w pracy

[...] zapisywalem daty , i wage Dodam ze na pierwszej focie jest 109cm w pasie ostatnio mierzylem 23.10.09 tj. piatek i bylo ~~89 tu nie mam porownania , ale jest cienizna duzo pracy jeszcze 39-40 przedtreningiem jakies w miare porownanie ale z poczatku nie mam i łyda jeszcze jakies takie wymarałem pierwsze na pewno jest wrzesniowe a moze prędzej [...]

Witam wszystkich. Chciałem prosić o waszą opinię na temat mojej pracy nad swoim ciałem. Zaczęło się kiedy 5 listopada rozpocząłem swoją dietę i treningi poprzez PoTreningu.pl. Jako, że głownie zależało mi na nabraniu suchej masy mięśniowej, a przez okres najbliższego miesiąca na wadze przybrałem tylko ok. 2-3kg, to postanowiłem wybrać się do [...]

Witam. Zebralem sie ostatnio w sobie i postanowilem dokonczyc rozpiske mojej diety. Oto owoc mojej pracy Prosze o oceny i ew. porady. waga 75 kg wzrost 200 cm wiek 17 Dzienne zapotrzebowanie ~2500 kcal bialka 660kcal=165g tluszcze 550kcal=61g weglowodany 1290kcal=322g 1 posilek - I sniadanie 7.30 2 posilek - II sniadanie 11.00 [...]

[...] w systemie zmianowym 12 godzinnym. raz dniówka, raz nocka, dlatego nie proszę o rozpiskę na poszczególne dni tygodnia bo ustalam sobie dzień treningowy lub nie wg grafiku z pracy a bywa to różnie. INFORMACJE DODATKOWE: Wcześniej stosowałem odżywki typu gainer, kreatyna, nitro. Najsłabiej rozbudowane u mnie mięśnie (w tym momencie) to: szrugsy, [...]

[...] Ćwieczę dość nieregularnie a siedzący tryb zucia nie sprzyja mojej sylwetce. Od grudnia 2008 zaczalem chodzić na siłownie trening 3 x w tygodniu, niestety studia obrona pracy spowodowaly przerwe w treningach i powrot do niezdrogwego trybu zycia przerwa trwała od 1 kwietnia do zeszłego tygodnia (3.07). Zdałem sobie sprawe z fatalnego stanu [...]

Witam, Potrzebuje pomocy, mam parę pytań :) Chciałbym zrobić sylwetkę tzw. fitness czy coś w tym stylu, tak wiem są to lata pracy ale jestem gotów. Z tego co mi maszyna wyliczyła mam 6% tkanki tłuszczowej ważę 65 kg i mam 177cm wzrostu, wiek to 18 lat. Uzupełniłem sobie profil na poTreningu.pl i pokazało mi tam ze musze przytyć 19kg i 1,2 kg masy [...]

[...] używają glukozy zmagazynowanej w wątrobie. Glikogen wątrobowy utrzymuje właściwy poziom glukozy we krwi, zaś glikogen mięśniowy stanowi lokalne źródło energii dla mięśni do pracy tlenowej i beztlenowej. Zasoby glikogenu są odnawiane po zakończeniu wysiłku dość szybko, nawet w ciągu kilku godzin odnawia się ilość pozwalająca na wykonanie kolejnej [...]

[...] w ochraniaczach na biust, jednak związkowcy stwierdzili, że nie, bo ochraniacz mógłby nie zadziałać. Może według nich mając bliski kontakt z biustem Sary zapomniałby o pracy? Stwierdzono też, że ze względu na międzynarodowe przepisy żadna dziewczyna, która poddała się operacji nie dostanie pozwolenia na pojawianie się na ringu. pobandzie.pl

[...] mierzone na 'luzie' Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : 8h siedzącej pracy od 8:00 do 16:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu trening split Odżywianie: uwielbiam produkty nabiałowe, nie mam też problemu by przez długi [...]

Witam, Chcę zacząć redukcję, ale nie wiem, co, w jakich ilościach jeść… Pracuję 8-9 h dziennie i w tym mam w połowie pracy przerwę 15 min… Mam możliwość zjedzenia w ciągu dnia 4 posiłków. O takich porach: 1 posiłek: 6:00 2 posiłek: 11:00 3 posiłek (przed treningowy): 16:00 4 posiłek (po treningowy): 21:00 Niestety możliwość jedzenia jest, co 5 h… [...]

