[...] proste i niedrogie, które mógłbym kupić. Prosiłbym o jakąś poradę odnośnie mojej sytuacji. Nie mam ambicji wyglądać jak młody bóg, bo wiem że musiałbym w to włożyć mnóstwo pracy, a to po prostu niemożliwe. Trening siłowy ma być tylko uzupełnieniem tego grania w koszykówke. Tylko prosiłbym o nieodsyłanie do podobnych tematów bo przejrzałem i [...]
[...] Tak wygląda najczęściej śniadanie wielu Polaków. Co więcej, niewiele jest osób, którym takie połączenia nie smakują. W ogóle mało kto nie lubi białego pieczywa. W swojej pracy zawodowej często spotykam się z osobami, które otwarcie przyznają, że o ile ze słodyczy czy piwa mogą zaraz zrezygnować, to nie wyobrażają sobie życia bez chleba! Czy [...]
[...] jest jednym z nich, ale gorszy jest problemy z zachowaniem równowagi co wyłącza mnie w ogóle z życia, mam problemy z pójściem nawet do sklepu. Wróciłem do rodziców bo o pracy nie było mowy i na razie nie jestem w stanie egzystować samodzielnie. Czekam na decyzje czy operacja czy te leki do końca życia. No i tyle żali. Chcę stanąć na nogi i [...]
[...] nigdy nie miałem porządnego wysiłku fizycznego oprócz czegoś tam typu przerzucenie wora z ziemniakami itp. prowadzę siedzący tryb życia, w domu przed kompem przygarbiony w pracy to samo, żadnego wysiłku na co dzień. z w-f całe życie zwolnienia roczne bo nie chciało się nic robić. więc ogólnie mówiąc zero sprawności. ale ostatnio stwierdziłem że [...]
[...] ten zamiar na przyszły rok,na kolejny przyszły rok itp. W tym roku kilka znajomych osób też próbowało wystartować w Debiutach-większości się nie udało,mimo ogromnej pracy,którą włożyli w przygotowania. Bikini fitness,konkurencja sylwetkowa dla kobiet-wydaje się pewnie dość łatwa do startu. Tu nie trzeba mieć ogromnych zdefiniowanych [...]
[...] sie zapytac o jakas fachowa rade dotyczaca treningu jaki stosuje. a mianowicie od ok.miesiaca znow zaczelam chodzic na silownie(przedtem mialam przerwe roczna z racji pracy)cwicze 2x tygodniu tak zwany bodysculpt z niewielkim obciazeniem (hantle 1,5kg)-przysiady z hantelkami trzymanymi wzdluz tulowia,wykroki rowniez z hantelkami do tylu,i [...]
[...] jakas odzywke i w zasadzie po takich 400ml jakiegos bialka albo gainera czuje sie syty jak na swieta.Jesli chodzi o regeneracje to staram sie sypiac po 10-12h w dni wolne od pracy na poczet pozostalych nie odespanych. Detale o mnie (moze sie przydadza) wiek 20 wzrost 182 waga 99 cwicze na silowni ze stazem 4 lat wymiary raczej mniej istotne w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oraz myślałem o Thermo Speed Z Olimpu. Dieta 2kgms - białko 1,5 - węgle 0,8 tłuszcze. diete normalnie sobie ogarne, wrzuce ją w najbliższym czasie :) pon - śr mam szkołe, a po szkole prace. czwartek piątek praktyki, często sobota i niedziela też do pracy. finanse u mnie nie są problemem. Pozdrawiam
[...] treningiem 2tabletki (teraz juz 3) i okolo 17-18 dwie.Bialko pije 30 min po uzyciu tighta rano pozniej posilek (mussli) 30 min po treningu i na noc przed snem.Carbo w dni pracy na silowniwt,czw,sob.Trening cardio z tetnem 150-170 mierzone podczas biegu specjalnym urzadzonkiem:) Bicepsy i klatka sie zwiekszyly choc moze to przez polepszenie [...]
Witam, zacznę od kilku informacji: 4 maks 5 razy w tygodniu trenuję sztuki walki i do tej pory moja dieta była strasznie chaotyczna. Zwykle śniadanie jadłem w pracy, jakiś tam kupny z żabki czy tesco a na obiad jakieś spaghetti, lasagne czy inne badziewne żarcie. Ułożyłem sobie dietę, wydaje mi się zbilanoswaną, ale nie na 3500 kcal jak mi [...]
