w pracy

Witam! Panowie i Panie Mam dla Was wszystkich bardzo dobra i mila wiadomość… Otóż… Użytkownik o nicku GRABEK777 Za swój wkład w rozwój działu strongman, dużą aktywność w dziale, pomoc innym użytkownikom itp. itd. otrzymał wyróżnienie w postaci… 100zł na zakupy w sklepie www.sfd.sklep.pl SERDECZNIE GRATULUJE! I ZACHĘCAM DO DALSZEJ PRACY! [...]

[...] 8 6 4. podciaganie na drazku 4 max 5. szrungsy sztangą triceps 1. wyciskanie francuskie oburącz 12 10 8 2. prostowanie ramion na wycigu gornym gryf chwyt waski 12 10 8 3 pompki na poreczach 3 max martwego nie robie bo za bardzo obciaża kregosłup a i tak mam wade postawy szkodam mi go forsowac bo i tak w pracy dzwigam wiec i tak nieraz mnie boli

[...] po treningu silowym, inni kategorycznie odrzucaja takie polaczenie. 2) Nie mam mozliwosci wykonywac interwalow czy aerobow w dni nietreningowe gdyż pracuje w systemie "dzien pracy, dzien wolnego" a moja zmiana trwa 13 godzin Trenuje rano, okolo godziny 10 - 11, 3 razy w tygodniu. W niedziele (nawet te pracujaca dla mnie) plywam na basenie (40 [...]

[...] 1.3 do wyliczeń masa ciała 80kg dokładnie 83 ale te 3 kg to woda i inne śmieci Praca fizyczna 9 godzin , trening zaczynam mniej więcej o godzinie 16:20-40.. 2 przerwy w pracy 9:40 - 10:00 i następna 12:00-12:10 Typ budowy raczej ektormorfik obecnie ulany praktycznie 8 miesięcy masowania od rozpoczęcia przygody z siłownią.. Wiek 21 lat [...]

Witam was ;) A wiec tak ,pewnego slonecznego dnia podczas pracy na dworze uwalil mnie jakis robak w okolice oka ,dokladnie w ten doleczek miedzy nosem a brwia zaraz kolo oka wiem ze wiecie o co chodzi xD ale mniejsza o dokladne miejsce. Nastepnego dnia obudzilem sie z opuchlizna jakiej jeszcze w zyciu nie widzialem. Musialem wybrac sie do lekarza [...]

[...] raz w tygodniu. Male pytanie o polecenie Dobrej odzywki przede wszystkim na przyrost masy miesniowej, z tym ze musze zaznaczyc ze jako osoba pracujaca w dosc stresowej pracy raz czasem dwa razy w tygodniu siegam po "piwko" lub wodeczke i raczej nie dam rady tego zmienic a jak sie orientuje to wiekszosc odrzywek po prostu nie ma sensu brac [...]

[...] o pomoc raz jeszcze... Kończę studia mgr na AWF w Katowicach na wydziale fizjoterapii. Abym je zakończył, a nie tylko kończył potrzebne mi są wyniki tejże ankiety do pracy mgr. Z góry dziękuję :) Pozdrawiam, Paweł (Pewux) Zmieniony przez - pewux w dniu 2011-05-03 17:28:28 Zmieniony przez - pewux w dniu 2011-05-03 17:28:57 Zmieniony przez [...]

Wzrost: 171 cm Waga: 73 kg Wiek 22 lata Staż: Będzie z 5 lat (3 lata pracy, a potem spontaniczne treningi) Typ budowy ciała: Ektomorfik Poziom BF'a: 18% Cel: Głównie zrzucić brzuch Odżywki: Do dyspozycji białko/kreatyna, myślę nad spalaczem dodatkowo Aeroby: 3*30 min w tygodniu Współczynnik BMR 1777.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 3065.83 [...]

[...] Witam wszystkich bardzo serdecznie. Od 7 miesięcy redukuje. Startowałem z, wagi 117 plus duża ilość tłuszczu ponad 30 procent. Udało się zrzucić 30 kg. Było mnóstwo pracy. Myślę o zakończeniu redukcji i podkreśleniu sylwetki cyklem na krótkim testosteronie. Cykl 10 tygodni. Czy w okresie cyklu zwiększyć kalorie? Wiadomo że regeneracja [...]