[...] I jeszcze jedno pytanie - czy dietetyk to lekarz? Dzięki za opinie, pozdrawiam! Edit. Może mamy na forum jakichś zawodowych dietetyków? Może moglibyście opowiedzieć o swojej pracy, czy cieszycie się z wyboru? Nie pytam o zarobki, bo to Wasza prywatna sprawa, ale powiedzcie czy cieszycie się z tego? Edit2. Ktoś może wie na jakiej zasadzie robi [...]

[...] kostki , uszkodzony staw) obecny stan , nogi zdrowe w 100% , bark nie do konca , bule przy niekturych pozycjach Preferowane formy aktywności fizycznej: praktycznie po pracy jestem wolny, moge poswiecic 1h-2h dziennie napewno Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jesli to poskutkuje [...]

[...] i opierając się na nim zacząć pracę nad swoim wyglądem. Przeczytałem podstawowe tematy dotyczące diety, planów treningowych, zestawów ćwiczeń, regeneracji, suplementów, pracy mięśni ale nie zwiększyło to mojej skromnej wiedzy w tych dziedzinach. Zależy mi na treningu siłowym, budowie masy mięśniowej głównie górnych partii ciała, gdyż dolne [...]

[...] klatki: 92 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 73 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: nauczyciel, ok. 8h w pracy;w domu dziecko(16m-cy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3razy w tygodniu ok.60 min:brzuszki,taniec, hula hop,rozciąganie Odżywianie: jem 3-4 razy [...]

[...] uciekło mi aż 2cm co w porównaniu do słabych wyników w pasie wydaje się być dużym spadkiem. Praca siedząca po 8h od 10 do 18, ale 5 dni w tygodniu konkretne treningi po pracy: pn-sr-pt siłowy + aeroby 30 min po, wt-czw aeroby ok 1h (aeroby w formie intensywnej jazdy na rowerze- np wczoraj po treningu 12km w niecałe 30 minut...) Siłowy [...]

[...] w to żony i psa;)). Cel Zrzucić kilogramy. Obecnie 110kg przy wzroście 190 cm to już I stopień otyłości co nie dobrze mi się kojarzy:) Problemy Problemem jest siedzący tryb pracy i to nie 8h tylko czasem i 12 -14h ( uroki posiadania własnej firmy ) Możliwości Postanowiłem zapisać się na siłownie. Myślę że uda mi się być minimum 3 - 4 razy w [...]

Witam. Mam 22 lata i sie troszke zaniebalem, ale mysle ze to wszystko przez moj wyjazd do londynu i skupienie sie na pracy. Jezeli chodzi o prace to dostarczam meble ale tez jestem kierowca, zawsze jakis tam wysilek przy wnoszeniu jest. Jestem bardzo silny jak na osobe ktora nie cwiczy i nie ma nic wspolnego ze sportem. Ogolnie moje cialo wiem ze [...]

[...] ani waga ani drgną. Jestem powoli już tym totalnie załamany. Z czasem u mnie krucho, inwestuję kupę siana w suplementy oraz żarcie a efekty są co najmniej niewspółmierne do pracy weń włożonej. Przykładowa dzień diety to: (B/T/W) 1. Jaja z szynką i szczypiorem, do tego sałatka + owoce 25/27/30 2. Humus z kruchym pieczywem (fit - bez cukrów [...]

Witam Kolegów! Wybieram się za nie długo na ulop, żeby odpocząć m.in od siłowni No a po powrocie chcę się wziąć ostro do pracy! Mam do Was wielką prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningów na cały rok - chodzi mi o ogólne rozpisanie cykli, jakie powinieniem uwzględnić: na siłę - jak długo? regeneracja po tym cyklu - jak długo?, cykl na masę, [...]

[...] gotowej ale wskazuwek co jesc..nie trzymam scislej diety jem 5 do 6 posilkow dzieniie wstaje o godzinie 5 jem puszke tunczyka z makaronm lub inna rybe 9 pierwsza przerwa w pracy piersz kurczaka z ryzem plus warzywa 12kolejna przerwa plati z mlekiem przed treningiem znow piers plus warzywa po treningu twarog kolqcja znow ryba prosze o komentare [...]