w pracy

[...] których nie zamierzam się tknąć. Wczoraj dołożyłam więcej kalorii ze względu na fakt iż trening zaczęłam o 22.00 a na pusty żołądek nic by z tego nie było. Mimo nawału pracy zrobiłam ostatni trening z programu. Żadnego przekładania :) Dzisiaj dlatego ucięłam nieco z miski. Ale też zamierzam położyć się dzisiaj wcześniej niż normalnie i [...]

Dzisiejsza notka:15.06 - DT Ogólnie samopoczucie w ciągu dnia niezbyt dobre. Dużo stresu i pracy. Wpadła kawa. Czułam się jakaś taka ospała. Trening: Na treningu z kolei było całkiem ok, więcej siły niż ostatnio. W jednych ćwiczeniach notuję progres, w innych jest zastój. Czas treningu: 1.35h [...]

[...] Stąd te nocne posiłki. Pracując do 3 ostatni posiłek jem ok 00.00 - 01.00. Zwykle są to własne ciastka owsiano-białkowe z siemieniem lnianym. Dojeżdżam ok 2km rowerem do pracy. Nie wiem czy to cardio ale zawsze jakaś aktywność. Treningi trzymane, aeroby zaprzestane narazie w DNT. Pojawił się także problem, na który zwracałam uwagę od samego [...]

[...] Czułam że idzie łatwiej. Na kolejnym treningu spróbuję dołożyć ciężaru 2A. Pracujemy równo 2B. Plecy poczuły. Chcę się teraz bardziej skupić na tej partii. Wymaga imho sporo pracy. 3A. +6,25kg w łapach, nieco wyższe tempo 3B. Dalej 10kg. Jakiś zastój jest 4A. Czuję siłę obciążenia i dodatkową pracę jaką muszę wykonać. 4B. Utrudniłam sobie tak [...]

Keb, no to by sie zgadzalo %-) Mam jakas wieksza motywacje do pracy nad plecami /-)_ 28.07 - DNT Miska: /SFD/Images/2015/7/29/ee640d3aba6247578fb137f3092ada55.jpg Zapomnialam zrobic zakupy w weekend i musialam ratowac sie tym co znalazlam w szafkach. Czytaj kotlety sojowe, ktore wyrzucilam juz jakis czas temu z diety. Suplementy: Euthyrox, WPC, [...]

DT - 6.10 TRENING A Trening całkiem ok. Trochę kiepski streching bo straciłam poczucie czasu i musiałam biegnąć do pracy. Potem 20min spacer farmera z torbą i laptopem:D Czas: 1h 30min (krócej o 10min) 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x25kg (r), 10x30kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg 10x45kg 10x22.5kg(R), 10x25kg(R), 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, [...]

[...] grawitację dzięki punktowi podparcia oraz Twojego uchwytu i pozycji względem sztangi. Tu nawet czasem polecam ludziom podkładki - ale pod palce dla lepszego rozłożenia pracy czwórek. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-07 08:05:35 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-07 08:06:17 Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]

[...] 15x20kg | 15x20kg, 12x22,5kg, 12x22,5kg 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy Tydz 48: 15 x 5kg, 15 x 5kg, 15 x 5kg Trening nastawiony na technikę i zaangażowanie do pracy pośladków. Bardziej aktywując pośladki, mniej wychodzą mi kolana do przodu. Tydz 48: 15 x 5kg, 15 x 5kg, 15 x 5kg Tydz 47: 15 x 5kg, 15 x 5kg, 14 x 5kg Tydz 46: 15 x [...]

[...] 15x20kg, 15x20kg | 15x20kg, 12x22,5kg, 12x22,5kg 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy Tydz 49: 15 x 5kg, 15 x 5kg, 15 x 5kg Nie mogę tu zmusić prawego pośladka do pracy... Tydz 48: 15 x 5kg, 15 x 5kg, 15 x 5kg | 15 x 5kg, 15 x 5kg, 15 x 5kg Tydz 47: 15 x 5kg, 15 x 5kg, 14 x 5kg Tydz 46: 15 x 5kg, 15 x 5kg, 15 x 5kg | 15 x 5kg, 15 x [...]

