w pracy

[...] mniej więcej po 2-3h po zażyciu no-x , robi mi się zimno,bardzo duża potliwość ale ciśnienie w normie. Wcześniej(od roku w cyklach) zażywałem massacer z argi power, guaranax(z powodu pracy w nocy) i wszystko było w porządku. Ale pompa jest, działa szybko ale te objawy niepokoją mnie, miał może ktoś podobne? Brać dalej? może ustabilizuje się

Wczorajszy trening po pracy podzielony na dwa etapy z przyczyn ode mnie niezależnych musiałem w połowie treningu zrobić półgodzinna przerwę. Wyglądało to tak :-D Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie [...]

[...] No źle!!! Mięso/ryba + warzywa + orzechy brzmią lepiej... Dodatkowo dwa litry wody dziennie Owoce miedzy posilkami brzoskwinia gruszka winogrona Żartujesz ? Do picia woda i zielona herbata ok Oczywiscie w dni nie treningowe gra w golf tenis i na rowerku do pracy i z pracy weekendy chodzenie po lesie z rodzinka i co o tym myslicie aktywność ok :)

[...] bardzo fajny tym bardziej , że stanowił dla mnie nowum. Nigdy nie trenowałem razem bicepsów i tricepsów a tym bardziej w superseriach, Trening realizowałem od razu po pracy i powrocie do domu padłem jak kawka i spałem 1,5 godziny, nie wiem jak w nocy zasnę. -Wyciskanie francuskie sztanga na skosie + 3s -15x35,12x40,10x45kg Nigdy nie [...]

[...] drabinki zawodowej – nie wyląduję na OIOMie z zawałem serca (w wieku 40 lat). Wierze, że czas poświęcony mi przez trenerów zobliguje mnie do cięższych treningów, do cięższej pracy nad swoimi słabościami, gdyż będę to im winny. Im, sobie i każdemu przeglądającemu mój dziennik. Myślę, że motywacja do treningów przeniesie się na pozostałe rejony [...]

[...] sam start - ketla dajesz bardziej przed sobą i ciągniesz "pod siebie" i dopiero wymach. Przy takim starcie i cięższym odważniku można sobie zrobić kuku. 2. Za mało pracy biodrem a za dużo rękoma. Cały pęd odważnika nadajemy z bioder. To ma być petarda! :-) 3. Za wysoko trochę chociaż to może kwestia ustawienia "kamery" 4. Waga odważnika [...]

Czy ja wiem czy tak płasko :D nie wygląda :D cyc nabity, bary też więc jest gites :D Bo były grane na treningu :D ŚRODA 15.04 Z rana trochę pracy, bo ludki za bardzo nie mogą sobie pomoc jak coś boli, albo ich złapie bo albo zamknięte, albo lekarz nie przyjmuje albo na l4, ale wiadomo teraz tylko korona ma znaczenie reszta niech zdycha.... [...]

[...] 160kgx12, 190kgx12, 200kgx12 7a. WYPROSTY JEDNONÓŻ 27.5KG 4X15 7b. BUŁGARY 2X17.5KG 4X20 8. PRZYWODZICIELE 4X25 ODCZUCIA Dobry trening. Myślałem że po powrocie do pracy będzie gorzej, a tutaj do przodu wszystko. Pompa już słabsza ale no ww już za wiele nie leci bo poleciało tylko 60g pre. Czwórki jakoś lepiej poczułem szczególnie [...]

[...] mnie stopuje póki co a to dobrze teraz, bo chodzi po łbie zamiast tej suwnicy walnąć się w raki na sq i zrobić ale walczę psychicznie. Cardio z rana plus 40 min spacerem do pracy i z powrotem. Waga 97kg i mimo 440ww w dt i 400 w dnt tak sobie lekko spada a to dziwne bo u mnie zawsze opornie. Chyba jednak aktywność kluczem. Dziś off pospałem niby [...]

[...] za odzew, fajnie wiedzieć że ktoś obserwuje. Dziś piątek zacząłem od 5:30, zasiadlem na pół godziny na rumaka, śniadanie i do gabinetu. Tam dwie terapie i na 10 do drugiej pracy, tam szybko zleciało do 17, akurat ostatni dzień i od poniedziałku dwa tygodnie urlopu. Z racji tego serducha zrezygnowalismy ze swoją z wakacji za granicą. Może [...]

