w pracy

[...] ćwiczenia na nogi odpadają póki co. Jak nie przejdzie to lekarz. Na rowerze lubi jeździć, polubiła też te ćwiczenia na gumach tylko problem w tym, że czasem jak przychodzi z pracy nie ma po prostu siły na nic, a pracuję przed kompem. Jak wspominałem wyżej, obstawiam że z tarczycą jest coś nie halo + to niejedzenie no i nie ma siły. To tylko moje [...]

[...] 200g piersi z kurczaka, 15g oliwy ( przed treningiem) 5. 75g ryżu, 50g izolatu, banan (po treningu bezpośrednio) 6.500g ziemniaków, 220g piersi z kurczaka i to chyba będzie moj ostatni posiłek bo jest już późno a ja ide zaraz spać żeby wstać na 6 do pracy. https://www.youtube.com/watch?v=I7kH9w5J_bk https://www.youtube.com/watch?v=CbqeSE9A5kY

[...] przespać. Sam dzień dzisiejszy zaliczam do dramatów. Oczy nie zamykały mi się tylko jak ktoś coś do mnie mówił, a przetwarzanie informacji i tak było ograniczone. Pod koniec pracy stwierdziłem że nie robie treningu dzisiaj, ostatecznie wpadłem na najgłupszy pomysł dzisiejszego dnia... czyli trening nóg... k***A MAC... Strzeliłem 1,5miarki psycho, [...]

[...] się, lenia miałem nieziemskiego... Ani chęci na gotowanie, ani na zakupy. Jeszcze drugie zmiany miałem to tylko wstać, zjeść, zabrać jakieś białko, płatki, troche mięsa do pracy i tyle. Okres regeneracji dobiegł końca, w normalnych okolicznościach pewnie trwałby on trochę dłużej ale że czas nagli i do MPJ zostało już tylko 15 tygodniu trzeba [...]

[...] cardio przed ostatnim posiłkiem Miska cały dzień czysta mimo tego że wczorajsze święto spłatało figla i nie było za bardzo z czego zrobić żarcia na dzisiaj to tuńczyk poleciał, białka jaj i indyk do póki nie wrociłem z pracy i nie zrobiłem zakupów :) Zobaczymy co będzie się działo, póki jestem świeżo po odwiedzinach u Emila to mam motywacje :D

[...] ale jakis nie wiadomo jakich róznic u ludzi nie ma wychodzi kolo 20 % włókno mięśniowe FT, ST 1. Bodziec ( ciężar ) 90 – 100 % ,30 – 60 % 2. Czas pracy ( ilość powtórzeń ) 4 – 6, 12 – 24 ( ilość serii ) 3 – 5 ,2 – 3 3. Czas odpoczynku ( przerwa ) 3 min – 6 min ,do 1 [...]

[...] obciążenie według systemu (8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE Jest to ćwiczenie nr. 1 na umasowienie góry a szczelnie mięśni piersiowych. Przysiady prowadzą do ciężkiej pracy systemu oddechowego a wykonywanie w następnej kolejności po nich ćwiczeń na klatkę daje dodatkowe korzyści rozwojowe. Używając dość szerokiego uchwytu puszczaj sztangę [...]

[...] mimo braku glow da sie stymulowac jej czesci ale tylko w plaszczyznie pionowej a nie poziomej (czesc wew. i zew.) i skusze sie na te rysunki i troche teorii ale jak wyjde z pracy i bede mial chwile hehe.Ale w skrocie jest to identycznie jak z tym dlaczego nie mozesz decydowac o tym czy rozwijac bardziej czesc bicepsa blizej lokcia czy wyzej i [...]

[...] wszystkich co się na MMA nie znają i różne tego typu pierdoły.. weź zacznij używać mózgu i przestań pisać rzeczy o mamusi, bo to nic Ci nie da, ja też mogę napisać - idź do pracy a nie próbuj BEZPODSTAWNIE obrażać innych użytkowników (w tym przypadku mnie) zwłaszcza, że tu nie piszesz (w tym dziale) a jak poruszyłem temat freak fightu to [...]

[...] nie jest taka ciezka a 10 zl na godzine na poczatek potem wiecej bede mial . teraz ciezko jest z praca zwolnilem sie z tego zakladu co robie i przez miesiac szukalem pracy i musialem spowrotem prosic kierownika zeby mnie przyjął bo pracy nie mialem . Teraz mam pewna prace ale niestety z tym ile bede robic bywa roznie raz po 10 raz po 12 , [...]

