[...] jest dla mnie wciąż ciężkie, i pewnie jeszcze jakąś dłuższą chwilę tak zostanie, może też powinnam wziąć mniejszą sztangę, nie 20 od razu, żeby bardziej się skupić na pracy ekscentrycznej, hmmm, spróbuję na kolejnym wyciskaniu A plank po instruktażowym filmiku i dzięki PUSHhard, coraz bardziej ogarniam @@-) kompletnie nie wykonywałam ruchy [...]
Wczoraj byłam na wieczorze integracyjnym z pracy, kolacja nie była zbyt dietetyczna, ale odmówiłam sobie deseru więc może jest jednak dla mnie jakaś szansa;-) Przed kolacja graliśmy w footbal... w kulach. Śmiało mogę powiedzieć, że pół godziny treningu anaerobowego zaliczone (ciężko się w tym plastiku oddycha), ale zabawa przednia 8-) bubble [...]
[...] posiłek nr 4 posiłek nr 5 posiłek nr 6 "ok" oznacza, że w posiłku były założone ilości btw woda poszło już 2 l, pójdzie jeszcze 2 l edit: dobry tren, pracujesz w wojsku? czy to tylko siłka wojskowa bo na filmiku widać żołnierzy stąd moje pytanie tak i na tym kończymy temat o pracy. pozdro! Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-10-25 11:23:05
[...] Najbardziej przy 15 mnie denerwuje ze progres opornie idzie ;-) 22.01 wtorek dzien 83 (34) Kiepski dzien i niestety trening tez do d... Jak ja zalowalam dzisiaj, ze nie mam pracy siedzacej @@-) Nogi zupelnie do niczego i to uczucie, ze czlowiek nie moze polegac na wlasnych odnozach, bo nie wiadomo kiedy sie same zloza }:-( Dodatkowo jakies [...]
Sobota- trochę pracy i wyjazd za miasto- od razu przyznaję się do grzechu- impreza- dwa kieliszki wytrawnego winaAle postęp jest- dwa, a nie dwadzieścia dwa... Hmmm, kalorycznie coś mizernie wyszło, a wydaje mi się, że powinnam celować w jakieś 1800? Na weekend włączył mi się program "warzywa i owoce", więc do tego wciągnęłam przez dwa [...]
[...] może nie wyglądała powalająco, ale była pyszna grzyby chyba można?! a dobry pies, to zmęczony pies- czułam się podobnie , 4h aerobów zaliczone z dzis zwykła droga rowerem do pracy zmieniła się w odmianę triatlonu: ulubiony skrócik przez krzaki został zawalony przez drzewa, dzięki ostatnim wichurom, ścieżkę zerwała jakaś wcześniej nieistniejąca [...]
[...] Z resztą żyję ze sobą od 30 lat a od 2 dopasowuję dietę do siebie tak, żeby było ok. Obiecuję, że jak się okaże, że nie miałam racji to publicznie napiszę, że razem z Tetiszerii mówiłyście, żeby jeść inaczej i będę się kajać, ok? :-) A kiełki czasem mi się chce wpisywać, a czasem nie, dziś się nie mogłam do pracy zebrać to wrzucałam dokładnie :-D
[...] słyszałam :) Yumbolt - arto jest o niebo lepsze od rezonansu. Rez nie pokazuje tego co arto, okazuje sie nawet, ze zupełnie co innego niz w rzeczywistosci jest. Moj kolega z pracy robił i to i to i diagnozy rózniły sie diametralnie. Gdyby poszedl na operacje po rezo wywalili by mu to co miał w porządku. A co do rekonstrukcji, tak to wola [...]
[...] jedna dziewczyna a terminy gonia...a ja tez na zastepstwo tylko za inna w tym dziale, teraz jest na macierzynskim...nie wiem co robic, czy ryzykowac i kulawa jezdzic do pracy a i tak mnie zwolnia , czy miec to w wielkim powazaniu i ciagnac zwolnienie najdluzej jak sie da, przez ten czas wyleczyc noge, uczyc sie na niezaliczona przez to [...]
dzięki Bike i dzięki Gita ) a co do uprzejmosci Polakow...oj... pamietam jak po szyciu łąkotki jezdzilam do pracy , jeszcze w stabilizatorze, a było to latem , wiec w spodniczce, w tramwaju lub autobusie kazdy widzial ze cos mam z noga...nikt mi nie ustapil..mialam 25 lat...a mloda moze postac... szczyt wszytskiego byl w momencie kiedy [...]