[...] ile moge zrobic pompek z staniu na rękach przy ścianie przysiady 4*20 30 min interwału ( np 10 min zmiana tempa 20 jednakowe tempo) Abs i po godzince jakas wędlina lub twarożek na sniadanie jem ciemne pieczywo i w przerwie w pracy ( niestety nie mma jak jest co 2 godziny wiec jem tak o 6, 10 , ,16 ,18 ,21

[...] gry bez problemu można pobrać ponownie.W zestawie komplet kabli i książeczek które zostały załączone do konsoli. Konsola jest w stanie BDB ,ze względu na rodzaj wykonywanej pracy była używana sporadycznie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9375feaea684ce9bff7022beebf79f8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8da9d7e37c74ddb93a207ca18582643.jpg [...]

Witam, Postanowiłam założyć ten temat, żeby stał się dla mnie mobilizacją do pracy nad sobą, jestem załamana swoim zachowaniem, może zaczne od początku dwa lata temu schudłam ponad 15 kg, niezbyt zdrowo, ponieważ skończyło się to utratą okresu z którym mam problemy do tej pory, niestety z powodu głupiego odchudzania miałam niedowagę która [...]

[...] Zawsze pilnuję, aby te dania były choć trochę zdrowe i miały jakieś wartości odżywcze bez zauważalnych uszczerbków smakowych. W międzyczasie jeszcze wpadnie jakieś ciasteczko lub czekolada. Proponuję śniadania, koktaile, pojemniczki do pracy, kanapeczki i nic... Czy macie jakieś pomysły: jak zachęcić męża do regularnych, zdrowych posiłków?

[...] i Szczecinie. Planujemy także uruchomienie kolejnych w innych dużych miastach. Trening w grupach to 4 spotkania z trenerem w tygodniu. Z doświadczenia wiemy, że najwięcej pracy wymaga poprawa/nauka techniki pływania i dlatego zajęcia na basenie prowadzone będą 2 razy w tygodniu. Pozostałe treningi to, w zależności od pogody i potrzeb grupy, [...]

[...] 3-sobota plecy 20 seri plus nogi 6 seri 4-niedziela klatka 20 seri Po każdym treningu hit na rowerku 4 min i bieżnia 6 min. Interwaly 30 na 30. Treningi w weekend bo wolne w pracy i mam więcej czasu na spokojny trening, w tyg trochę się spieszę, przed pracą ćwiczę. Co myślicie o takim podziale i intensywności? Lepiej zmienić na duże partie pi [...]

[...] zrobię 6-7!! a kolega z 10.. Nie wiem o co chodzi skoro obwody mam takie same.. Jestem zielony w te klocki dlatego proszę o rady ;/ Ile wyciskam teraz jeden raz teraz nie sprawdzałem bo nie chcę się demotywować.. Tyle pracy na marne? Czy to wróci? Słyszałem że wystarczy mięśnie pobudzić ale nie wiem na ile to prawda .. Dlatego proszę o pomoc

[...] Dobre Cel/problem/opis: A wiec chce troche przytyc, wyrobic miesnie, klata, piceps, brzuch, nogi itp. 62 kg to troche malo wiec dlatego chcialbym abyscie mi ulozyli rozklad pracy na silowni, na silke bd chodzil 3x w tygodniu. I do tego moze jakas dieta, bo jem bardzo duzo a nie tyje, prawdopodobnie sie zle odrzywiam, nie mam pojecia. Zmieniony [...]

[...] się do techniki o wiele bardziej, by nie nabawić się kolejnej kontuzji. Chcę miesiąc potrenować "na sucho", aby przyzwyczaić organizm do "innego" wysiłku fizycznego, niż w pracy, a później wejść na cykl. Czy rozwiązanie 1-8 meta 30mg ed cypio 1-16 300mg e5d jest dobrym pomysłem? Mój pierwszy cykl wyglądał podobnie, z różnicą testa, bo strzał [...]

[...] Od kilku miesięcy chodzę na siłownię. Zaczęłam od cardio/hiit raz w tygodniu, od kilku tygodni też trening siłowy 2 razy w tygodniu. Do tego 3x w tygodniu jeżdżę do pracy rowerem (łącznie ok. 45km), raz w tygodniu chodzę na taniec, raz w tygodniu joga. Jestem na diecie wegańskiej i IF, jem ok. 1400kcal. Niestety przez tarczy cę moje 0 [...]

[...] nitrobolon ? Do tego jeszcze coś na spalanie tłuszczu tylko co ? i czy jest sens brac fat burnera teraz czy zostawić to na redukcję. Z dietą mam mały problem bo chcrakter pracy nie pozwala na częste posiłki ( kierowca) jedynie jem rano przygotowany ryz z piersią z kurczaka do tego dokupuję w drodze jakis jogurt owoce itd. Dopiero po południu [...]