Dobrych hammerów zazdroszczę - fajne uzupełnienie treningu. U mnie niestety brak zupełny. Robią bardzo dużą robotę pod kątem kształtowania siły Tydzień się skończył. W pracy intensywny i mało bezpieczny. Awantury, szarpanina. Trzeba się trochu zresetować alkoholem. Trening treningiem, ale to nie powoduje całkowitego wyciszenia. A kilka lampek [...]
nie odzywałem się 4 dni,bo sobie podpijałem... musiałem, bo w pracy mieliśmy psychopatę z nożem. Pomagałem jednemu patrolowi przy dworcu i zastaliśmy złodzieja, skurviel niewiele myśląc, wyciągnął wielką kosę i zaczął się zbliżać do kolegi z tego sąsiedniego patrolu. Szczęście w nieszczęściu, że było ciemno, a ja chodzę ubrany na czarno, nie tak [...]
dziś w pracy dzień d****a takie elementy się trafiały, że.... %-) działałem na mieście, nie przy dworcu. Kontrolowałem bilety. patologia to mało powiedziane... wsiadam do tramwaju 3 przystanki przed pętlą, jedzie jakiś pakier duży, podchodzę i grzecznie zapytuje o bilet, a on "pfff nie mam" ok to dokumenty "pfff nie mam" %-) mówię "to [...]
wczoraj był chory dzień w pracy... ludzie są coraz bardziej butni, agresywni.... tego nigdy nie zrozumiem. Zrobiłeś źle - zostałeś złapany i próbujesz jeszcze walczyć %-) nie no ok, powiedzmy, że mają swój frajerski złodziejski kodeks i będą próbować do końca, wielcy bandyci %-) Bardziej boli fakt, jak łapie się kogoś kto trenuje... bo niby [...]
[...] maj to u mnie praca 300+ godzin miesięcznie, stąd mało czasu na pisanie. I nie ma co ściemniać: z dietą i aktywnością fizyczną też było wbrew wszelkim zasadom, bo posiłki w pracy to głównie fast food, więc te ostatnie miesiące całkowicie zmarnowane jeśli chodzi o redukcję wagi. Dzisiaj wracam do odżywiania jakiego tutaj się nauczyłem i treningu [...]
W takim razie powiedzcie mi, jeśli ćwiczę o 10 rano, a wstaje o 8, to co mam zjeść rano żeby mieć energię na ćwiczenie i do nastepnego posiłku w pracy, który jest około 1,5-2h po treningu? Czy taki zestaw - 2 jajka, 150g platkow owsianych + 200 ml mleka + rodzynki i do tego banan na śniadanie lub bezpośrednio po treningu wystarczą? Może dodać [...]
[...] ok godziny 20 spozywac 4 jajka (czy to nie za duzo ?) Nie bardzo, lepiej twaróg na noc, albo jajka ale same białka ew 1 zółtko CO byscie mi doradzili jesc gdy jestem w pracy i musze wysiedziec tyle czasu przed kompem(do zabierac ze soba do pracy) Ryż + kurczak + warzywa polane oliwą z oliwy(pudełko i szamasz) Tuńczyk +makaron + warzywa + [...]
poki co, to ciezko mi powiedziec, w tym tygodniu mam ranki w pracy, wstaje codziennie 4-5 rano wiec tak czy siak wysiadam popoludniami i bez kawusi sie nie obedzie, .... o wplywie ilosci ww na poziom mojej energi bede mogla powiedziec cos wiecej w przyszlym tyg jak sie bede wysypiac ^^
[...] odpowiednią ilość błonnika i dostarcza jelitom przyjaznych bakterii. Łupiny nasion babki płesznik dostarczają błonnika, który zwiększając objętość pobudza ściany jelit do pracy i przesuwania znajdującej się w nich masy. Obecność błonnika w jelitach sprzyja rozwojowi przyjaznych bakterii, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie całego [...]
O właśnie o tym nie pomyślałem - mikrowela. Staram się zjeść zaraz potreningu, ale ostatnio to wlatuję do domu tylko się przebrać i pod szkołę z chłopakami, no i płatki w pracy wchodzą (na mleku wtedy oszczędzam %-) ). A że tutaj mikrowela, to spróbuję. Tylko tak szczerze, lubię bardzo zimne mleko, więc nie wiem czy mnie wkręci. Oczywiście zawsze [...]
o kuźwa, nie ciekawie tyle dobrego że służbówka, ale dopełnij wszystkie formalności bo w pracy mogą pomyśleć że "podstawiłeś" komuś autko, żeby się na koniec ładnie pożegnać
miche staram sie trzymac,aczkolwiek od niedawna pracuje i jak jestes w pracy 10h to ciezko o dobre posilki :P dlatego jestem na kupnie gainera i bialka zeby to uzupelniac w pracy :P nogi tylko gora jest wzgledna,lydki nie chca mi rosnac:( "plecy slabo" - wiem, dla mnie wszystko slabo jak narazie ;d ale bede ciezko pracowal i mam [...]
[...] oliwą 3. Chleb, jajka, sałata z oliwa jabłko 4. Żur na zakwasie żytnim z żeberkami gotowanymi, łyżeczka śmietany 5. Jajka na salami, kapusta duszona zajajczona dziś całkowicie ;) do tego woda 2,5 litra, kawa, lipa tran 1 łyżeczka chyba mam przesilenie wiosenne, zasypiam na stojąco w pracy |-O Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-03-07 22:07:36
Paula.cw już mówię jak to u mnie wygląda. Śniadanie jem około godziny 9 Obiad na dwa razy koło 13 i 16 jeśli jest czas w pracy, jeśli nie to na raz. Jak wracam to robię szejka WPC (smakuje jak z maca zblendowane z lodem ;D ) A jajecznica późnym wieczorem 21 - 22 Z tym, że na razie nie ćwiczę. Pewnie od następnego tyg będę i wtedy śniadanie jem [...]
northwestpassage baaardzo dziękuję za trzymanie kciuków, nawet nie wiecie jak mnie to motywuje Wieciee co się stało?! Tragedia, chłopaki zamawiali jedzenie w pracy no i niestety... odmówiłam ;-) Dzisiaj znów trochę zwariowany dzień bo wróciłam znów później i czasem siedzę do późna zeby mieć czas to wszystko zjeść. Co mam robić w takich [...]
Margot, Bulinka , Martucca - dziękuję, przeczytałam posty od was, ale coś obszerniejszego napiszę po południu, bo jestem w pracy - Ciii- i zaraz mi łep przetrącą :)...chciałam tylko na szybko powiedzieć, że tyle razy ponosiłam sromotną porażkę na swoich cudownych, szybkich dietach, że mam dość i chce wreszcie doprowadzić redukcję do końca i potem [...]
woda do pracy 4kopiate miarki bcaa :P 2buły pelnoziarniste do tego piers z kurczaka pieczona salata i saltka z niedzielnego obiadku :P pepsi light i oshhe zerro gdyby braklo w pracy picia :P oprocz tego mam ze soba 1,5l wody niegazowanej :))) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ae3530e258e45418f2c6e78dd721906.jpg [...]
Witam ponownie, kurcze troche sie pozmienialo, poszedlem do pracy w systemie 4'ro zmianowym i chcialbym wiedziec o ktorej godzinie jesc. Czyli tak, napisze jak bedzie wygladal dzien, zaczne od godziny o ktorej wstane po nocce. ok. 14 pobudka i to jest odrazu posilek przedtreningowy bo ok 16-17 mam trening. Ok 18-19 koniec treningu, pozniej do [...]
Od czwartu juz polecialo, az mi wstyd. Wyjechalem na weekend do Polski,a tam pierogi, ziemniaczki, slodkosci, alcohol, jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa. ZERO IF I ZERO DIETY od piatku do niedzieli, dzis juz wraca do normy, jak kazdy Korpo Szczur siedze, w pracy... post do 19!
DZIENNIK!
