walka siliji - redukcja

tak jak mówisz Push

Dzisiejszy trening:

Rozgrzewka,
15 minut cardio po i rozciąganie:



Słabo dzisiaj z siłą było, co znaczy że będzie lepiej następnym razem

To że byłam dzisiaj na siłowni jest moim jedynym pozytywnym osiągnięciem odnośnie redukcji w ten weekend
Miałam gości cały weekend, więc dieta mi się rozjechała, zobaczymy po tym tygodniu czy to "tylko" czy "aż" weekend







Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-22 20:24:42

nie smutaj Silija.. odmow sobie jedna, czy dwie kolacje i bedzie ok naturaknie nienta po treningu a ten siad przedni i pp, nie wejdzie tam wiecej? sprobuj na nastepny raz od razu wziac 18 kg, juz dlugo sie z 16 kg bujasz.. i moze nagraj znow, co? a wypady widze ciezko

Spróbuje choc dla mnie to okrutnie ciezkie cwiczenie;)
Wypady jak mi slusznie zwrocilas uwage nie byly nawet wypadami, teraz nie tylko lepiej czuje, to jescze sie chwieje, pracuje nad rownowaga;)
nic nie umknie Twoim czujnym oczom;)

mozesz poprobowac sam PP, by obczaic, jaka dynamike nogi powinny dawac, bo to wlasnie z nog sila idzie.
ale z drugiej strony trzeba kontrolowac tez kregoslup i miesnie brzucha, by byly nonstop spiete.
Ile zostalo ci tego treningu?

Nie mnie, staraj sie dobijac do zakresu, a tam gdzie mozesz, rob wiecej powtorzen.


Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-23 12:16:19

Staram sie robic tyle ile moge, do dobicia...
ile mi zostalo? Nie wiem ile powinnam robic, mam wrazenie ze jak zaczynam ogarniac technike to czas zmieniac trening, moze pociagne go jeszcze ze 4 tygodnie, czy uwazasz ze powinnam robic 8 I zmiana?

WIESZ NO, uklad nerwowy zaczyna reagowac po ok 4 tyg na dany trening i w sumie w tym okresie wchodzi sie wlasnie na sensowne ciezary. 3 miesiacy na dany trening , to takie minimum IMO.

Nie wiedziałam tego...czyli zostały mi dwa miesiące

Dzisiejszy trening:

Rozgrzewka
20 minut rower, rotatory i rozciąganie po



Czułam się już w innej formie niż w niedzielę, i całe szczęście

Miska z wczoraj (bez kolacji) i dzisiaj:

warzywa: szpinak, cukinia, ogórki, papryka
płyny: woda, herbata









Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-24 21:22:17

Miska z dzisiaj:

warzywa: brokuły, cukinia, karczochy
płyny: woda, herbata, kawa






Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-25 21:04:08