w pracy

witam panowie nie wiem czy to dobry dzial ale proszę o rade być może moje dolegliwosci maja jakis zwiazek z ssa otóż czasami zazwyczaj wieczorami i w nocy w pracy mam jakby atak momentalnie robie sie strasznie głodny jest mi slabo jakbym mial zaraz stracic przytomnosc caly sie trzese drżą mi ręce czuje jakis taki jakby dziwny niepokój i niekiedy [...]

Witam, pół wakacji nieźle zapier... w pracy i teraz gdy mam już pieniądze, postanowiłem stworzyć właśną domową siłkę. Zalezy mi na sile, masie i wyglądzie jak chyba każdemu ;) Nie chcę wszystkiego na raz kupić, bo nie potrzebuję, chcialbym się skupić na klacie, barkach i plecach. Co polecacie, kupię też worek bokserski bo od września wracam do [...]

[...] po 30minut bo lubie i mialem czas po każdym treningu siłowym. Łącznie z cardio wychodzilo 12 treningów tygodniowo. Do sedna. Czy pomoże ktoś ułożyć plan pod godziny mojej pracy? Mam na myśli tylko jakie partie w dany dzień. Odpowiada mi układ Poniedzialek Środa Piątek Sobota i Niedziela lub Wtorek Czwartek Piątek Sobota Niedziela. (W drugiej [...]

[...] wiosnę przygodę z motocyklem postanowiłem popracować nad siłą rąk i ich wytrzymałością. Wybór ze względów wygody i komfortu padł na basen. Mam 31 lat, bardzo statyczny tryb pracy, a większe wysiłki fizyczne zaliczam kilka razy w roku, gdzie ze względu na inne hobby, potrafię przejść kilka/kilkadziesiąt kilometrów w zależności od imprezy [...]

[...] sensowną dietę redukcyjną. Bo jak widać nie mam zbytnio czasu podczas dnia na przygotowywanie posiłków, a o 6 czy nawet pięciu posiłkach to nie ma mowy :( Bo po powrocie z pracy musiałbym tylko jeść i robić to jedzenie a jak wiadomo mam jeszcze dużo rzeczy na głowie :( Pomóżcie mi jak mogłaby wyglądać moja dieta i jak zastąpić np niedobory [...]

[...] na noc po treningc?Kładę sie spać praktycznie po godzinie 21 3)Czy nie są za duże odstępy miedzy posiłkami? Z obiadu ciężko mi wyliczyć kalorie ponieważ obiad dostajemy w pracy,tak że są to wartości przybliżone. Dni nietreningowe: /SFD/2016/10/16/db6b8fa2ce8f4dd1bceab88cbcb8d24b.jpg Dni treningowe: [...]

[...] jednak nie wiem ile tego ma być. Ściągnąłem kalkulator żywieniowy Vitalmax i wyszło tam przy założeniach diety redukcyjnej (-300Kcal) 3 treningach siłowo-aerobowych w tyg., pracy fizyczno-umysłowej, że powinna taka osoba jeść 1930kcal... Powinna przyjmować 1,5g białka, 1g tłuszczu i 5,6g węglowodanów. Przeglądając topic's z odchudzaniem kobiety [...]

[...] -Więcej zdjęć mogę wysłać na E-MAILA. *Pojemność: 2GB *Interfejs: USB *Odczyt audio: MP3, WMA, OGG *Moc wyjściowa: 600 mV RMS *Rodzaj baterii: litowo-jonowa, 130 mAh *Czas pracy baterii: 5h *Czas ładowania baterii: 2,5h *Długość x szerokość x grubość: 44mm x 29mm x 12 mm *Waga: 13g *Kolor: czerwony, red W razie pytań proszę: -Pisać na e-maila [...]

[...] razem jesli mi sie to przytrafi to ortopeda, miałem reke tylko usztywnioną przez kilka dni w bandarzu, minoł tydzien ja juz reką ruszam nie jest ona jeszcze sparwna do konca bo w pracy czasem da o sobie znac(; chciałem sie dowiedziec kiedy moge wrucic na siłownie?? mam zamiar odzczekac jeszcze z tydzien dwa i spróbowac małymi ciezarami

[...] czyli sparingów pod okiem instruktora. Raczej nie stać mnie na regularne treningi indywidualne... Ograniczenia: * Nie mam jak ćwiczyć w domu (brak miejsca na worek + za głośno) * Jeżdżę codziennie 20km rowerem (do pracy) * brak czasu na siłownię, trenuję podciąganie/dipsy jak widzę jakikolwiek drążek/poręcze Jak to widzicie? Jakieś uwagi, porady?

[...] sie ze masy miesniowej. Glownie rozbudowaly mi sie nogi, lapy, plecy, brzuch I barki ale klatka stoi w miejscu. Probowalem domowe treningi pompki itp. Ale nastepnego dnia w pracy straszna meczarnia I na dluzsza mete nie realne. Tylko sie niszcze przez to. 6posilkow dziennie nierealne . Pracuje od 7.30 do 12 I od 13 do 18. Przepraszam jak [...]

[...] bieganie trwa już 2 lata, pokochałam to. Ze względu na mój tryb życia, biegam wyłącznie rano, wcześnie rano, startuję około 6, aby na 7 być w domu, prysznic, śniadanko i do pracy. Dlatego mam problem z rozłożeniem posiłków. Przyzwyczaiłam się do biegania jedynie po szklance wody. Dopiero po powrocie zjadam pierwszy posiłek. Jednocześnie chcę [...]

[...] na nic sily czuje sie non stop przemeczony w tygodniu to juz wogole nie mam na nic sily pracuje fizycznie ale sadze ze nie na tyle ciezko a jedyne co robie to po powrocie z pracy wchodze do lozka i gine tam bo nic mi sie niechce. Mowie przemeczenie zatem w sobote poszedlem sobie na silke w poludnie pomachalem pelen zapalu i checi i mowie [...]

[...] tak zle ale z wiekszym i wiekszym coraz gorzej i zaczelo takrze bolec w prawym lokciu znaczy sie sciegno , co to moze byc i co z tym zrobic ???? Nie cwicze jak szalony , znaczy sie trnuje ale i mam odpoczynek , w pracy akurat tamtego dnia czyli czwartek nie mialem ciezkiego dnia , Ciekawe czy diagnoza okaze sie ze trzeba troche zluzowac ???? he

[...] sie miesnie , kiedy non stop jestem w ruchu? Czy moze zrezygnowac z treningu?:-) Pracuje tak 6 lat, na silownie uczeszczam od listopada systematycznie. Wytrzymalosc i sila jest , chcialem zrobic rzezbe . W okresie zimowym, mniej sie pracuje wiec mialem czas . Teraz chcialem po tej smiesznej pracy chodzic, ale niewiem czy jest sens .

[...] 4Gb, instrukcje oraz jako gratis ładowarka samochodowa przydatna przy korzystaniu z nawigacji. Działa w każdej sieci, bateria trzyma standardowo(2-3 dni zależy od trybu pracy), nie zawiesza się, jest odblokowany (S-off, Root) czyli można wgrywać co się chce. Na obudowie widać ślady używania ale bez drastycznych, szybka nie ma żadnych rys [...]

[...] wstaje o 7.30 okolo 8 jem platki, o 10:20 3 jajeczka, 11:30 mam normalny obiad w robocie (do wybory ryz zawsze jest jakies miecho, makaron zawsze,) o godz. 13 mam przerwe w pracy do godz 17:30 o tej tez godzinie mam kolacje (tutaj tez zawsze ryz, makaron, i czasem mieso, i moj ostatni posilek o godzinie 21 ( tutaj zalezy od dnia bo w jednym dniu [...]

[...] co dwa tyg (nogi sa najmocniejsze z wszystkich parti ) wtorek: muay thai sroda:biceps,triceps,przedramie czwartek:muay thai piatek: plecy,barki sobota:zaczalem biegac po pracy 5-6km Chciałbym zrzucić tak do 67kg zachowujac jak najwiecej sily i miesni czy jest ten plan w miare ok ? suple to Bcaa i zaczalem jesc jablczan kreatyny i dieta taka [...]

[...] w pozostałem 3 dni treningowe biegam. Kondycja i wytrzymałość oczywiście rośnie, ale pomyślałem o jakiejś suplementacji, ponieważ pracuję po ok. 10-12 h i często po pracy idąc na trening jestem już mocno zmęczony, a śpię po ok 6-7h. Zależy mi głównie na wzmocnieniu regeneracji i zwiększeniu pobudzenia i wytrzymałości w czasie treningu. [...]

[...] mam zielonego pojęcia o rozpisywaniu diety redukcyjnej, ale mimo wszystko chciałbym spróbować. Czy może ktoś mi podrzucić jakieś materiały od których mógłbym zacząć ? później oczywiście postaram się opublikować na forum efekty mojej pracy nad tym planem, wydaje mi się że z waszą pomocą uda mi się coś rozpisać;) z góry dziękuje i pozdrawiam !