Wiem ale jedynie Gilotyna i Wycik siedzac był robiony "kulturystycznie" bez właczania do pracy innych partii. W Wycisku z supinacja jest to awykpnalne a przy declini'e nie bede ryzygnował z tych kilku cm docisku kiedy to przy zblizaniu do siebie hantelek kontroluje je zeby sie ze soba nie zderzyły bo mam malutka nadzieje ze w jakis magiczny sposob [...]
Ja też powoli zaczynam czuć sie wypruty i po takich porządniejszych siłkach w dni wolne od pracy to na nastepny dzień ledwo wstaje i spie w ciul godzin.. coraz gorsza ta moja regeneracja, przydałoby sie jakieś suple wziąć.
[...] mogłem sobie pozwolić reszty ćwiczeń nie ma co opisywać, bo w zasadzie nie ma nic ciekawego dodam tylko, że już czuję lekkie przemęczenie, praktycznie codziennie po pracy śpię z 1-1,5h co jeszcze parę tyg wstecz zdarzało mi się może raz, maks 2x w tygodniu, progres nadal fajnie sie utrzymuje, ale nie mam już takiej motywacji jak jeszcze [...]
[...] 40sek trucht +15min aerobów dzisiaj trening pleców po pierwszym posiłku, wystartowałem jakoś po 11, teraz przez najbliższe dni raczej w tych godzinach będę ćwiczył, bo do pracy idę dopiero w czwartek, a przy okazji ćwicząc od rana całe popołudnie mam dla siebie planuję zrobić jeszcze 3 treningi pod rząd właśnie z racji, że mam wolne, a w [...]
[...] minęło 45 minut i nie czuję, żeby mnie łapała hipka godzinę po zjadłem posiłek, bo już byłem po prostu w chuy głodny, a zaraz i tak muszę zjeść kolejny, bo na 14 idę do pracy, wydaje mi się, że gdyby ten slin działal, no to po godzinie już powinno mnie coś ruszyć, tym bardziej, że wtedy wypada jej szczyt, wątpie, że 50g carbo, które wypiłem [...]
[...] 20x100kg 7b. wspięcia siedzac 4 x 20 wspięcia stojąc bez ciężaru x max 20x40kg 20x60kg +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=azE-qso6i8g wypiska na szybko z pracy :-D w siadach dołożone 10kg i nawet nie szło jakoś mega ciężko, chociaż pierwsze powt standardowo spłycone, później wydaje mi się, że głębokość jest już ok, zresztą [...]
[...] większa niż tydzień temu o 0,3kg, pas niby minimalnie w dół, ale wydaje mi się, że będzie trzeba coś uciać, żeby dalej szło, ale to już temat do dogadania z Przemkiem. Po pracy jadę do siebie po resztę rzeczy, a jutro wieczorem wracam i naszła mnie taka myśl czy by czasem nie wziąć ze sobą rowerka stacjonarnego, mógłbym dorzucić wtedy [...]
a wiesz, że tak właśnie myślałem zrobić? :-D właśnie polecieć ten trening w sobotę rano, a w niedzielę po pracy, tym bardziej, że i tak do 21 w niedzielę pracuję :-) kwestia jeszcze jak z cardio, czy tak jak napisałeś dać je po treningu czy jednak na czczo, lepiej jakbym poleciał na czczo ze względu na heliosa, który leci od rana, więc lepiej bym [...]
hmmm, a kto się wybiera? :-) sobota odpada, bo pracuję do 16, w piątek też, ale właśnie jakbym pojechał tam od razu po pracy to może na tą 16.30 bym się wyrobił, pomijając korki, które pewnie będą ciekawe o tej godzinie :-D a w sumie mam w piątek nogi, więc ciekawa propozycja :-D
walka siliji - redukcja
