Witam, Panowie chciałbym zacząć już zabawę z lepszymi suplementami jako że skończyłem szkołę i idą ciężkie czasy pracy, niestety realia roboty w Polsce dobrze znacie u prywaciarzy po 10-12h + trening to ciężko cokolwiek zrobić a jeszcze się zregenerować to masakra. Mam 20lat ćwiczę 4 lata na siłowni dodam że jeszcze nigdy się nie kułem ani nie [...]
Witam serdecznie, proszę o ocenę diety na masę. 30 lat 174cm waga 70kg. siedzący tryb pracy za biureczkiem :( Treningi: -- bieżnia 3 razy w tygodniu po 3 km czas około 17-19 minut. -- siłownia 4 razy w tygodniu maksymalnie półtorej godziny. Śniadanie: -- Mleko 1,5% ilość 0,5l -- płatki kukurydziane 80g Przekąski: -- Gruszka 720g Suplementy: -- [...]
Elo , mam pare nurtujacych mnie pytan .. Zaczne od nakreslenia sprawy = zmienilem tryb pracy, na nocny i z powodu tej zmiany zaczely tworzyc sie schody ;] pracuje od 23do7;30 w lozku przy duzm szczesciu jestem o 8smej (przewaznie o 8;30) spie jakies 7-8h --------- Moje pytanie(nia) : Wiadomo ,ze organizm inaczej reaguje w nocy na ww tluszcze i [...]
[...] Sniadanie jem okolo 6 rano i zanim zjem drugi posilek to jest godzina 12/13 w tym czasie jestem zawsze troszke glodny wiec siegam po jablko, taka sama sytuacja jest po pracy dzieki ktorej jestem w domu w godzinach 17:30/18 i tez musze sie zaspokoic jablkami. Jakie inne moge stosowac owoce lub innego rodzaju produkty ktore beda dawaly mi [...]
[...] żeby spożywać je zaraz po przygotowaniu.Wiem,że tak się powinno,jednak mam pytanie,czy jest to konieczne???Czy nie ma możliwości,aby przygotować sobie koktajl na przykład do pracy,tudzież szkoły???Wiem,że zamiast tego mógłbym jeść batony,jednak niestety wychodzą one sporo drożej:/A kwestia finansowa jest niestety dla mnie dość istotna. Z góry [...]
witam, jestem właśnie w trakcie pocenia sie alkocholowego,i czy jakbym dmuchnoł w alkomat to wykaże bo ide do pracy na 22godz i tam prawdopodobnie bende dmuchał w alkomat u strażnika przy wejściu.jeśli tak to co by mi pomogło, zgóry dzienkuje za odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Temat założyłem aby poprosić o plan treningowy gdyż jestem świeżakiem (1-2 miesiące pracy) i chciałbym mieć dobry plan ułożony przez ludzi zaawansowanych w tym fachu. Przejdźmy do konkretów. Mam 14 lat i mój główny cel to masa. Chodzi mi tu o trening w domu ponieważ trochę czytałem i ja również tak twierdzę że siłownia w moim wieku to nie [...]
[...] problem gdyz nie moge przytyc. warze dokladnie 56kg przy 182cm wzrostu wiec innymi slowy wygladam jak przecinek> :D jem bardzo duzo, sniadanie jest podstawa solidny obiad w pracy i kolacja tez niczego sobie ale juz od 3 lat sie po prostu nie zmieniam... chciałbym aby jakas osoba doswiadczona, majaca pojecie o tym wszystkim poleciła mi jakas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obecnie mam dużą nadwagę, ale przełamałem się i zacząłem trenować sporty walki na które chodzę systematycznie 3 razy w tygodniu po 1.5h od niecałego miesiąca. W pracy siedzę za biurkiem wiec tu nie mam żadnego ruchu. Schudłem około 4kg, i teraz przez około 1.5 tyg moja waga się nic nie ruszyła zastanawiam się czemu czy to normalne [...]
[...] temu zakupiłem CM3 1250 i AAKG + Mass XXL żeby zrobić trochę masy. Diety jako takiej nie mam, staram się zjeść jak najwięcej białka jak i kcal. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. W pracy cały czas dźwigam a przy tym się strasznie pocę, i teraz pytanie do was. Ile litrów wody powinienem pić przy stosowaniu CM3 1250 ? Czy może lepiej zostawić CM3 i [...]
