w pracy

Sylwester 177cm 94kg 5 lat treningów trening 5 razy w tygodniu, split intuicyjny przyklad diety: 1. 4 jaja 2. obiad w pracy, zazwyczaj 100g kaszy+200g mięsa+surówki 3. 100g gainera 4. ziemniaki+200g mięsa+surowki 5. 100g kaszy+250g kury+surowki 6. 100 gainera 7. 30g kazeiny+30g orzechow zdjecia dalem na luzaka, zero przypinki [...]

Czyli pracujesz od 12 do 24-1 w nocy? Rano wciśniesz 2 posiłki, w pracy nie dałbyś rady 2? Jedną przerwe na 12h macie? No i po pracy. Tak by było optymalnie chyba. ps. po co 2 takie same tematy?

Zmienie to na 2,5kg i bede tak dorzucał po obwodzie do 10 kg :) Dzisiaj nie byłem w stanie wykonac treningu w pracy byłem od 8 do 19, zjesć zjadłem tylko lekkie sniadanie przez dzien banana i o 20 lekka kolacje(i to tak z przymusu bo wcale jeść nie musiałem) tak że troche mnie ubyło ;P Wiedziałem że jak sie cieplej zrobi i to ciężej bedzie z [...]

przeważnie pracuje od 8 do 13-15 jak sie nic nie dzieje ale zdarzają sie sytuacje ze duzej ;] wiec śniadanko w domu pózniej w pracy jogurt bułka i banan i jak wracam to obiad wiec nie ma źle;]

Po 13 jadam w pracy i po pracy od razu na trening idę a później obiad

[...] daja potezne efekty(glownie silowe) i jest z nimi kupa radochy;) i dzieki za soga,wrzuce jeszcze jednego linka jak Ci sie spodobalo ale dopiero jutro jak znajde na kompie w pracy. Morfius chyba zabiles mi temat:D nie sadze by ktos sie jeszcze wypowiadal. Ale dzieki bo napisales dokladnie to co ja najwyrazniej ne bylem w stanie wyjasnic.Swoja [...]

[...] kreatyny u zdrowych osób zarówno podczas jej przyjmowania krótkotrwałego jak i długotrwałego (kilka miesiecy). U pewnej grupy osób obserwowano niekiedy zaburzenia w pracy nerek, ale tylko w przypadku tych kótre juz wczesniej przebyły choroby tego narządu. Oczywiscie tak jak w przypadku każdego preparatu zalecany jest zdrowy rozsądek, [...]

To byl test bo pisze z nowej komorki I chcialem sprawdzic czy to zbugowane forum zadziala. Jak widac jestem busy w pracy wiec bede pisal krotko mariany. Po pierwsze primo to ja tez Sie brzydze polskich www a nawet tej :) tej sie brzydze ale jestem w stanie ja ztolerowac czego nie moge powiedziec o wiekszoscistron naszych rodakow w stylu: wiem [...]

Jak byś się chociasz trochę znał to ryż jest najgorsze ma mase co może być. Lepsza jest kasza lub makaron ma przynajmniej błonnik W pracy nie mam możliwość gotowania ryżu. Kanapki z wędliną i z serem żółtym do tego jogurt 330ml. Po pracy normalnie jem dwa obiady przed i po treningu.

[...] ramion ze sztanga nachwyte 3 serie 10/10/10 zero techniki a pompa byla uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem w podporze 3 serie 12/12/12 bez cardio, w pracy dosc ciezko jest wiec cardio zbedne dieta: od przyszlego tygodnia byc moze dorzuce 100kcal, zobacze w niedziele czy waga cos ruszy bo poki co nadal albo sie utrzymuje [...]

[...] wygląda tak, że jem zdrowo, ale codziennie może to wyglądać inaczej. Przykładowo: dzisiaj rano zjadłem płatki owsiane suche, do tego wypiłem 30g białka, kawałek papryki. W pracy zjadłem sporo kurczaka z 100g ryżem basmati. Ogólnie staram się, żeby w każdym posiłku było w miarę dużo białka, węglowodanów oraz tłuszczy (jeżeli nie jest to posiłek [...]

mnie zołądek bolal w pracy , dobrze ze chlopakkiw wodke mieli po piećdzisiątce ból zniknął wiec miarka wodki wskazana

na mnie to mowia w pracy eSSesman bo chodze i mowie siege hail i hende hoh

o samuraj pewnie jak zawsze sie dorabia i w pracy

[...] ze zwisu bieznia 30 min Znowu musialem z czegos uciac. Wczoraj ucialem troche cardio, dzis poszlo z silowego. Mimo tegoz uciecia to serii bylo wiecej jak przyslowiowe cztery i przeoralem sie przyzwoicie. Jutro impreza w pracy, moze jakos pojde pobiegac ale sie nie bede specjalnie silil. A tak to dzivvki, woda i narkotyki do odciecia! Hrhrhr %-)

[...] bcaa. hmb i thermo stim dojdzie. hmb mam na cały rok. thermo stima 120kapsow zakładam ze po 3 na dzień to 40dni. później wejdę na jakiegoś Animal Cutsa. a temperatura w pracy mi sprzyja bo mam w zakresie 35-40 stopni i nieraz potrafie wypocic 2kg wody z ciala.chcialbym jeszcze 15kg spalić. oczywiscie napisze moje odczucia i jakie beda efekty [...]

docelowo wiosna 2017 bo juz senior czyli MP i pewno cos po drodze ślask;-) ale z atydzień jestem we Władysławowie jak będzie w miarę ok to moze sobie wyskocze, bo napewno w jakims stoopniu pomogło by mi to w pracy no i przede wszytskim doświadczenie na scenie którego narazie jest mało ;-)

[...] i tak nic z tepakami nie walczysz może dasz im trochę popalić i tyle, optymalnie to spuścić łeb w dół myślą że wygrali i tego samego dnia zacząć wysłać cv,w depsperacji można mieć nową robotę w24ha szukając dobrej w max 2 tyg i dopiero mają zdziwienie jak nagle niema cię w pracy a w telefonie poczta głosowa o treści: fvck (tu nazwisko managera)

dobrze mieć grilla w pracy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf47579e2d6b4724b16980f90dab0189.jpg

A ja mam nadzieję że w pracy nie zasnę, bo kiero moze wpaść Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-01-06 12:13:15 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-01-06 12:13:29