DUDEK gym running cycling

Chyba trochę wróciłeś do żywych, Dudek, cieszę się :)

DUDEK

JEstem 2 dzień na low carb high fat i czuje się bardzo dobrze. Nie mam zadnych problemów zołądkowych, nie brakuje mi również siły do ćwiczeń.

Masz jeszcze glikogen w magazynie, jak sie skończy, wtedy zaczyna sie zabawa Powodzenia

Ronin78

DUDEK

JEstem 2 dzień na low carb high fat i czuje się bardzo dobrze. Nie mam zadnych problemów zołądkowych, nie brakuje mi również siły do ćwiczeń.

Masz jeszcze glikogen w magazynie, jak sie skończy, wtedy zaczyna sie zabawa Powodzenia

hehe, trzeba przetrwać i poczekać na pełną adaptację - i będzie dobrze ;)

dam radę, mam motywacje !

dieta na 100% dzisiaj.
Treningowo day off, po 3 dniach ostrego rowerowania i treningu kettle, musiałem odpocząć. Jutro chce pobiegać, ale wcześniej poćwiczyć z kettlami,

wypiska z diety i foto kolacji. Kcal sie zgadzaja :)!

I pięknie, trzymam za Ciebie kciuki, Dudek:)

dzieki shadow.
jestem pelen nadziei .

Po mojemu jak lecisz w LCHF to wywal lub zmniejsz tą surówkę żydowską - zobacz co Ci narobiła z węglami. Powinno być max 50g
Druga sprawa - nie więcej jak 100g białka. Organizm z nadwyżki białka - tym bardziej u Ciebie sporej wyprodukuje sobie cukier i łaski bez
Nie więcej jak 100g białka, 50g węgli i tłuszcze do woli - przynajmniej ja tak to trzymałem, a ketony były dość szybko.

@Ronin
a skąd te rewelacje o tym białku ? Na studiach redukowałem na LCHF jedząc i po 220 g białka dziennie ... Pierwsze słyszę, masz jakieś źródło ?

Dzisiaj o 19:00 - 20 minut wycisk z kettlami z tym Panem :




Zaraz po 40 minut biegu, wyszło w spokojnym tempie 6,30 km . Ostatni km pobiegłem szybszym tempem, później 300 m wychłodzenia praktycznie.

Glukoneogeneza - taki proces jest. Przy zbyt dużej podaży białka i niedoborach węglowodanów organizm potrafi wytworzyć sobie glukozę z białek. Ani to zdrowe, ani potrzebne komu. Węgle tego pochodzenia utrudniają życie wszystkim marzącym o ketozie, ale raczej nie wpływają (krótkoterminowo) na redukcję. W dłuższym okresie może się okazać, że permanentne podtruwanie organizmu szkodliwymi produktami trawienia białek zostanie odebrane przez ustrój jako stan zapalny i w konsekwencji przełoży się na ogólne funkcjonowanie, w tym uwalnianie hormonów stresu i związane z tym spowolnienie metabolizmu. Pierwszy objaw trudności z głębokim snem. Drugi: częstomocz. Trzeci: zapaści i omdlenia. Zdarza się jednostkom aktywnym
Obstawiam, że unikanie soli na LCHF + wysiłek + nadmierna podaż białka mogą zaburzyć funkcjonowanie całego układu. Nie możesz uruchomić produkcji ketonów, a nie masz glukozy do karmienia mózgu. Do tego pojawiają się problemy z sodem. Idziesz siku i nagle j** na glebę Przeżyłem to dwa razy

A tego gościa z filmiku omijaj szerokim łukiem!!! Serio! Pierwszy powód moich błędów w treningach z odważnikami!


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-30 22:05:36

Od jakiej ilości białka to się może zacząć? Soli nie unikam, wręcz daje sporo. Co tydzień będzie carb loading... Chyba mi to nie grozi .