SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Krystian Wolski: Przygotowania z Emilem Kaleńskim do MP, MEJ, MPJ 2016

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 110785

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 190 Napisanych postów 538 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9893
Ja tam się jaram jak mnie ludzie widza i mówią ze przytyłem albo ze mi sie japa zaokrągliła :D w sumie to moja pierwsza taka masa ze tyle jem ,z taka waga i tak wyglądam :D jak do grudnia 110 nie będzie to możecie mnie zlinczować :D
Tymczasem lecę zrobić plecy i biko, później wpis :D

A Ty Bzyku się nie wysmiewaj bo Ci przypomnę jaka kulka byles po redukcji :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 169 Napisanych postów 3923 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 433872
Myślałem, że tylko ja tam mam, pocieszyłem się trochę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Aśka tez sie jara?

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 190 Napisanych postów 538 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9893
Jara się jak znicz we wszystkich świętych :D

Dzisiaj dzień ogólnie jakiś z dupy.. zaspałem do pracy, trening późno co mi kompletnie nie służy , posiłki rozciągnięte w czasie i znów napychanie się na wieczór. Trening sam w sobie całkiem ok, wrócilem do schematu Emila wyjątkowo dzisiaj, który dostałem od niego na początku naszej współpracy.
Przełamałem też się na ciężar w martwym wyjątkowo, dla urozmaicenia treningu, ale wyjątkowo tylko dzisiaj ;)

PLECY + BICEPS
1. Podciąganie na drążku szeroko 4s 10-8p
2. Ściąganie za głowę szeroko 5s 15p
3. Wiosłowanie hantlem 4s 12p 24/30/36/42
4. Ściąganie drążka chwytem neutralnym 4s 15p
5. Wiosłowanie sztangą nachwyt wąski 4x12-10 60/80/90/100
6. MC 6x120/6x150/ 6x180/ 4x200 ;D

1. Uginanie ze sztangą 4x 15-12 30/40/40/50
2. Uginanie jednorącz przy wyciągu górnym 4x 12

Równe 1,5h i po treningu. Film z MC ogarne w czwartek bo nie moim telefonem był nagrywany ale mam foto jakieś tam.


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
Masa ładnie wchodzi.

MC jakby było na poczatku pewno łady ciezar by latał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 190 Napisanych postów 538 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9893
Właśnie nie do końca.
Rok temu całą redu nie mogłem robić ani siadów ani ciągów właśnie przez MC i to przy komicznym ciężarze się załatwiłem więc blokada jakaś tam jest.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 190 Napisanych postów 538 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9893
Patrick92, on 21 Oct 2015 - 11:47, said:
Krystian tą dietę masz nieziemską %) 5000 kcal, ale od razu widać, że progres znaczny i oby dalej do przodu. Jak oceniasz właśnie taką zbilansowaną w porównaniu do innych typów (jeśli stosowałeś np. HC, LC itd.) Ja mam swoje zdanie, ale chętnie poznam też opinię innych ;)
nie stosowałem nigdy ani HC ani LC, Są różne typy człowieka i każdy inaczej do tego podchodzi i reaguje to wiemy nie od dziś. Z moim typem budowy uważam że zbilansowana dieta jest najlepsza dla mnie. Nie wyobrażam sobie być np LC.. HC jeszcze bym zniósł ale to też zależy czy jestem On czy Off i czy w okresie startowym. Te 5000 które mam jest tak spoko w sumie ale czasami brakuje. Też nie na full jestem w przygotowaniach jeszcze więc apetyt czasami tracę. Znowu jak mam dzień pełen zajęć, i zjem w miare wcześnie sniadanie i kolejne posiłki mi się przesuwają to wjeżdża 5k + dodatki :D O samopoczuciu napiszę już w poście na ten moment ;)

Więc tak. W Środę trenowałem we Wro z moją Aśką. Ja miałem + barki a ona plecy.
Ogólnie od jakiegoś czasu mam problem ze snem. Pomijając to że kładę się najedzony to często się budze w nocy, niby wysikać a z 3-5 razy to jest prysk a nie sik, tak na prawdę. Potliwość podobna jak na redukcji , poduszkę obracam czasami kilka razy na drugą stronę. Dzisiaj w aptece kupiłem nawet już jakieś piko uspokajające żeby coś przespać.
Sam dzień dzisiejszy zaliczam do dramatów. Oczy nie zamykały mi się tylko jak ktoś coś do mnie mówił, a przetwarzanie informacji i tak było ograniczone. Pod koniec pracy stwierdziłem że nie robie treningu dzisiaj, ostatecznie wpadłem na najgłupszy pomysł dzisiejszego dnia... czyli trening nóg... k***A MAC...
Strzeliłem 1,5miarki psycho, pół treningu wytrzymałem. Kolejne pół to była już walka ze samym sobą.
Teraz ogarniam ostatnie miski i ide spać bo saidy kosmos -.-

2-jka + Barki
1. Uginanie siedząc 5s 15-12
2. Uginanie jednonóż 4s 12-10
3. MC sumo 4s 10p

1. Face pull 4s x 15
2. Unoszenie w tył w leżeniu na ławce 4s x 12p
3. Wyciskanie siedząc 4s x 15-10
4. Unoszenie hantli przed siebie oburącz siedząc 4s x 15p
5. Unoszenie w bok hantli 5s x 15-12
6. Unoszenie przy wyciągu dolnym jednorącz 3x 12 + drop

Aaaa. :D Zapomniałbym o zdjęciach. Niektórzy może na fb już widzieli ale dla tych których nie mam w znajomych check formy z wczoraj ;)



A tutaj już nogi z dzisiaj.

0. Przysiad bułgarski 3s x 15
1. Przysiady 10x10 80kg (różny rozstaw stóp)
2. Wykroki po skosie 4s x 12
3. Wypychanie na suwnicy 4s x 15-12
4. Hack Squat + prostowanie siedząc 3s x 10 + 12


Trening zajął mi 1h i 15min, po czym 15 musiałem odleżeć na karimacie..
Micha bez zmian a fimy z barków wrzucę jutro przy chwili spokoju ;)















...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Z tym poceniem nic mi nie gadaj. W nocy jestem mokry jak kura, a w ciągu dnia non stop całe ciuchy mokre. Uroki masy

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 190 Napisanych postów 538 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9893
U Aśki jak spałem to nawet kropelka ze mnie nie ściekła a teoretycznie powinno i tu kompletnie bez podtekstu :P ale w nocy wstałem z 4 razy, a w domu kładę się i zaraz się leje..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 190 Napisanych postów 538 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9893
Wyślij szybką odpowiedź...
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Masa czy redukcja?

Następny temat

„JEST TAK JAK MÓWIĘ – SPRAWDZIŁEM TO NA SOBIE”!

Wiecej