Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1612
Witam.Pracuje w delegacji po 11h.Od godziny 7 do 18.Planuje zacząć chodzić na siłownie i ćwiczyć 3xFBW.Prace mam siedząca wiec 0 ruchu bo 11h godzin spędzam w maszynie.Ułożyłem taką diete i chcialbym abyscie doradzili co mogę zmienić.Zależy mi na tym aby posiłki były szybkie bo w delegacji nie ma zbytnio czasu na takie rzeczy,oraz mam takie pytania:
1)Co mogę zjeść przed treningiem?
2)Trening bede zaczynał okolo 19 i kończył o 20:30.Czy ryż i pierś bedzie dobra na noc po treningc?Kładę sie spać praktycznie po godzinie 21
3)Czy nie są za duże odstępy miedzy posiłkami?
Z obiadu ciężko mi wyliczyć kalorie ponieważ obiad dostajemy w pracy,tak że są to wartości przybliżone.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9050
Napisanych postów
82723
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699660
Musisz unikać produktów wysoko-przetworzonych czyli np. ryby w puszkach powinieneś zjadać sporadycznie. Stawiaj raczej na zdrowe świeże produkty. Pozdrawiam
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Jak już wyżej zostało napisane, musiałbyś oczyścić dietę z przetworzonych rzeczy, i dania tupu z "zupa ogórkowa z ziemniakami" rozbić na czynniki pierwsze. Bo nikt nie wie ile tych ziemniaków, a ile ogórka, czy to było zabielane śmietaną, czy jogurtem, albo nie było wcale. W zupach wliczasz mięso na którym gotujesz oraz warzywa, których używasz do jej przyrządzenia. To są jakieś Twoje dania, czy kupujesz gotowe ?
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1612
Nie dam rady zbytnio rozbić takiego dania jak zupa na czynniki pierwsze.Obiady są zamawiane przez firme wiec to co przywiozą to się je.Jedynie reszte posiłków sam przyrządzam,oprócz obiadu.Zależy mi na tym aby posiłki był szybkie i łatwe w przyrządzeniu bo w delegacji nie ma zbytnio czasu i warunków na takie rzeczy.Może ktoś by był tak dobry ułożyć mi diete(za opłatą oczywiście)albo doradzić co tu w tej wyrzucić.Czytałem na forach to ludzie polecają tuńczyka np.
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Wiesz to trochę jak wróżenie z kuli układanie diety (skoro ten ktoś nawet nie będzie wiedział co będziesz w pracy jadł, bo nie wiesz co catering przywiezie) Natomiast odpłatnie możesz skorzystać z opcji na poreningu.pl tam ustalasz dietę pod siebie.