[...] teraz mnie wkurza tylko ta oponka a co do kraty to juz kiedys dlugo cw brzuch wec pod fat-cikiem sa miesniie i teraz gdy robie a6w czuje je wyraznie ale sa jeszcze malo widoczne gora to mze juz powiedzmy sie odkrywa ale dol jeszcze ma duzo do roboty kwaty-mam podobne ambicje-palski brzuch oby sie udalo bede cie dopingowal i zachecal do pracy ok?
[...] biegac, tak bylo w moim przypadku. a jak nie chcesz sluchac komentarzy to albo przebiegnij szybciej kiedy ktos sie zbliza albo biegaj wczesnie rano, kiedy ludzie dopiero do pracy wstaja bo oni raczej nie maja czasu komentowac a jak ktos pali i cos za Toba krzyczy to sie go spytaj czy da Ci rade, i powiedz ze palenie zmniejsza kondycje ja tak [...]
[...] sam na ostatnich kilku stronach już kilkakrotnie odpowiadałem na te pytania, a wszystko czego potrzeba wiedzieć jest tak naprawde na pierwszych stronach. Ludzie, troche pracy, poszukajcie czasem. Jeśli chodzi o przerwy (strone wcześniej czy dwie była mowa o tym -,-) to nie powinno się ich robić, ale jeśli już trzeba to tylko i wyłącznie [...]
dzis mam 10 dzien! wytrzymuje. w pasie mi ubylo 3 cm!!!!!!!!! wczoraj mierzylem, az cm! dla mnie to wielki kopniak do dalszej pracy. pzdr i trzymajcie sie.
[...] wąsko (ok. 15 cm przerwy między dłońmi) na prostej: 12 x 60 kg, 10 x 65 kg, 8 x 71 kg - ruch coraz pewniejszy, coraz mocniej potrafię uruchomić triceps i wyłączyć klatkę z pracy przy wyciskaniu, Ściąganie linki wyciągu górnego, oburącz, nachwyt, 3s, 12,12,10 - progresja ciężaru - przy tym ćwiczeniu bardzo skupiam się na technice, powolnym ruchu [...]
[...] do szkoły chodzę dla przyjemności i uciekam od WKU ale bardziej dla przyjemności Dziś nie idę bo nikt nie pójdzie bo musimy dzien wagarowicza odrobić jutro nie pójdę bo do pracy w poniedziałek nie pójdę bo do pracy we wtorek nie pójde bo mi się nie chce =D I wiecie co nie mam z tego żadnego problemu Jak by tak zliczyć to może od początku [...]
[...] jak zamierzasz zostac na dluzej chodzi o to ze uprawnia cie to do tzw benefits czyli zasilku dla bezrobotnych i takich tam roznych innych doplat ale dopiero po roku pracy nieprzerwanej, jezeli chodzi on National Inssurance number to znowu tylko jezeli zostajesz na dluzej bo to trwa i to dlugo (ja czekalem 12 tyg ale to bylo dawno temu :) [...]
[...] motywacji albo dieta sie posypie:"jak bym wygladał gdybym wogóle nie cwiczył i nie trzymał diety? A staram sie jak moge wiec jest na pewno lepiej niz by było bez diety i siłki I to mobiluzuje, do dalszje pracy nad soba Co od 1 będziesz zaczynał :D ??? to pytanie do demoluba?;> Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-14 20:56:37
[...] jutro kupic rodzynki i jakies banany ale kurde jeszcze nie wiem czy trening uda mi sie zrobi około 14 i czy raczej późnym popołudniem bo na jutro mam jeszcze troche innej pracy no chyba ze bedzie padac to wtedy cały dzien dla mnie bo była by szansa zrobic trening tak koło 10 moze 12 ale to chyba za wczesnie? lepiej chyba poźnym popołudniem i [...]
dziś dzien nie treningowy ale zrobiłem 40min rowerka i do tego było troche pracy jutro z niby tez dzien nietreningowy ale nie wiem czy czasem jutro nie zrobie treningu zamaist w sobote bo w sobote moge nie miec za bardzo czasu ale to jeszcze jutro o tym zadecyduje micha dzis była srednia mimo tego ze nie byłem w budzie, nie miałem za bardzo kiedy [...]
dzis dzień nietreningowy nie robiłem dzis nawet aero ale było troche pracy koło domu micha była taka: 1.4jajka+65g owsa+150g jogurtu,cynamon+ogórki 2.4jajka+20g białka+30g rodzynek+60g owsa+ogórki 3.50g makaronu durum+udko z kurczaka+troche ketchupu+ogórek 4.4jajka+ogórki 5.180g makreli wedzonej+kapusta 6.wejda 3 jajka+20g białka+oliwa volvo w [...]
[...] od czasu do czasu edit: dziś dzien nietreningowy ale moz apowiedziec ze był treningowy z rana ładowałem drzewo godzine potem zrobiłem 35min aero a jeszcze poźniej sporo pracy u wujka przy której sie zmeczyłem jak cholera 5 razy bardziej niz przy aero micha: 1.4jajka+60g owsa+pomidor+jogo 35MIN ROWERKA -30g białko+30g rodzynek [...]
[...] doradzic napisze ci meila to sie moze jakos dogadamy chyba ze masz dziennik załozony albo mi wysli na @ twoje gg carbondzieki to mnie jeszcze bardziej motywuje do dalszej pracy, mam nadzieje ze po tygodnowiej przerwie wróce jeszcze z większym zapałem na siłke arnold szczerze to ja sam nie wiem jak to sie udało tak zrobic i jestem mile [...]
Drazek i wioslo to praca łopatek w dwóch róznych płaszczyznach. Drazek - praca w płaszczyźnie wertykalnej, wioslo - horyzontalnej. Stąd są to 2 odmiany "pracy" Nieporównywalne Poza tym prawidłowa technika wykonywania podciągania na drążku to ciało odchylone do tyłu, ściągniete łopatki i taki "mostek" a więc i tak podciagasz [...]
Dlatego aero najlepiej rozłożyć sobie w czasie. 3x20 itd. itd. Tylko znowu ciężko podczas całego dnia znaleźć na to czas. Byłoby trzeba robić rano, po pracy/szkole, na noc. Bo jakaś przerwa znacząca na odpoczynek przy tym musi być. HIIT Próbowałem może 2x przez całe życie, jeżeli chodzi konkretnie o stricte hiit. Jak jeszcze grałem w klubie w [...]
[...] przykładowo 30g białka i 50g węgli po treningu sprawy dobrego anabolizmu nie załatwi. Męczycie się z zimną szamą, kombinujecie z bułkami z kurczakiem i noszeniem pudełek do pracy/szkoły. Po co to? Nie lepiej pospać 30-60 min dłużej, mieć więcej miejsca w torbie, jeść ciepłe i soczyste żarcie, nie przejmować się żarciem do treningu, a dopiero po [...]
[...] Vickers w swoich badaniach stosował dawki GHB wynoszące 20-30g na dobę - przez kilka dni - bez szkodliwych objawów w stosunku do nerek czy wątroby, dlatego w swojej pracy "Gammahydroxybutyric Acid" uznał GHB jako środek niskotoksyczny. Oczywiście podobnych badań ustalających LD50 czy LD100 nikt nigdy - z wiadomych powodów - nie [...]
[...] doprowadzają mnie do śmiechu nigdzie nie napisalem : sama insa, sam synthol, wiem co to kulturystyka, i kazdemu kto mnie pyta odpowiadam szczerze, ale przede wszystkim zaznaczam, ze musi wlozyc mnostwo pracy i checi, hormony nie sa lekarstwem na niedozywienie, mimo tony hormonow nie zbudujemy wymarzonego ciała bez wlozonej solidnej pracy
[...] Ślub pod koniec maja - a ja chcę mieć w obwodzie pasa "dwucyfrówkę", czyli mniej niż 100cm. Aktualnie 107cm. Waga już nie jest dla mnie wyznacznikiem. Poniżej efekty mojej pracy nad sobą w tym roku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca312aa76ba8435cabbefb446dfbe2ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c66d65052fd4ea5bf6d0073e779c20e.jpg [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