[...] na myśli to że nap przez pół roku lub dlużej stoi się w pojedynczych pozycjach - często bardzo niewygodnych, wykonuje bardzo podstawowe ruchy w celu wyrobienia odpowiedniej pracy ciała do danego stylu. Dla czego jest tyle g..wna i jest tak bardzo popularne w przeciwieństwie do tradycyjnego stylu? Po pierwsze zpowodowane jest to tym że [...]

[...] 4. OzO3*20...2kg/2kg/2kg 5. Plank -12s 6 Plank b -2*7s +25 min orbitrek 1a.Zaczęłam nisko, bo lepiej z takim ciężarem czuję zadek przy większym mam wrażenie większej pracy dolnej części kręgosłupa. 1b.Tu ok, choć ostatnie powtórzenia wystękane i z przerwami. 2a.Tak mało,ale miałam wrażenie że dupa mi spłonie. 2b.Kiepsko z siłą po [...]

[...] MCNPN sztangą: 10x 60/60 kg, 8x 80/85 kg, 15x 50 kg. 6. Łydkownica: 20x 42/52/62/62 kg. + aero na orbitreku 12,5 minuty. Micha: Musiałem ten makaron wrzucić po treningu. Do pracy i z pracy na rowerze, nogi, aeroby. Ssało ogromnie i tyle... Suma dobowa: 3335kcal, 242g białko, 114g tłuszcze, 307g węglowodany. Dziś dzień wolnego. Nie mam siły na [...]

Kinia Bisocard to bisoprolol. Bez problemu kupisz na recke. Jak dawkowac jest napisane w 1 poscie na 1 stronie. Dasz bisocard tylko jak wystapia zaburzenia pracy serca po lub w trakcie cyklu na zejsciu. Jak cisnienie wywali do 150/90 to pol tabsa czyli 2.5 mg. Jak wiecej to cala piatka. Na arytmie to samo. Mozesz biegac wieczorem, ale zawsze [...]

[...] km ciągle pod wiatr i w pewnym momencie miałem tempo 5,30 i tętno 169. Taki mocno szarpany bieg się przyda w kontekście przygotowań do zróżnicowanych dystansów. Dzisiaj do pracy na 19stą na basenie rezerwacje od 17,45 więc nie zdążę zrobić niczego jakościowego 3ci trening techniczny w tygodniu mi nie potrzebny a na drugim rezerwacje niemal cały [...]

Wczoraj po pracy basen. po raz kolejny mnóstwo ludzi i tylko 3 tory wolne. Korzystam z 2 basenów na jednym są zawsze pustki i jestem sam na torze (w sobotę rano byłem jedyną osobą na basenie a pierwsi pływacy pojawili się jak już kończyłem trening) a na drugim zawsze jest mnóstwo osób ale niestety wejście zależy od rezerwacji jesli na pierwszym [...]

[...] o mieszaniu w przyszłym sezonie tj 2018 i etapie rowerowym -) w tym będę jedynie bardzo solidny albo bardziej niż bardzo a w kategorii jeszcze bardziej bardzo -) Rano po pracy basenik lekki technika parę szybzych długości. Wieczorem rower 60 minut z zadaniem 3x10 min na 85%ftp tj 258 W z przerwą 4 minuty również bez historii. Jutro tylko [...]

[...] tam -) Na pewno ten start wiele zweryfikuje i będę miał odpowiedz na pytanie gdzie mam braki. Shadow wiele pytań przed startem ale robotę przez zimę zrobiłem ogromną mogę zaryzykować stwierdzenie że nie wiele osób w tri zrobiło tyle pracy na rowerze ile ja zrobiłem tylko pytanie właśnie pytanie czy to się przełoży na zawody i jak to się przełoży.

[...] po około 4,05 na 5 dni po starcie mam zrobione jeden świetny trening rowerowy plus te parę km niezłego biegu. Na dziś zgodnie z planem mam rower 1,5 godzinki tlenu, jutro po pracy basen robota w tlenie a w niedzielę długi rower lekki na drodze lub na trenażerze w zależności od pogody + kilka km biegu na zakładce a pod wieczór mam nadzieje że uda [...]

Po pracy bieganko tak jak planowałem bieg ciągły 2km rozgrzewki, 8 km zadania tempo 4,10-4,15, 2 km schłodzenia. Weszło pięknie fakt że to tempo jest mniejszym niż biegłem półmaraton w Puławach ale z pełnego treningu nie jest łatwo pogonić tempem zbliżonym do połówki. Sam byłem zaskoczony jak gładko poszło tętno wysokie ale i temperatura po 20 [...]