Patrick92, on 21 Oct 2015 - 11:47, said:
Krystian tą dietę masz nieziemską %) 5000 kcal, ale od razu widać, że progres znaczny i oby dalej do przodu. Jak oceniasz właśnie taką zbilansowaną w porównaniu do innych typów (jeśli stosowałeś np. HC, LC itd.) Ja mam swoje zdanie, ale chętnie poznam też opinię innych ;)
nie stosowałem nigdy ani HC ani LC, Są różne typy człowieka i każdy inaczej do tego podchodzi i reaguje to wiemy nie od dziś. Z moim typem budowy uważam że zbilansowana dieta jest najlepsza dla mnie. Nie wyobrażam sobie być np LC.. HC jeszcze bym zniósł ale to też zależy czy jestem On czy Off i czy w okresie startowym. Te 5000 które mam jest tak spoko w sumie ale czasami brakuje. Też nie na full jestem w przygotowaniach jeszcze więc apetyt czasami tracę. Znowu jak mam dzień pełen zajęć, i zjem w miare wcześnie sniadanie i kolejne posiłki mi się przesuwają to wjeżdża 5k + dodatki :D O samopoczuciu napiszę już w poście na ten moment ;)
Więc tak. W Środę trenowałem we Wro z moją Aśką. Ja miałem + barki a ona plecy.
Ogólnie od jakiegoś czasu mam problem ze snem. Pomijając to że kładę się najedzony to często się budze w nocy, niby wysikać a z 3-5 razy to jest prysk a nie sik, tak na prawdę. Potliwość podobna jak na redukcji , poduszkę obracam czasami kilka razy na drugą stronę. Dzisiaj w aptece kupiłem nawet już jakieś piko uspokajające żeby coś przespać.
Sam dzień dzisiejszy zaliczam do dramatów. Oczy nie zamykały mi się tylko jak ktoś coś do mnie mówił, a przetwarzanie informacji i tak było ograniczone. Pod koniec pracy stwierdziłem że nie robie treningu dzisiaj, ostatecznie wpadłem na najgłupszy pomysł dzisiejszego dnia... czyli trening nóg... k***A MAC...
Strzeliłem 1,5miarki psycho, pół treningu wytrzymałem. Kolejne pół to była już walka ze samym sobą.
Teraz ogarniam ostatnie miski i ide spać bo saidy kosmos -.-
2-jka + Barki
1. Uginanie siedząc 5s 15-12
2. Uginanie jednonóż 4s 12-10
3. MC sumo 4s 10p
1. Face pull 4s x 15
2. Unoszenie w tył w leżeniu na ławce 4s x 12p
3. Wyciskanie siedząc 4s x 15-10
4. Unoszenie hantli przed siebie oburącz siedząc 4s x 15p
5. Unoszenie w bok hantli 5s x 15-12
6. Unoszenie przy wyciągu dolnym jednorącz 3x 12 + drop
Aaaa. :D Zapomniałbym o zdjęciach. Niektórzy może na fb już widzieli ale dla tych których nie mam w znajomych check formy z wczoraj ;)
A tutaj już nogi z dzisiaj.
0. Przysiad bułgarski 3s x 15
1. Przysiady 10x10 80kg (różny rozstaw stóp)
2. Wykroki po skosie 4s x 12
3. Wypychanie na suwnicy 4s x 15-12
4. Hack Squat + prostowanie siedząc 3s x 10 + 12
Trening zajął mi 1h i 15min, po czym 15 musiałem odleżeć na karimacie..
Micha bez zmian a fimy z barków wrzucę jutro przy chwili spokoju ;)