This is the best deal you can get.
DUDEKJEstem 2 dzień na low carb high fat i czuje się bardzo dobrze. Nie mam zadnych problemów zołądkowych, nie brakuje mi również siły do ćwiczeń.
Masz jeszcze glikogen w magazynie, jak sie skończy, wtedy zaczyna sie zabawa Powodzenia
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Ronin78DUDEKJEstem 2 dzień na low carb high fat i czuje się bardzo dobrze. Nie mam zadnych problemów zołądkowych, nie brakuje mi również siły do ćwiczeń.
Masz jeszcze glikogen w magazynie, jak sie skończy, wtedy zaczyna sie zabawa Powodzenia
hehe, trzeba przetrwać i poczekać na pełną adaptację - i będzie dobrze ;)
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
This is the best deal you can get.
Druga sprawa - nie więcej jak 100g białka. Organizm z nadwyżki białka - tym bardziej u Ciebie sporej wyprodukuje sobie cukier i łaski bez
Nie więcej jak 100g białka, 50g węgli i tłuszcze do woli - przynajmniej ja tak to trzymałem, a ketony były dość szybko.
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
a skąd te rewelacje o tym białku ? Na studiach redukowałem na LCHF jedząc i po 220 g białka dziennie ... Pierwsze słyszę, masz jakieś źródło ?
Dzisiaj o 19:00 - 20 minut wycisk z kettlami z tym Panem :
Zaraz po 40 minut biegu, wyszło w spokojnym tempie 6,30 km . Ostatni km pobiegłem szybszym tempem, później 300 m wychłodzenia praktycznie.
Obstawiam, że unikanie soli na LCHF + wysiłek + nadmierna podaż białka mogą zaburzyć funkcjonowanie całego układu. Nie możesz uruchomić produkcji ketonów, a nie masz glukozy do karmienia mózgu. Do tego pojawiają się problemy z sodem. Idziesz siku i nagle j** na glebę Przeżyłem to dwa razy
A tego gościa z filmiku omijaj szerokim łukiem!!! Serio! Pierwszy powód moich błędów w treningach z odważnikami!
Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-30 22:05:36
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Mobility
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- ...
- 101