w pracy

Pracujesz fizycznie i w pracy jesz tylko kanapki, dla ciebie ryz z kurczakiem co 3h jest wystarczajacym dopingiem ;) Zmieniony przez - Venomit w dniu 2011-12-06 20:56:36

Niektorzy mlodzi tez Myslalem ze w pracy nie ma przerw az tylu na jedzenie wiec moze koktajl spozyc szybko i cichaczem :)

ten posiłek potreningowy wychodzi około pół godziny po więc już nawet chce mi się jeść.a głównym w którym jem lepsze źródło białka jest godzina 13. tutaj akurat nie mam wpływu, bo jest to przerwa w pracy i mniej więcej godziny jedzenia są pod niego poukładane..dzięki za radę, będę dalej kombinował z czasem żeby eliminować odżywki do minimum ;-)

kjubex Masz w pracy ledwo chodzić - moim zdaniem nie warto. Jeśli nie chce Ci się siedzieć w kuchni to zrób 4 posiłki, a nie 5-6. To jest moje zdanie.

7 kanapek i 2 zupki chinskie to nie jest dieta nawet dla psa. 80% sukcesu na silowni to dieta. W pracy musisz miec przerwy, wiec podczas przerw bedziesz jadl jedzenie, ktore wczesniej przygotujesz w domu. Zajrzyj do dzialu Kuchnia SFD.

Dieta intuicyjna wychodziła mi przez ostatnie 5 miesięcy, gdzie zgubiłem 5kg podczas treningów 3x w tygodniu, gdyż byłem za granicą w pracy i nie miałem dużo czasu. Teraz wróciłem do kraju gdzie mam sporo czasu i dietą intuicyjna nazywam racjonalne odżywianie + suplementacja białkiem bez liczenia kalorii, co uważam za zbędne na tym etapie. A jako, [...]

[...] zakupy skupie sie na zen-szen + zinc (lub MZB, zadecyduja koszty) nic nie robilem w tym temacie (jak i w powrocie do sportu) ze wzgledu na totalny brak czasu. obowiazki w pracy, pomoc przy remoncie i pomoc innym w przygotowaniach do egzaminow i matury spowodowoaly ze przez ostatni miesiac to mialem: malo snu, kiepska diete, brak jakichkolwiek [...]

Dieta, odpowiedni bilans kaloryczny. A w diecie mogą ci dopomóc różne odżywki, bo taka ich rola-dodatek do diety i jej wspomaganie. + Dbaj o sen, staraj się wysypiać i ewentualnie coś na pobudzenie jak już wyżej pisali. Jeżeli będziesz się czuł przemęczony i/lub nie będzie postępów, zakładając dobrą rozpiskę treningową, oznacza to że jesz za mało [...]

Wykombinuj sobie gofry na mące z kokosa (zmielone wiórki kokosowe najlepsze). Zapchasz się, a MCT da Ci sporą dawkę enegrii na trening. Możesz je sobie wcześniej w domu przygotować i w pracy wciagać na zimno.

Tamara będzie w pracy jutro od 17.00, więc możecie ją pytać o wszystko

ehh to chyba jednak wolę się przyzwyczaić do tego albo niech się inni przyzwyczają choć w pracy trochę lipa jak się takiego pociśnie np w windzie no ale trudno a jajca czy zjem tylko 5 czy 10-15 to nie robi różnicy większej

siema stary przypominam Ci się. sorki ze nie wczoraj z wieczora ale internet mam tylko w pracy. Przypomne ze chodziło o ocene mojego planu treningowego (jest wyżej)-dzięki sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej

Przy tej wadze, z tą aktywnością w pracy+treningi na siłowni, myślę że może być za mało kalorii żeby optymalnie czy też w ogóle przybierać na wadze. Białka i 2g/kg by starczyły a ponad 3g/kg nie ma sensu, tłuszcze dobrze jak byś trzymał chociaż ten 1g/kg

Nom. Zaloz ankiete na forum oraz przelec sie po silkach i popytaj. Nie sadze zeby byly takie statystyki. Zreszta lepiej bedzie to widac w pracy jak sam zrobisz statystyki.

ok, dzieki. Czyli w ogóle nie bede brał tego pod uwage. Za to mnie ten lek bardzo pobudza - jak mała dawka speedam dlatego bałem sie o spadki, ale dziwiło mnie to, że apetyt mi nie spadł. W pracy mnie nosi, czuje bicie serca itd... ogólnie aktywność fizyczna i umysłowa mi sie zwiekszyla. Na siłowni zwiekszyła mi sie znacząco wytrzymałość.

mam takie w pracy/pracach. ale nie widzę związku.

Ale chodzi mi o dawkowanie w pracy. Nie będę miał czasu na trening. Bo będę pracował cały tydzień, z następnego tyg do srody, w piątek na trening będę miał czas. I tak 2 razy. Pozniej już kończę pracę i będę miał normalnie treningi.

glownie kurczaka chleb serek wiejski i w pracy zupe zalezy jak jest białko wpc

[...] na sen, to tak No to szkoda, by myślałem, że się znajdzie coś jeszcze fajnego? A tą melatoninę to może będę brał w weekendy, kiedy trzeba się przestawić na drugą zmianę w pracy np. z popołudnia na rano? Jest jeszcze taki olimpowski forsen http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Forsen-opis26374.html Można spróbować ale minimum w 2 kapsach, ja nie [...]

[...] na sen, to tak No to szkoda, by myślałem, że się znajdzie coś jeszcze fajnego? A tą melatoninę to może będę brał w weekendy, kiedy trzeba się przestawić na drugą zmianę w pracy np. z popołudnia na rano? Jest jeszcze taki olimpowski forsen http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Forsen-opis26374.html Można spróbować ale minimum w 2 kapsach, ja nie [...]