w pracy

Dobry sernik lubi dobry twaróg. Dobry twaróg jest tłusty:) U mnie w pracy zrobili sernik bez masła i bez cukru - ale na wysokosłodzonym mleku kondensowanym. I nie wytłumaczysz ze to to samo... %-) mam straszną ochotę na sernik, a, że ostatnio przyjmuję bardziej płynne produkty i miękkie to pomyślałam właśnie o serniku fit ;-) ja mam przepis na [...]

U Ciebie cały czas tak zwariowanie w pracy? Nic się nie uspokoiło?

W pracy też - bo sporo spraw na raz do dopilnowania i ogarnięcia, ale też mam żonę 4 dni po operacji kręgosłupa, więcej muszę się zajmować domem i synami. No taki dość intensywny okres mam teraz.

Eliza zaczynasz od jutra kopenhage??? Zrobilas juz zakupy???Ja dzisiaj ide do biblioteki i nawypozyczam sobie ksiazek, mam troche zaleglosci i musze sie przygotowac do testu w pracy, to moze czytajac i uczac sie nie bede myslala o jedzeniu, aczkolwiek jak siedzialam w domu to moglam prawie nic nie jesc, w pracy ciagle jestem glodna.

[...] mogę uznać, że 100 kroków zrobiłem (z haczykiem). Niespecjalnie się zmęczyłem, ale nie o to chodzi - potraktowałem to jako joint mobility. Ot, zwykła aktywność (w pracy !!). Później zrobiłem kilka lekkich skrętów stojąc. Odstrzeliło mi w kręgosłupie, w odcinku piersiowym - wyżej niż zwykle (dobrze!) i poczułem otworzenie się klatki [...]

Ostatnie kilka dni spędziłem w pracy... Za to dziś miałem wolne :-) Kardio z wózkiem - 4h w sumie. Tempo spacerowe. Ustawiłem się z kumplem na drążkach. Mówi - musimy podejść po sprzęt do garażu. Wyniósł talerz do sztangi, potem drugi, trzeci, czwarty i na koniec gryf olimpijski!! Trzeba urozmaicać trening.. Także sesja zaczęła się od spaceru [...]

[...] dłoni 120cm jest to 30cm w pionie. Przy rozstawie 65cm w pionie przemieszczam się prawie o 50cm. W sumie ciekawa sprawa te pomiary i już sam rozstaw rąk wiele zmienia w pracy poszczególnych mięśni. Pewnie im szerzej, tym bardziej pracują plecy. Jak zmierzyć długość ruchu w pionie? Bierzemy miarkę i ustawiamy daną odległość (np. 120cm). [...]

[...] w tym kółku mnie przyciągnął. Tak w ogóle - jak tak zerkam w dzienniki pań... no... czasem myślę, że to nie to forum na które miałem kliknąć ;-) Tymczasem cały dzień w pracy, a miska taka: 1990 kcal B - 116,11 W - 192,89 T - 83,51 Jak pracuję 12h, to nie grzeszę dietetycznie (chyba, że mnie najdzie wilczy głód i coś kupuję - ale wtedy [...]

[...] na poczatku?? ZINCAS FORTE i FILOMAG b6?? Wolalbym kpic te z apteki bo sa podobno tansze, a do dla mnie wazne. Sory jesli na to pytanie zostala udzielona odp ale jestem w pracy i nie mam czasu na przewertowanie calego artykulu :) Z gory dziekuje dodam tylko ze nie uprwaiam kulturystyki. Trenuje muay thai oraz chodze na basen. W sumie bedzie to [...]

[...] co jest u mnie dziwne, bo zakwasy miałem tylko i wyłącznie podczas pierwszych treningów na siłowni, a potem zniknęły i nie pojawiły się aż ... do 2 tygodni temu :) W końcu czuje efekt pracy - poza wizualnym. No ale w następnym tygodniu spróbuję wrócić do 100% reżimu treningowego, chociaż jesień mnie dobija, a w pracy stresu też nie brakuje.

