walka siliji - redukcja

Trzeba było sobie te 12stki kolanami podrzucić w trakcie kładzenia się na ławeczce. Same pięknie by poleciały nad klatkę.

jak Najt pisze, siadasz, hantle na kolana i podrzucasz kolanami w gore

a co do cięć, ok, poczekajmy do jutra, jak spadło coś gdzieś, to zostawimy, jak nie, to rotację się wprowadzi

Wydaje mi sie ze zrobilam jak mowicie, podrzucilam juz siadajac, ale sie nie udalo
za nastepnym razem zobacze czy to byla zla technika czy chwilowa niemoc

a nie masz kogos, by ci hantle podal?

No niestety nie, mysle ze w wielu cwiczeniach to strach mbie ogranicza wlasnie z powodu braku asekuracji...

Ja robie tak, ze klade hantle pionowo na udach i jak sie klade , to automatycznie hantle sila bujniecia wedruja na klatke. I potem z klaty wypycham w gore. Sprobuj nastepnym razem, na pewno pojdzie! Albo popros kogos z cwiczacych.

Pomiar z rana, oprócz wagi nic nie ruszyło
Poczytam o tej rotacji ww i trzeba będzie wprowadzić zmiany ...



Trening wykonany, teraz odpoczynek





Zmieniony przez - silija w dniu 2016-01-16 15:29:17

Ale skoro byłaś chora i tyle nie ćwiczyłaś dodatkowo - to dlaczego chcesz coś zmieniać??

Bo odezwala sie we mnie próżność i, sugerując sie wypowiedzią PushHard, chcialam przyspieszyć bieg redukcji. Jednak jeśli uważasz że to zły pomysł będę kontynuować jak do tej pory?

Trening zrobiony,
oprócz jednego ćwiczenia, bo nie było hantli, ani 10 kg ani 12 Zrobiłam klate na maszynie
Powolutku do przodu


Na zakończenie dzisiejsza miska:
Warzywa: brokuły, pieczarki, sałata
Płyny: woda, kawa, herbata






Zmieniony przez - silija w dniu 2016-01-19 20:47:56