[...] w dziale trening domatora). Wracając do meritum. Póki co, mama zmieniła : - mniej alkoholu, w przeszłości codziennie jakieś winko, czy piwo, teraz rzadziej - idzie i wraca z pracy pieszo(jakieś 3 km w jedną stronę) , starając się maszerować. Ściga się nawet z nieświadomymi niczego przechodniami ( do tego drzewa wyprzedzę cie babciu! ) - jedzenie [...]
[...] nowego roku postanowiłem w końcu się wziąć za siebie samego. Poprzedni rok był bardzo leniwy dla mnie jak i dla mojego ciała, nagminne przesiadywanie w domu z powodu braku pracy..komputer, innymi słowy zaniedbanie przed biurkiem. Całe życie uprawiałem jakiś sport to tenis czy walka, mając chudziutki normalny jak dla 18latka brzuszek. Teraz jest [...]
Otóż po wakacjach strasznie przybralem na wadze ze wzgledu na tryb mojej pracy sezonowej i tak trzymalem wage gdzies okolo 92 kg nie robiac praktycznie nic, zero jakiejkolwiek aktywnosci fizyczynej,.. jednak od ponad miesiaca praktycznie biegalem dzien w dzien po 40 minut srednio do tego ograniczyłem jedzenie moja dieta wygladala mniej wiecej rano [...]
Mam pytanie co do SG.Wyczytałem na jakimś starym forum,że przejście przez tę rekrutacje,testy itp nic nie gwarantuje.Można to zdać i z braku etatu nie dostac pracy.Prawda to?
[...] wracam ze szkoly o czwartej, musze wyjsc z psem na spacer (a, ze zachcialo mi sie AST'a duzo czasu w pleeecy ;/), ogarnac sie, cos porobic spac, wpasc do dziewczyny, isc do pracy :ASDF. Nie mam czasu na trzymanie sie jakichs diet, pozatym lubie jesc, a jem to co zrobi matka, nie bede jej wybrzydzal, czesto szykuje sobie sam jedzenie, ale jest [...]
[...] powikłań, spowodowanych intensywnym wysiłkiem oraz w zahamowaniu tworzenia się amoniaku, obniżającego metabolizm wewnątrzkomórkowy. W ten sposób wpływają na normalizację pracy mózgu, gdzie w trakcie regeneracji tworzy się wystarczająca ilość serotoniny, sprzyjającej usuwaniu zmęczenia. W codziennym pożywieniu nie występuje dostateczna ilość [...]
[...] razowy 60 g Oliwa z oliwek 13 g B:35 T:20 W:30 Kcal:330 II Posilek: (to samo co w pierwszym biore puche rybki i kostke twarogu dziele sobie to na pol w pracy) Tuńczyk w wodzie 70 g Ser twarogowy półtłusty 100 g Chleb żytni razowy 60 g B:35 T:7 W:30 Kcal:330 III Posilek Ryż biały 50 [...]
[...] tyg wykonywać każde ćw oraz robić izometryczne ćw mięśni brzuch 3. po 12 tyg wykonywać już każde ćwiczenie. Trenuję już 2 lata i szlag mnie trafia bez ruchy (tryb siedzący pracy). Chciałem zapytac o opinię - jest lato, mam dość dobrą rzeźbę ale mógłbym z 1-2 kg tłuszczu się jeszcze pozbyć. Planuję: 1. 2-4tyg biegać po 30 min na bieżni + robić [...]
[...] rady. Otóż mam 22 lata, na siłownię uczęszczam od mniej więcej 2,5 roku(były przerwy nawet kilkumiesięczne). Jednak teraz chciałbym się zabrać tak poważnie do ciężkiej pracy i mam parę pytań: 1. Przez jakieś 2-3 miesiące brałem białko firmy Syntrax, co dało wymierne efekty nabrałem sporo masy mięśniowej(przybyło około 5kg), jednak później [...]
[...] dla rozluźnienia (zazwyczaj przepływa ok. 20 basenów x50 metrowych), na codzień staram się być aktywna na tyle ile mogę ( chodzenie pieszo, jeżdżenie na rowerze), ale w pracy tryb raczej siedzący. Moim głównym problemem jest brak okrągłego kształtu pośladków, dołki biodrowe po obu stronach. Chcę to jakoś z głową rozplanować, ale nie bardzo [...]
