Anonim
komentarz zbędny, o 12:00 start :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Powodzenia 
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Spawareczk
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
Powodzenia:)
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
SUABO !
Pierwszy półmaraton w życiu za mną. Zaczęło się niefortunnie, bo zapomniałem chipa z domu
... Później niepotrzebnie uczepiłem się zająca na 2h , dzisiaj to nie był mój dzień na złamanie 2 godzin. Do 13 km jeszcze dawałem radę. Później padaka.
Dzisiaj to nie był mój dzień. Dwa dni - piątek/sobota pomagałem tacie przy elektryce w moim nowym domku. Normalnie mam pracę siedzącą, więc stanie przez 9 godzin na drabinie dało w kość moim mięśniom nóg.
Dodatkowo minus dla organizatorów za kiepskie "bufety", ilość wody czy izotoniku w kubku po 100 ml ...
Cholernie chciało mi się pić!
Nie mniej jednak bardzo duże doświadczenie i nauczka na przyszłość. Przed biegiem wszystko musi być dopracowane i przygotowane. Trzymana dieta i regeneracja.
Muszę w maratonie w Cracovie trzymać się swojego tempa a nie poddawać tłumowi i na spokojnie brać po 2 kubki na bufetach.
W końcu jednak dobiegłem... odebrałem medal... i do domu.
A najwazniejsze:
https://www.endomondo.com/workouts/501619077/1584004
halfmaraton w okolo 2:10 , pierwsza połowa w 1h
Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-04-12 16:57:38
Pierwszy półmaraton w życiu za mną. Zaczęło się niefortunnie, bo zapomniałem chipa z domu
... Później niepotrzebnie uczepiłem się zająca na 2h , dzisiaj to nie był mój dzień na złamanie 2 godzin. Do 13 km jeszcze dawałem radę. Później padaka.
Dzisiaj to nie był mój dzień. Dwa dni - piątek/sobota pomagałem tacie przy elektryce w moim nowym domku. Normalnie mam pracę siedzącą, więc stanie przez 9 godzin na drabinie dało w kość moim mięśniom nóg.
Dodatkowo minus dla organizatorów za kiepskie "bufety", ilość wody czy izotoniku w kubku po 100 ml ...
Cholernie chciało mi się pić!
Nie mniej jednak bardzo duże doświadczenie i nauczka na przyszłość. Przed biegiem wszystko musi być dopracowane i przygotowane. Trzymana dieta i regeneracja.
Muszę w maratonie w Cracovie trzymać się swojego tempa a nie poddawać tłumowi i na spokojnie brać po 2 kubki na bufetach.
W końcu jednak dobiegłem... odebrałem medal... i do domu.
A najwazniejsze:
https://www.endomondo.com/workouts/501619077/1584004
halfmaraton w okolo 2:10 , pierwsza połowa w 1h
Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-04-12 16:57:38
...
Napisał(a)
Marcel_197
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
ważne, że skończone. To nie twój podstawowy cel... ten będzie za tydzień
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Ważne doświadczenie
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
kalikstat
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Pierwsze koty za płoty ;) Doświadczenie ogromne można zebrać w takiej imprezie.
Co do braku picia to może warto zainwestować (chyba, że masz już) w pas na bidony.
Całkiem przydatna sprawa na dłuższych dystansach i nie jesteś uzależniony od bufetu.
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-04-12 20:55:19
Co do braku picia to może warto zainwestować (chyba, że masz już) w pas na bidony.
Całkiem przydatna sprawa na dłuższych dystansach i nie jesteś uzależniony od bufetu.
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-04-12 20:55:19
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
xzaar77
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Z loga wnosze, ze nie bylo problemu z tlenem. Zatem albo zla taktyka, albo zle przeprowadzony tydzien przed. Nie przejmuj sie, teraz odpoczywaj az do niedzieli, nie laz, nie trenuj. I zacznij na boga wolno, tak wolno, by bylo obrzydliwie wolno. Gdy inni beda mieli dosc, Ty bedziesz biegl, i to zaniesie Cie na mete. Niestety, nic tak nie uskrzydla jak satysfakcja ze Ty mozesz, a inni juz nie ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzięki za słowa otuchy i porady.
Stres rośnie, za 3 dni wielki finał!
Będzie ogień !
Stres rośnie, za 3 dni wielki finał
! Będzie ogień !
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
czas na ladowanie wegli ;) wegle 90%, bialko 5, tluszcze 5. zero blonnika ! Od jutra nie rozstajesz sie z butelka wody, 100 ml co 20 minut ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Poprzedni temat
Mobility
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- ...
- 101
-
Następny temat
Crossfit + FBW - do oceny i ew. poprawy