[...] 90kg No myślę że w końcu mogę odnotować zmiany w opisie samopoczucia,raczej nie są efektem sugestii i placebo,tylko tym co opisałem na wstępie,biorąc coś lepiej się przykładam do treningów :) 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) 0 2.jakość spania 0 3.łatwość wstawania ze snu 0 4.nastawienie do treningu 1 5.regeneracja 1

Nie popadajmy w przesadę z tym brakiem czasu!! Po prostu ciężko mi wyjść z założenia 5 treningów w tygodniu, bo czasem muszę zostać w pracy, a czasem muszę się zająć dzieckiem (normalnie powinien spać, a zasypia po 22) - przez co część treningów by mi wypadła, albo musiałbym je przesunąć. Wyszłoby mi i tak 3 treningi w tygodniu nawet gdybym [...]

U mnie każdy dzień jest niewiadomą.. Nie wiem co będę robił w pracy - choćby czy zmarznę, czy będzie gorąco, czy będę mokry, czy raczej za kółkiem, czy przy komputerze, czy coś fizycznie będę zasuwał.. Do tego nie wiadomo co mi synek wymyśli. Jak próbujemy go położyć spać od godziny 19., a on niby zasypia, ale nagle się zrywa do zabawy... i tak do [...]

Ściskacze to dodatek. Moim zdaniem. Jeden trzymam w pracy i czasami ściskam single. Nie powiem. Coś tam się z chwytem dzieje pozytywnego. Tylko pytanie czy od swingów czy od rwań, czy od drążka czy od ściskacza. Trudno orzec. Myślę, że w celach figurowo-sylwetkowych to trzeba jednak czasem zrobić jakiś HIIT z kettlami. Bo te ruskie treningi w [...]

[...] dużo i solidnie plus konkretne wymachy z ciężką kulą tak na ciebie co najmniej 250-300p by solidnie serducho popracowało lub rwanie (dojść do 50p na rękę bez zmiany w pracy ciągłej). dwa dni odpoczynku i od nowa. Coś takiego lub inny podział by zapewnić poszczególnym mięśniom dłuższy czas na regenerację. Bo takie łączenie pompek i [...]

[...] o syna, ale ogólnie, to mam taki charakter że się zadręczam pierdołami - coś/ktoś mnie wkurzy i potem trawię to kilka dni (zamiast odpoczywać np. w dniu wolnym, bo to głównie w pracy takie stresy się uruchamiają) Żona testuje paleo - także w domu mam lżej jeśli chodzi o znoszenie śmieci :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-01-14 14:00:03

[...] - 2 jajka na boczku + kawałek papryki + kromka chleba 11.00 - 2. śniadanie - jabłko 15.00 - obiad - 2 gołąbki + kromka chleba z twarogiem (jakoś nie zjadłem śniadania w pracy) + kawa 19.00 - TRENING 20.30 - kolacja - serek wiejski + twaróg + kefir + pomidor/szczypiorek + przypraw - wyszła "syta misa". Takie trochę resztki, ale pożywne. C&P [...]

C&P (24) - 11x3/3 =66x GUSU (20) - 4x5/5 =40 LUNGE (20) - 3x9/9 =54 cienko.. 1H SW (16) - 20:10s - 10x12/12 =240x !! Trochę się umęczyłem psychicznie w pracy, trochę burzowa pogoda, trochę może mało węgli, może i brak kawy = popołudniowy ból głowy. Jednak trening zrobiłem. :-) Chyba j**nę tym burnem.. Po dzisiejszym treningu brzuch mi wywaliło [...]

[...] ale efektu WOW nie ma :-) jeszcze.. Miska trzymana elegancko. Nie było też okazji do podjadania - nikt nie częstował. Nikt do domu nie przyniósł. Sporo czasu spędziłem w pracy. Do tego na popołudnie, to rano szykowałem jedzenie a popołudniu zjadałem. W sobotę zjadłem garstkę chipsów i kupiłem też 2l colę zero z biedry - to w 2dni to wypiłem. [...]

[...] dziennie: - 3-4 jaja - mięso 150-200g 1-2x dziennie - obiad domowy - nie cuduję teraz, a tak to bym celował w nabiał.. - 0-3 owoce (jabłko/banan) - w zależności od dnia w pracy, czy treningów jak zboże, to 1/2 - 2/3 worka, jak chleb to pewnie za dużo (100-200g) - chleb "mało waży" 100g chleba to nic, a 100g ryżu/kaszy po ugotowaniu - nie [...]