[...] Tydz 3: 10/10/10 - 8kg Tydz 2: 10/10/10 - 8kg Tydz 1: 10/10/10 - 8kg 3a. Seated cable row (3 x 10, bez przerwy) tempo 3012 Tydz 5: 10/10/10 x35kg - nie poczułam porządnej pracy pleców Tydz 4: 10x30kg, 10/10x35kg Tydz 3: 10x25kg R, 10x30kg, 10x35kg Tydz 2: 10x25kg R, 10x30kg, 10x35kg/10x35kg Tydz 1: - 3b. Renegade row (3 x 10/ na rękę, 90sek) [...]

[...] Dzięki };-) Już ja widzę jutrzejszy dzień. Plecy obolałe, klatkę czuję przy każdym ruchu a na tyłku siedzieć nie mogę. A ja narzekałam jeszcze 2 dni wcześniej że nie czuję pracy pośladków w HT.. Dobry był trenio ;-D żeby wszystkie tak wchodziły. Co jak co, ale kata to potrafię sobie ułożyć }:-( Był to trochę inny trening niż ten który [...]

[...] przyjąć, czy porównać to do MCNPN ze sztangą, które wykonywałam tam gdzieś wcześniej czy może do RDL.. Wzięłam zdecydowanie za dużo, potem nie było już takiego czucia pracy dwójek, plecy przejmowały pracę przy 22,5kg. (Dzisiaj jednak czuję dość wyraźnie, że dwójki jednak pracowały..) 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 12/10/10/14 60s [...]

heh no ja jestem elektrykiem i jako elektryk pracuje w firmie, a z szefem sie dogadałem tak ze poprostu z racji tego ze studiuje dziennie to przychodze do roboty jak ma czas, teraz maja duzo pracy wiec nawet jak zatrudnia kogos nowego to i tak moge przyjezdzac bo pracy w ***jj

Jarek na kopalnie w tym roku nie bede murzynem, zadnej pracy na 3 zmiany, zadnej kurva farbyki, zadnej kurva pracy na lini poszukam czegos na dostawczaku dostałem cynk na robote w zaopatrzeniu, kat.B mam to ****

[...] - wszystko fajnie, ale rozegrałbym to nieco inaczej . Mimo wszystko, gorące pozdrowienia dla Sifu Romana Barwińskiego (który zapewne, gdyby nie praca w wojsku w odległej Warszawie, również rozegrałby to inaczej . Dziś idę na mój ostatni trening. Masa pracy i mało czasu. Żałuję, ale cóż począć.. Zainteresowanych zapraszam na: www.crca.pl

[...] niską samooceną i próbą udowodnienia sobie własnej wartości. Przez urojony przez nich wysoki poziom nauczania wierzą, że uczniowie będą w przyszłości wdzięczni ich ciężkiej pracy. Większość z nich miała ciężkie dzieciństwo i znęcając się nad uczniami rozładowują się psychicznie, tracąc przy tym resztki moralności. Następnie opowiadają wszystkim [...]

[...] Zmieniłam na takie, że niektórzy do tej pory są obrażeni %-) Z perspektywy czasu moge powiedzieć, że po tych pierwszych raczej nie byłoby problemu ze znalezieniem pracy, bo po tych co skończyłam to z pracą w zawodzie ciężko :-( Ale dzięki temu że zmieniłam studia mogłam zrobic naprawde wiele ciekawych rzeczy w życiu i to był jeden z [...]

[...] po treningu, gluta przed spaniem> Coś z dziś Jutro dzień treningowy, na razie mała pauza z bieganiem. Jest coś co wyszło mi dziś świetnie, odwiedziłem MC Donalda... Peace Nadal jestem zmotywowany do pracy, chcę ćwiczyć, chcę coś robić, w DNT nie mam co ze sobą zrobić, gdyby nie ukochana nie umiałbym się odnaleźć, liczę tylko kolejne dni do DT

[...] nie zbaczając z kursu :-PP Nie uwzględniłem tutaj okresów regeneracyjnych, które będą. Czasem też "najdzie" mnie ochota na jakiś inny trening w przerwie pomiędzy tymi wymienionymi powyżej, chociażby 10k KBSC czy MT :-) P.S. Moja aktywność dzisiaj ograniczona do pracy z HG :-) Mam Rest Day :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-09-21 18:10:10

[...] Autor bardzo szczegółowo opisuje Military Press, a tego w KBM sporo. Jak i przysiadów, a ja już w spodnie się nie mieszczę. Jak do tego jeszcze spięcie dodam to mam ogrom pracy wykonywany przez nogi. Chyba będę musiał jakieś nowe gacie sobie sprawić ;-) Bent Press. Tak mi się spodobało, że postanowiłem poświęcić na to ćwiczenie więcej swojego [...]