w pracy

[...] - gorzej z siłą 2b. Bułgar#-P 3. Ściaganie drążka - fajnie 4. Brzuch - ok //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b4537a5649d49fda9ebf66b62a9f76f.png 6 marca 2014 DNT Cały dzień w pracy //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c9c5cf19416414084dc571221804a69.png 7 marca 2014 DT 1. WL 5x8-10 60s. 10x50lb/9x55lb/(8+1)x55lb/7x55lb+4x50lb/6x55lb+50lb [...]

Jutro testowy dzien w pracy. Trzeba sie postarać, bo jest potencjał ogromny i przyszłość mlekiem i miodem pisana w niej Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-01 11:27:00

[...] Szczególnie duży problem był z wybraniem 1 miejsca... Mogę już zdradzić, że w końcu wybraliśmy zwycięzcę i elementem, który zdecydował o jego wygranej było to, że umieścił w pracy swoje zdjęcia… Merytorycznie obie prace były SUPER... ale trzeba było wybrać jedna... Dobra wiadomość jest taka, że dzięki hojności sponsora aż 5 osób [...]

hehe, dzieks Marcel. Zyje, trenuje, ale obecnie szukam jakeigos domu do kupienia i mam lekki zamot w pracy, siedze po 9-10 godzin, takze nie odpisuje... w przyszlym tygodniu bedzie mozliwosc pobiegania po Monachium, dam jakas wrzute %) !

dzisiaj rozrywkowo 36 km w spacerowym tempie 21km/h , na rozluźnienie po ciężkim dniu w pracy

dzisiaj rozrywkowo 36 km w spacerowym tempie 21km/h , na rozluźnienie po ciężkim dniu w pracy napisz proszę, że to był rower, a nie bieganie....

[...] na maks 4 podbiegów na pobliską stromą górkę, 4x200 m. Spoko doświadczenie, pierwszy raz robiłem coś takiego - powtarzanie biegu na danym odcinku. Dieta na 100% dzisiaj. W pracy kocioł , ale dałem radę z wszystkim. Co raz bardziej wkręcam się , nie chce tego stracić, jest dobrze. /SFD/Images/2015/10/1/377c7a1c98d344dcb0ddee569c7d185a.jpg

26.10 Dzis podbilem ww do 200gram produktu WW natomiast zaleznie od tego jak dalej bedzie w pracy zadecyduje , gdyz sa "obiadki" wiec prawdopodobnie zostanie to 160gram produktu i jakis "obiadek" domowy typu ziemniaki, schabowy , salatka Okno 6h post 18h Trening zbrojenia i inne zabawy {{:-( Suplemetacja: Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan [...]

17.11 Okno 8h post 16h Dzis strasznie wolno lecial czas w pracy }:-((( Rano wpadlo 300mg coffy i 30mg gery , kolo 14 200mg coffy i przed treningiem 50mg gery i 200 coffy , dzien byl strasznie ponury dopoki nie wszedlem na silke }:-( podbijam WW do okolo 300-350Gram produktu i bede obserwowal co sie wydarzy, gdyz to ok ~5g/kgmc , białka bedzie [...]

22.4 Miska taka trochu IFFYM gdyż zmeczony praca oraz przez brak czasu nie zdaze zjesc czegoś innego do wypiski zapomnialem dodac zolteo serka %-) jutro 7h w pracy a potem chill więc miska może być rozna zaleznie od gastro /-)_ Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc [...]

Dzis od 6 do 18 w pracy. Jutro od rana ładowanie a wcześniej pomiary :-)

24.08 Dzis mega dlugi dzien, w pracy myslalem ze nigdy nie bedzie koniec ._. Zapisuje sie wstepnie na prawo jazdy tak ze.... ciekawe za ktorym razem zdam haha Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo [...]

[...] i przewałów z cenami nie mamy. Wielu moich znajomych ćwiczy KM (u nas są 3 treningi 2 KMi jeden boksu), dodatkowo uzupełniając to boksem. Ogólnie chłopaki są zadowoleni. W pracy bramkarza, ochroniarza czy policjanta KM + boks to bardzo dobre rozwiazanie. Znam paru policjantów którzy tak własnie ćwiczą. Dobrym uzupełnieniem jest rownież [...]

Podejscie masz dobre, trzeba iść do przodu ! Aktualnie na siłowni w pracy widuje pełno małolatów z 32 w bicepsie prężących sie przed lustrem, wiem wiem kazdy kiedys zaczynał, ale pokory w nich nie ma za grosz. widzę że nie tylko mnie takie osoby denerwują lato się zbliża więc sezonowców +1000% więcej ale to muszę niestety napisać że chyba tylko [...]

Jajka - cud natury :-) kocham uwielbiam szaleje za nimi...DZIEŃ BEZ JAJA DNIEM STRACONYM :-) nie bój się, tylko wcinaj...tylko różnych rzeczy można stworzyć z jaj - ahhh niebo w gębie...no i naszła mnie ochota na omleciki (a ja w pracy niestety siedzę)...ale wieczorem będzie na bank :-)

Dzięki za odpowiedź. Co to znaczy "zamula"? W pracy mnie czasami łapie senność, ale do tego pory byłem przekonany, że to z powodu wczesnych pobudek i porannego roweru :) Mięso kury często zastępuje rybą/wołowiną/wieprzowiną, odpowiednio modyfikując pozostałe tłuszcze. Zgodnie z sugestią, postaram się też zróżnicować źródła tłuszczy... Chociaż [...]

[...] super, chyba moj ulubiony :)) Meczacy od samego poczatku do samego konca, tym bardziej z tymi krotkimi przerwami miedzy seriami. Na lydkach mam siniak na siniaku, a w pracy musze nosic kiecke i bezowe rajstopy, ladnie wygladam %-) Suwnica ciezko sie blokuje przy szeroko ustawionych stopach, albo ja mam takie krotkie nogi, bo jak mi [...]

[...] nie mam sama motywacji do ćwiczeń regularnych - chwilowo zamykam dziennik redukcyjny. Razem z Yosią poudzielamy się kilka tygodni w CrossFit, może do tego czasu mi się ułoży i grafik w pracy i pod kopułką... I'll be back %-) Zapraszam do spamowania (tam, nie tu): http://www.sfd.pl/Keep_It_Simple__Yosis_i_Maya_S__52_dni_do_spotkania-t876679.html

to w podstawowce z tego co pamietam sama sobie robilam sniadania bo rodzice juz w pracy byli, w sklepiku kupowalo sie drozdzowki z serem albo paczki bo tylko to bylo, owoce byly od dziadka albo wystane w kolejce suche pomarancze z kuby, czekolady czekoladopodobne od ruskich w paczce swiatecznej :)

[...] I jak znam życie, większośc godzin , a zwłaszcza noce zostaną dla mnie ...Nie mam szans nawet na rodzinną wigilię, bo mam 600 km do rodziców, a nikt nie zastapi mnie w pracy. Tak więc skoro zostaję sama, to nic specjalnego nie przygotowuję. Obym ze stresu i zmęczenia w ogóle mogła jeśc to co zaplanowane w misce i nie odpusciła treningów ...