DUDEK gym running cycling

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Dudek Dudek ale narobiłeś. Pasuje zrobić kontrę 26.04 w Warszawie. Ech nigdy człowiek nie odpocznie

GRATULUJĘ mega wynik mój debiut to było 4:40:15
Nie ma opcji powinno być lepiej ale sam wiesz że to jak wróżenie z fusów

Jeszcze raz Gratuluję super wynik!

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-20 16:27:48

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Dobra robota Dudek :) Gratuluję

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

crossfitguy90

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 75 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2979

Powiadomki on.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzięki jeszcze raz. Czy waszym zdaniem mogę iść w czwartek na siłownię przecwiczyc górne partie mięśniowe? Oczytalem się ze należy tydzień odpocząć po maratonie, ale ja w zasadzie dzisiajbczuje się juz całkiem ok. Co myślicieli?

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

To troszke nie tak. Jesli tylko jestes w stanie, potruchtanie dzis 30 minut jest bardzo, bardzo na miejscu ! Silownia - bez nog - bez problemu - o ile nie planujesz kolejnego startu w niedziele ;)

Oczywiscie - wszystko na leb bije plywalnia - jesli mozesz, idz poplywaj, poczujesz sile hydromasazu ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Potwierdzam, po wczorajszym basenie jestem jak nowo narodzona

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Pozwalam sobie na maly spam u kazdego kto biega, zapraszam bardzo serdecznie ;)

https://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615-s22.html#post3

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Marcin,
Tak możesz spamować

.

Lejjla, poszedłem za radą i udałem się na basen. Czuje się o niebo lepiej.

Od jutra zaczynam trzymać dietę, treningi siłowe zaczynam od czwartu metodą 8x8 Vince Gironda, trenowałem tym na studiach, fajnie sprawdza się przy zatłoczonych siłowniach.

Muszę wyznaczyć sobie kolejny maraton w tym roku, ale tak się do niego przygotować, aby złamać 4:10:00 ..... Już bez ściem na treningach.

W międzyczasie jakieś spokojne 10km i 21,0975km biegi w południowej Polsce :).

Pozdr,

...