[...] się 74 kg +/- 1kg) od lipca zacząłem chudnąć no i zrzuciłem około 7kg ale udało mi się odzyskać kilogram no i teraz aktualnie 68kg. Od września nie będę miał tyle ciężkiej pracy fizycznej no i tak nie schudnę, chciałem wejść na poziom 80kg i trenować , tylko jakie potrawy, ogólnie jednym słowem CO mam jeść aby zbudować taką masę, napiszcie z [...]
Witam mam pytanie czy ta dieta będzie odpowiednia dla faceta o wadze 89 kg i ciężkiej pracy bez ćwiczeń dieta ketonowa I posiłek 150 g placek mięsny (lopatka piers szynka ) kawa z kokosem i masłem II 200 g jajek kawa z kokosem i masłem III 150 g placek mięsny (lopatka piers szynka ) kawa z kokosem i masłem IV 120 g makrela z majonezem [...]
[...] , niestety praca siedząca jest morderstwem dla kręgosłupa) i zastanawiam się, czy może jesteście w stanie polecić bieżnię do tego - taką, która nadawałaby się do pracy z niską intensywnością po kilka godzin dzienie. Przy okazji mam też pytanie, czy nadawałaby się do tego bieżnia magnetyczna (to by trochę zmniejszyło koszty [...]
[...] z latwo dostepnych produktow w kazdym sklepie :) dodam ze waze 55 kg mam 178 cm wzrostu cwicze codziennie ciezko nie liczac soboty i niedzieli, chodze codziennie do ciezkiej pracy i jezdze na rowerze wiec moj wysilek fizyczny jest duzy ;/ a jeszcze jedno: chcialbym same konkrety ;/ bo obecnei dostaje odpowiedzi typu jedz wszystko itp... [...]
Witam! Mam pytanko. Na co robione sa badania krwi, moczu i kału przed podjeciem pracy w przedsiebiorstie z branzy spozywczej? Czy chodzi tylko o choroby zakazne itp., czy na takich badaniach moze rowniez wyjsc zawartosc sterydow oraz THC w organizmie? Jesli ktos sie orientuje, uprzejmie prosze o odpowiedz.
Witam Przeczytałem kilka tematów z tym związanych i z racji zbieżności postanowiłem się Was poradzić. Na treningi MMA chodzę 3/4x w tygodniu w zależności od "nawału" pracy na uczelni i co chce podkreśli na siłownie nie uczęszczam w ogolę. Przechodząc do sedna głównym efektem jaki chce uzyskać przy stosowaniu suplementacji jest poprawa siły i [...]
Witam! Mam sprawę związaną z posiłkiem potreningowym. Mianowicie odrazu po siłowni idę do pracy i później nie za bardzo mam czas żeby zjeść coś po treningu. Jestem kierowcą i ciężko mi przygotowywać jakieś dana w pojemnikach bo w samochodze niewygodnie się to konsumuje. Czy znacie jakieś fajne przepisy na posiłek potreningowy, takie żeby można [...]
Waze 65 kg mierze 168 lat 19. Rano platki kukurydziane 2 jajka i oliwa w pracy 3-4 bulki pelnoziarniste z serkiem wiejskim lub serem zoltym lub biala szynka. plus jakies owoce po powrocie ryz z miesem i warzywami lub makaran z serem lub zupa z kluskami. po treningu 6 jajek na twardo i orzechy na noc twarog bialy Pije przez caly dzien na przemian [...]
[...] 200 sumarycznie. Zastanawiam się nad przerzuceniem części węglowodanów z drugiego śniadania do pierwszego, żeby w drugim było głównie białko. Pierwsze trzy posiłki jem w pracy, w której siedzę, więc staram się ograniczać węglowodany. Trening mi wypada po drugim obiedzie i jest mocno siłowy. [...]
Witam wszystkich, potrzebuję pomocy. Nigdy jeszcze nie korzystałem z siłowni, a mam zamiar zacząć chodzić. W pracy wykupiłem kartę multisportu, mam dużą motywację, ale nie mam pomysłu od czego i jak zacząć. Torba jest spakowana więc pomóżcie, abym się za szybko nie zniechęcił. Mój wiek: 28 lat Waga: 98 kg Wzrost: 186 cm Od 6 lat praktycznie zero [...]
