej nad morze... wszystkie moje plany pewnie poszły w zapomnienie Co do urazu..mam zlamanie lewego obojczyka z przemieszczeniem We wtorek bede [...]
Optymalni na bombie
