DUDEK gym running cycling

...

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Nie bardzo mi się ten plan podoba

. zbyt mało łopatologiczny dla mnie. Trenowanie rytmów nie jest proste. Poza tym nie ma informacji w jakich zakresach bmp należy robić poszczególne treningi.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

co byś zapronował innego ? może coś prostrzego ?
Śmiało Marceli.

Chce przebiegnąć maraton, bo taki mam cel na 2016, lubie sobie wyznaczać jakieś cele do realizacji, mam zajęcie

...

lukas, przeniosłem się tutaj, bardziej odpowiada mi atmosfera i multifunkcyjność

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

DUDEK
co byś zapronował innego ? może coś prostrzego ?
Śmiało Marceli.

a mogę ja? ;) "Bieganie wg Danielsa", najnowsze wydanie, kupić, przeczytać, zastosować - w środku cała masa planów treningowych, dostosowanych do różnych poziomów zaawansowania, od krótkich dystansów po maraton

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzieki ajronmen, ale w zasadzie jutro chce zacząć przygotowania.
Może marna wymówka.
Nie masz czegoś gotowego, jakiegoś planu ?

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

DUDEK
Dzieki ajronmen, ale w zasadzie jutro chce zacząć przygotowania.
Może marna wymówka.
Nie masz czegoś gotowego, jakiegoś planu ?

a kiedy maraton? ile do tej pory biegałeś? Brakuje informacji

moim zdaniem, jeśli wzięło Cię konkretnie na maraton to tydzień na przygotowanie teoretyczne Cię nie zbawi ;) Nie trzeba koniecznie książki kupować, można w internecie sporo znaleźć. Poza tym przydałoby się oznaczenie HR max. Pulsometr zakładam jakiś masz? Bo jak Marcel pisze, lepiej trenować od razu sensownie, celując w konkretne tętno. A w ramach przygotowań możesz zrobić sobie codziennie pół godziny spokojnego truchtu/biegu/marszobiegu/marszu, żeby organizm przygotować

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzięki,
Na wiosnę tego roku przebiegłem półmaraton w ok. 2:05:00 .
start mam 19 kwietnia 2014 - Cracovia Marathon.

Jak sprawdzić HR max ? Pulsometr posiadam, muszę tylko go użyć

...
Sigma PC15.11

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

DUDEK
Dzięki,
Na wiosnę tego roku przebiegłem półmaraton w ok. 2:05:00 .
start mam 19 kwietnia 2014 - Cracovia Marathon.

Jak sprawdzić HR max ? Pulsometr posiadam, muszę tylko go użyć ...
Sigma PC15.11

puls maksymalny: http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=411 - ale nie obliczaj, tylko sprawdź ;)

plan treningowy: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=316 - konkretny, ale jak przebiegłeś połówkę w 2:05 to wydolność jakąś już masz, więc moim zdaniem trzeba już iść w trening celowy

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Ten co ajronmen podesłał przerobiłem pod siebie. Pulsometr musisz mieć

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

jesteście szaleni

ale nie chcesz sobie nic udowodnić przypadkiem?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Sobie w szczególności chce coś udowodnić. Konkretnie to, że potrafię spełniać zakładane cele i potrafię przebiec maraton. Potem chce więcej i więcej ;).

dzięki ajronman i Marcel, spróbuje na tym planie potrenować. Jutro odpale moją sigme ;).

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat