w pracy

[...] zapowiadało się że dzień będzie bardzo udany, a tu jep jak cegłą w łep... Z rana deloadowy trening, dosyc szybki, pozniej nabianie krokow i pierwszy dzień w nowej pracy, to cały pozytyw tego dnia:) Humor popsuła wiadomość, że właściciel mieszkania chce je sprzedac no i musimy jak njszybciej znaleźć coś nowego... Jeśli chodzi o [...]

09.01- Poniedziałek, dzień rozpoczęty treningiem, zaraz po cardio i do pracy:) Jeśli chodzi o minicut, założenia na ten tydzień wyglądają tak: 30min cardio po treingu 250g Bialka/ 50g Tłuszczy/100g ww Jakieś zdjęcia poglądowe pewnie wrzuce dopiero po minicutcie, w suplach itp bez żadnych zmian, może przypomnę co aktualnie leci: 500g Test 300g [...]

[...] nie było, ale mimo to progres jest, podokładane wszędzie jak nie w ilości obciążenia, to w dodaniu powtórzeń:) Coś mi się wczoraj poj....ło i po treningu zamiast zawijac do pracy bo zbliżaia się ta pora, to jeszcze zrobiłem 30min cardio przez co się spóźniłem do roboty o te 30min :D Wczorajszy trening: - Prostowanie nachwytem na wyciągu: 80x9 [...]

[...] wiosło hantlem) tylko co drugi trening ale bardziej intensywnie (więcej ćwiczeń - jednego dnia wiosło sztangą i hantlem, ale kolejnego juz bez ćwiczenia pleców) i nie dawaj mi kolejnego linka bo to do niczego nie prowadzi tylko wytlumacz dlaczego ten trening będzie lepszy Bo wlaśnie robiłem tak już i nie widzialem adekwatnych do pracy efektow.

[...] to znaczy o odpowiednim składzie dopasowanym do naszej diety i jednocześnie smaczne). Ja pracuję mniej więcej od 9:00 do 17:00 (czasem dłużej) a na dodatek dojeżdżam do pracy z innego miasta więc 3 godziny dziennie dodatkowo w plecy. Taki tryb wymusza, żeby trening zaczynał się ok. 20:00. W czasie pracy wychodzę na obiad ale zazwyczaj jest [...]

[...] metabolizm. Zobaczymy czy to się uda. Szkoda tylko, że do wakacji tak mało czasu już zostało. ***************************************** wrong ja ranny ptaszek jestem i lubię trening zrobić rano, bo wtedy mam siłę i ochotę, a jak wracam z pracy, to już mi się nie chce ćwiczyć, a poza tym mam "siłownię" w pokoju obok, więc nie mam daleko

[...] nie ćwiczę na czczo , dopiero planowałem tak zrobić na mini cut w chwili obecnej wyglada to tak 5.30 pobudka 6.00 posiłek ok 70ww 40b 20t 7.30-9.00 trening siłowy 9.30---19.30 praca i droga do pracy to tak w skórcie wstawanie rano nei jest dla mnie katorgą po prostu od zawsze tak wstaje, inna sprawa że chodzę spać wcześnie ok 21.30--22.00..

Tylko ze ja do pracy w trakcie pracy i po pracy bede regularnie chodzil. 8km z przymusu a 4km z wlasnej woli. Wlasnie nie wiem czy to niezbedne czy nie. Spokojnie to nie jest tak ze ponad 10km ide przez poltora godziny i tyle xd nie chcialo by mi sie(codziennie) a przez caly dzien jak sie tyle uzbiera to troche kcal sie chyba spali.

hubert ja tam w tej diecie nie widze nic zlego oczywiscie jak psozedlem do pracy to zabralem kuraka ze soba i ryz wiec troche nadrobilem swoje braki 28.01.10 dieta: snaidanie: 100g platkow owsianych 150g twarogu obiad: 150g kury 100g ryzu kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g carbo + superpump w trakcie treningu sizeon po treningu: [...]

[...] teraz, kiedy w diecie znalazły się węgle. Przyznam, że w ubraniu krótkim wygląda to już sympatycznie. Nie wyglądam na grubego;P Bez ubrania jest już gorzej i nadal dużo pracy przede mną. Natomiast na CN raczej nie wrócę. Jednak treningi i ogólne samopoczucie kiedy węgle w diecie są jest zgoła inne. Co prawda nie ma ich nadal dużo bo jest to [...]

Sprawy wyglądają więc tak. Od czasu jak żona wróciła do pracy trenuję nieregularnie. Żona pracuje w szkole i na uczelni. A wiadomo jak to w szkole. A to jakieś spotkanie, a to jakaś wywiadówka, a to rada. Praktycznie co tydzień coś jest. Ja wtedy opiekuję się małą, bo dziadków mamy już w słusznym wieku i nie ma co ich obciążać nadto. Zdarza się [...]

strongmen!Tak,wszystko ladnie,pieknie.Zapomniales tylko o jednym...MISTRZEM TRZEBA SIE URODZIC.W sporcie okreslaja to-TALENTEM. (Tylko spokojnie!Ja nie neguje ciezkiej pracy,jaka wklada przecietny(w porownaniu do najlepszych)zawodnik,ktoremu udaje sie czasem wdrapac na szczyt(przynajmnie na 5min)).

[...] ziarno 40g 4,6/1,04/30 138kcal pomidory z puszki (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 4,6/1,04/30 138kcal 13.00 tu nie mam już pomysłu...??? ale musi to byc coś co mogę do pracy zabrac.. 15.30 ryż brązowy/makaraon/kasza gryczana 50g 3,6/1,0/3,4 - 161kcal pierś z kurczaka,indyka,wołowina,cielecina 100g 22/1,5/0 - 100kcal olej lniany 15ml - [...]

[...] 35 :( -1cm chociaz... klatka 96 (-8) Ogólnie to szału nie ma ale też nie jest źle. Ubrania zrobiły sie luźniejsze, ludzie mówią że schudłem tak więc motywacja do dalszej pracy jest. Kolejny Cel-do sierpnia zejść do 84 w pasie i zlikwidować całkiem suty odstającę :) Zdjęcia w niebieskich spodenkach były robione po treningu, dlatego troszeczkę [...]

[...] Ciebie zależy co będziesz jadła, można gotować tak że będzie się stało przy garach 3 godziny dziennie albo, przy lepszej organizacji, poświęcić na to znacznie mniej czasu. Jeśli problemem jest to, że szukasz pracy to co powiesz jak już ją znajdziesz? Były tu już takie co nie wyobrażały sobie ważyć masła, bo przecież pracują 8 godz. dziennie %-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5227f8ee19c34f07bdd5a8ed2c983431.jpg Dzisiejszy dzien bez węgli, bo zapomniała ja ze sobą zabrac do pracy ryżu i nadrobiłam to tłuszczami. Ponieważ waga i pomiary w miejscu stoją, w dni nietreningowe ucinam węgli do 1600 kcal. Myślicie że to dobry pomysł??:-) Zmieniony [...]

Na pierwszej focie to jedynie fryz lepszy -taki stylowy ;) Czasu sporo ale i pracy trochę też zostało. Działaj ;) Ps. Następnym razem nogi pokaż też a nie tylko od pasa w górę- co to ma być?

Pandarek, w odpowiedzi na 4 pytanie: na przykład ten,kto wstaje o 6 do pracy niegruby, lekka kolacja: twaróg półtłusty (białko) z warzywami(węgle niewchodzące do bilansu) z dodatkiem oleju orzechowego (tłuszcze też się przydadzą)

[...] ktory mowi "ojejku" gdy sie z niego smieja na ulicy, facet ktory pachnie jak kobieta, facet ktory nie umie zarobic na dom bo sie kleji (nie mowie tu rzecz jasna o pracy fizycznej,ale i intelektualnej). i facet ktory ma cere gladka jak jedwag - TO JEST ODMIENIEC, Bledne ogniwo ewolucji. Meska ciota (bez obrazy dla gejow, jestem [...]

Trzeba dogadac temat z modami Jak uznaja, ze taki temat sie przyda to się go zrobi Kamiru - odrazu wzialem sie do pracy mam dzis troche weny wiec napisalem artykuł " nie ma rzecz niemożliwych" Znalazlem na kompie( nie pamietam źródła) artykuł o zakwasach. Mam zamiar zamiescic go w dziale lecz chce do niego dopisac sposoby na zwalczanie [...]