A jak do studiów dziennych i pracy (codziennie) dochodzi jeszcze częste spanie poza domem, to wtedy naprawdę się komplikuje :) Dobra, ale nie po to mi chcecie pomóc, żebym się licytował. Przeczytałem Twój artykuł "Split, partia 2x/tydzień" i postanowiłem się przestawić na ten plan. Świetnie to napisałeś, a i ma to odzwierciedlenie w tym [...]

Nie no, to u mnie mój grzecznie co rano wychodzi do pracy ;-). Tak więc ja to utrzymanka jestem :-)). A na spacery w środku dnia wychodzę regularnie i uważam, że to jedna z najgenialniejszych rzeczy w mojej pracy. Kurna chciałabym psa, ale mój partner nie chce o tym słyszeć... Nie dlatego, że nie lubi, tylko właśnie uwielbia i strasznie przeżył [...]

Czyli TUL po polsku to czas pracy miesni pod danym obciazeniem niekoniecznie w serii ale w pewnym odcinku czasu np. w sesji treningowej?

[...] sprawa wydaje mu sie że stanie się kozakiem którego wszyscy się bedą bali i czuli do niego respect tylko dlatego że stał się "wielki" bez wyrzeczeń i ciężkiej pracy na siłownii myśli teraz że nikt mu nie podskoczy,że jest szanowany i lubiany za swój wygląd po w szybkim czasie stał się "innym" człowiekiem a wiadomo że [...]

[...] Twe zdanie %) widze, ze jestes na takim etapie zaawansowania, ze jeszcze wierzysz w magicznom moc JABLCZANU KREATYNY i GAINERA %)) ale uwierz mi, ze dzieki ciezkiej pracy nie mozna "dojsc do wszystkiego". Zrozumiesz to pozniej, jak bedziesz cwiczyl solidnie przez miesiace a jedyne co sie zmieni w Twoim wygladzie to fryzura %)) [...]

qwer zgadzam sie z toba. aje ja nie chce dosc do 55 cm w lapie. wiem ze kazdy cm to za***iscie duzo pracy ale w pewnym etapie juz wieciej nie urosne bo to nie bedzie mozliwe bez srodkow anabolicznych.ale mi wystarczy dosc do pewnego etapu i to utrzymac. juz troche siedze w temacie silownia i wiem jak to jest. nie wiem czy nie zmienie zdania i czy [...]

28/03/2014 Udalo sie pojsc na silke zaraz po pracy i w sumie cwiczylo mi sie dosc fajnie. 10 powtorzen / 3 serie 1a. MC 35kg - tak na probe to zrobilam bo chcialam zobaczyc jak moje plecy to zniosla - i poki co jest ok (fizjo dopiero w kwietniuu ze wzgledu na brak kasy) 1b. przysiad -ostatnio nie wychodzilo mi zbytnio z ciezarkami po 15kg i [...]

26/04/2014 Jestem niewyspana i zla, a wrecz wsciekla na sama siebie. Czemu zawsze musze spieprzyc tygodnie pracy tylko po to zeby sie nazrec? }:-( Nie nawidze dni pomiedzy jedna a druga zmiana nocna. Juz widzialam ja sama efekty -ze brzuch mniejszy i wciecie w talii i ogolnie widzialam ze zmianiam sie na plus. I co i zdarzylo sie dzisiaj. [...]

[...] "Jacek"(kto pamieta?)bez slowa o koksach.Ktos kogos znal kto bral ale ja osobiscie bylem ciemny w tym temacie jak but...i tak zostalo. Ale do rzeczy. Moj kolega z pracy, wtedy mial jakies 21 lat, zaczal chodzic na silownie. Jak jego starszy brat,zreszta kawal byczka.Po kilku miasiacach nie byl zbyt zadowolony z efektu.Wtedy od [...]

[...] Ale tak jak już pisałem, jest to zapewne spowodowane zmianą siłowni. FBW 15-10-5 bardziej mi się podobało, ze względu na progresję. Tu czuję się trochę "zagubiony" co do pracy barkow w wyc na skosie - jaki masz skos? moze po prostu za duzy ? Taki: Na pewno jest większy kąt, niż ten na starej siłce. grzechmek, aha dzięki za wyjaśnienie.