walka siliji - redukcja

Silija mam zrobioną plaulistę na youtube z mobilizacjami. Dużo tam ćwiczeń na miednicę. Mogę podesłać linka- jak coś to pisz na priv jutro :)

Wrzucam pomiary z rana, niby nic nie widać ale czuję, o dziwo!, większy luz w ubraniach..



Trening z wczoraj:
W martwym ciągu udało mi pociągnąć się 60 kg, tylko 3 razy,ale następnym będzie 4
Przysiad był robiony tylko z 20 kg, bo nagrywałam filmy a przy stojaku nie było jak, więc jest z ziemi





Zmieniony przez - silija w dniu 2016-02-27 14:22:51

Wrzucam trening z dzisiaj:
Dałam radę (aż)25kg w przysiadzie przednim
Wyciskanie na barki i ściąganie drążka szeroko to ćwiczenia tak dla mnie ciężkie że nie wiem czy kiedyś sprogresuję, będę próbować...



No i miska z dzisiaj i wczoraj:
płyny: woda, herbata, kawa
warzywa: karczochy, papryka, cukinia, pomidory








Zmieniony przez - silija w dniu 2016-02-29 21:54:23

W wyciskaniu na barki i ściąganiu drążka dużo daje odpowiednia technika. Może gdzieś tu trzeba szukać przyczyn braku progresu.

To nagram też i te ćwiczenia żeby potwierdzić lub wykluczyć Twoja tezę


Zmieniony przez - silija w dniu 2016-03-01 18:54:33

tak będzie najlepiej - jak będzie coś do skorygowania to to zrobimy i może znikną bariery w progresie ciężarowym.

W międzyczasie dzisiejszy trening:

Właściwie dość gładko poszło czułam że ćwiczę, starałam się progresować z ciężarem, walczę Miska wg założeń





Zmieniony przez - silija w dniu 2016-03-02 20:26:24

Wczoraj byłam na wieczorze integracyjnym z pracy, kolacja nie była zbyt dietetyczna, ale odmówiłam sobie deseru więc może jest jednak dla mnie jakaś szansa
Przed kolacja graliśmy w footbal... w kulach. Śmiało mogę powiedzieć, że pół godziny treningu anaerobowego zaliczone (ciężko się w tym plastiku oddycha), ale zabawa przednia

class="link" target="_blank">bubble

Dzisiejszy trening był sporym wyzwaniem po wczorajszym wieczorze, ale ciężar nie zmalał więc jest ok.
Filmy nagrane, za chwilę zamieszczę w 'konsultacji techniki'





Zmieniony przez - silija w dniu 2016-03-05 20:45:18

Dzisiejszy trening:

Rozgrzewka 10 min i wymachy
Po rozciąganie



Miska na dzisiaj i jutro:
Warzywa: sałata, fasolka, karczochy, pomidory, cukinia
Płyny: woda, herbata, kawa








Zmieniony przez - silija w dniu 2016-03-07 21:55:33