DUDEK gym running cycling

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Przesadziłem trochę z tym piwem wczoraj i dzisiaj tylko 12 km przebiegłem na wybieganiu

...
Ale i tak było fajnie, zapuściłem Jo Nesbo - Nietoperz , audiobook i bardzo przyjemnie w tempie 6:30 pokonywałem kolejne km.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

ciekawy zbieg okolicznosci... tez wzialem audiobook dzisiaj. Po raz pierwszy w zyciu

. I rez Nesbo ("Syn")

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

polecam zdecydowanie, od grudnia biegam z audiobookami i robią robotę.
Poszedł Jo Nesbo - Karaluchy, przesłuchałem też "Ominąć świeta" - super komedia Grishama (znanego bardziej z thrillerów), teraz leci kolejny Nesbo...

Można zapomnieć o bieganiu

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

DUDEK
polecam zdecydowanie, od grudnia biegam z audiobookami i robią robotę.
Można zapomnieć o bieganiu

Przymierzam się powoli. Galloway pisał, że warto robić z mózgiem wszystko, co go oszukuje. Łącznie z przypomnieniem sobie dowcipu, kłamaniem sobie, że już zaraz wrócimy do domu, więc audiobooki mogą super działać.

This is the best deal you can get.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Siemanko.

Poniedziałek : siłka HBW
Wtorek: bieganie 5km
Dzisiaj wolne :)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

DUDEK
Siemanko.

Wtorek: bieganie 5km

A to podobny dystans do mojego ostatnio:)

This is the best deal you can get.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Cos dla Ciebie :) Moge zawsze kupic i wyslac do Polski bez kosztow, sa mozliwosci :)

http://www.amazon.de/Under-Armour-Herren-Fitness-Langarmshirt/dp/B00S69ZLMY/ref=pd_sim_200_4?ie=UTF8&refRID=11261RFC7S2NB4YMW0AR

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

xzaar77
Cos dla Ciebie :) Moge zawsze kupic i wyslac do Polski bez kosztow, sa mozliwosci :)

http://www.amazon.de/Under-Armour-Herren-Fitness-Langarmshirt/dp/B00S69ZLMY/ref=pd_sim_200_4?ie=UTF8&refRID=11261RFC7S2NB4YMW0AR

Wygląd rewelacja, jak średniowieczna zbroja:)

This is the best deal you can get.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzięki Xzaar,

Tydzień ciężki, niezbyt udany treningowo. Sporo stresów w pracy oraz dużo załatwień po pracy, plus załamanie pogody w czwartek, dało mi mocno w kość.

Dzisiaj ostatni taki dzień, od jutra dieta i treningi na normalnym poziomie.

Czasami tak wypada, nie jestem cyborgiem ani zawodowym sportowcem.

pozdro

P.S dzisiaj byłem na Mad Maxie, super film, porządne kino post-apokaliptyczne .