w pracy

A co się dzieje za 10 dni Przemo ? Wpadajcie Kuba, zrobimy jakiś trening i porządną wyżerkę !!! możemy się jakoś ustawić, od 15.10 mam więcej luzu , bo teraz czekają mnie 2,5tyg siedzenia w pracy najlepiej w tygodniu jak dalibysmy rade to moge podjechac nawet od rana , ktoregos dnia i coś tam machniemy ,zjemy :-D

Dlatego sie nie schodzi bo dopiero jak schodzisz to czujesz ze nie masz policzkow, jezyka, zębów, ze od 3 dni masz byc w pracy itp %-) Rysy na kasju do teraz mam a to bylo z 10 lat temu %-) nie polecam. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-22 06:40:56

Ja musiałem walić w pracy w kiblu żeby czasowo pasowało przed treningiem. Jak wchodziłem do nas na sale gdzie siedziało z 15 osób to za każdym razem ktoś się pytał co tak śmierdzi :)

Ja tam lubię z rana na czczo zrobić to cardio bo później z głowy i przynajmniej w pracy siedzę z satysfakcją że jedno z głowy w sumie to to gorsze ;p :D

[...] :D grzechem by było zrobić coś takiego :D hehe Nie idzie nawet coś takiego zrobić. Ja wczoraj też miałem plan lekkiej pompy tego typu, bo pogoda + 2 dni pod rząd w pracy i byłem srogo wypompowany, do tego mało czasu bo raptem 60 min z hakiem ba nogi więc tyle co nic.... I choć ciężar poszedł nieco w dół to finalnie za jechałem się jak [...]

to chyba przez te upały, albo coś w powietrzu, bo ja miałem ze spaniem dokładnie to samo i podczas rozmawiania w pracy i ze znajomymi (z różnych rejonów Polski) te same zeznania się powtórzyły kilkukrotnie

a jak u Ciebie to wyglądało wcześniej poza aktywnością z siłownią? tak średnio wiesz ile kroków dziennie robiłeś czy po prostu ile byłeś na nogach? pytam, bo ja już dawno zauważyłem po sobie, że przykładowo jak mam tydzień off w pracy to apetyt jest DUUUUUZO mniejszy. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2022-11-03 10:12:42

Masakra co za weekend, miał być sajgon w pracy w tym tygodniu ale nikt się nie spodziewał ze aż taki. Na szczęście już do sylwestra powinno być spokojnie. Zrobiłem ogólnie pół treningu push, nawet nie ma co wypisywać. Dzisiaj chociaż na dobre zakończenie idziemy z Krzychem na jedzonko, choć ja to i bym się napił z chęcią %-)

W pracy mam 4 osoby na L4 , kogo nie spytasz to ktoś w rodzinie chory maskara

[...] do życia, otwarcia na innych ludzi-bo dla ringowego fightera te cechy są zbędne. A w życiu codziennym-oraz w jakiejkolwiek sytuacji konfliktowej-nawet kłopotów z szefem w pracy-optymizm i spokoj są lepsze niż "utwardzona" psychika. Spokój to klucz to wszystkich aspektów życia-nauki, pracy, związku-ten kto umie go zachować będzie [...]

[...] orzechowe GO ON - bede testowal na podbijanie tłuszczy - chociaż tyle przyjemności sobie sprawie :) Dzień 18 ( DNT ) Dzień mega intensywny i dość mocno wyczerpujący  w pracy zaryp taki że szkoda gadac:) – wieczorem miałem iść pobiegać , ale zwyczajnie nie dalem rady – znów nabiłem prawie 10km w pracy ( załadunek i rozładunek 3 busów z [...]

Dzień 26 ( DT ) Dzień petarda :) Piątek + piękna pogoda + dobra aktywność w pracy , po pracy ostry trening a w miedzy czasie rowerkiem pare km nabite . https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Zestaw C Nogi: 1. wykroki z sztanga 3s 12p 15 2. Żuraw 3s 12p Plecy: Martwy ciąg 3s 12p 58 Klatka: Pompki na poręczach z [...]

[...] , po grilach i piwkach :) , wewnętrznie chciałem się ukarać hehe i dołożyłem dziś do pieca ,ale pomimo wszystkiego wieczorem jestem mega naładowany na kolejny dzień . Do pracy i z pracy rower wiec odległość x2 https://images82.fotosik.pl/1065/4ed99341ba4c5093med.png W pracy cyklinowanie , najpierw rozładunek całego sprzętu na 3 piętro w [...]

@Pitt zebyś nie przeszedł na diete kapuścianą wnet %-). Jak ty wytrzymałeś dzień z taka ilością kcal :P Dzień 51 ( DT ) Dzień bardzo bardzo intensywny - w pracy kolejne cyklinowanie parkietu więc się nachodziłem dość sporo , w sumie do 14stej prawie 17km z obciążeniem maszyny .Spory wysilek + wariacje ciśnieniowe ( nagłe burze ) [...]

Czesc! Chwilke mnie nie bylo, ale spokojnie, juz donosze co u mnie%-) Ogolnie tydzien pod znakiem przeziebienia, a jeszcze na to nalozylo sie wiecej zmian w pracy srodku tygodnia, ale co to dla mnie, jak sie wstaje codziennie o 4.30 i trenuje%-) Wtorek: -wycisk siedzac 4x8 62,5 -unoszenie na przod 3x12 ss -unoszenie na bok 3x12 ss -hamer na tyl [...]

[...] szykowac poprzedniego dnia, ale roznie to bywa z pamiecia tego poprzedniego dnia... A poza tym - o co chodzi?! Czy ja narzekam na wczesne wstawanie, czy na to, ze z pracy wyjsc nie moge? podobnie z kanapkami do pracy - centymetrowej grubości kromka razowca ktory zwykle kupuję ma 40 gram - 3 takie to 120 Nigdzie w mojej diecie nie miesci [...]

[...] Redukcja dzien 43 Dzien zaczalem troche pozniej bo o 4:30 mimo to Cardio zrobilem. Szlo jak krew z nosa mimo ze wyspany w miare bylem to dzien nie nalezal do najlzejszych. W pracy jakos lecialo, posilki wg. Planu wiec chociaz tyle dobrego. Po pracy zjadlem i polezalem troche. Na silce nie moglem sie jakos zebrac do kupy mimo to polecialem tak. [...]

[...] zonie wziela aparat i zaczela cos cykac i nawet wyszlo bo do lustra cykala :-)) 18.06.2018 Masa dzien 48 W nocy i nie umialem zasnac w efekcie czego spalem raptem 3,5h. W pracy jakos zlecialo a po pracy szybko do domu bo mielismy termin do lekarza z mloda. Po terminie w domu padlem jak kawka bylem taki doj**any. Musialem odpuscic silke bo w [...]

05.02.2019 Mini cut tydzien 5 Wstalem ok 4:20, zrobilem 45min Cardio i pognalem do roboty. W pracy jako tako zlecialo i w domu bylem 15:05. Podgrzalem sobie i mlodej jedzenie a w miedzyczasie wrocila zonka z pracy. Drzemnalem sie godzinke i pojechalem na silke. Czworki 1. Siad klasyczny x 5 12 - 4 2. Suwnica skosna x 6 15 - 8 3. Wyprosty x 5 15 - [...]

12.06.2019 Redukcja tydzien 3 Pobudka o 4:30, 30min Cardio. Usmazylem placka z bialek, 60gr maki i wheya i pojechalem do pracy. W pracy przejalem zmiane, zjadlem i wzialem sie za robote. Po pracy bylem umowiony z zonka na silce. Mialem wszystko przygotowane. Push 1. Brama x 3 20 - 15 2. Waski wycisk hantli x 3 18 - 15 3. Wyciskanie na hamerku x 3 [...]