DUDEK gym running cycling

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dzieki za rady, tak właśnie zrobie październik/listopad, może używka

.

shadow, za twoją damkę podziękuję

...

dzisiaj trening z kettlem, 35 minut.
3 treningi po 10 minut ( obwodówka ćwiczeń z przerwami po 10-15 sekund )

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

DUDEK

shadow, za twoją damkę podziękuję ...

I dobrze, bo zaczynam żywić do niej pewien sentyment:)

This is the best deal you can get.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dzisiaj rozrywkowo 36 km w spacerowym tempie 21km/h , na rozluźnienie po ciężkim dniu w pracy

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

DUDEK
dzisiaj rozrywkowo 36 km w spacerowym tempie 21km/h , na rozluźnienie po ciężkim dniu w pracy

napisz proszę, że to był rower, a nie bieganie....

This is the best deal you can get.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

shadow78
DUDEK
dzisiaj rozrywkowo 36 km w spacerowym tempie 21km/h , na rozluźnienie po ciężkim dniu w pracy

napisz proszę, że to był rower, a nie bieganie....

DUDEK lubi sobie po ciężkim w dniu w robocie zrobić bieganie na 36 km w tempie na pobicie 2 godzin w maratonie

Niech biega, RIO czeka

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

rowerem, rowerem

....

dzisiaj piękna jazda na rowerze . Zrobiłem w końcu jeden segment 5 km poniżej 10 minut ! Wyszło 9:33 .

dieta trzymana na 100 % !! Czuje się bardzo dobrze.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

30 km/h daje 10 min na 5km. Jaki rower ? Mam na mysli typ oczywiscie ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

taka bestia, niecałe 1000 zł ! 5 km w 10 minut, to średnia 30km/h przez te 5 km.

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-07-09 20:24:33

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

No to juz calkiem przyzwoicie ;) Na Kubusiu taka srednia nieco boli, wiec doceniam ;) Rower nie jedzie sam, nie ma w nogach, to i na takim za 50k sie nie pojedzie :) Ale geometria pomaga, Zuzka moja na odcinku 20 km to 30 km/h jedzie sama, byle krecic korba i nie przeszkadzac ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzięki Xzaar

.
Podoba mi się jazda na rowerze w lato, dużo bardziej niż bieganie.

Dzisiaj zdecydowanie day-off . Muszę odpocząć po ciężkim tygodniu w pracy i zregenerować się przed cięższymi treningami w weekend (sobota/niedziela).

pozdr.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat