w pracy

[...] Tym razem konkurs fotograficzny. Temat przewodni " Sportowa fotka motywująca" Waszym zadaniem jest wrzucenie sportowego zdjęcia, takiego, który może zmotywować innych do pracy nad sylwetką. Czy to będzie zdjęcie aktualnej formy, zdjęcie z treningu, selfie nie ma znaczenia forma zdjęcia, ważne żeby miała charakter zgodny z tematyką forum ( [...]

[...] dostosowac wiem, ze posilki przy treningu sa inne, jak to pogodzic, zeby rowniez ostatni posilek nie byl ciezki na noc w przypadku posilkow 5 - 6 wchodze na silownie po pracy czyli okolo 20, albo okolo 11- 12. Bylbym wdzieczny tutaj za rade. Byłbym wdzieczny tez do jakiegos linku, lub spisu potraw, gotowy diet, z ktorych moglbym posciagac [...]

[...] zjeść go przed treningiem bo z pełnym brzuchem każdy wie jak się trenuje). Ale napewno da się wprowadzić w moim życiu jakiś rygor żywieniowy żeby to pogodzić z moim trybem pracy i życia. Na codzień jadam witaminki + glutozamine ale z tego co wiem to bardzo mało ( ale tym też chciałbym się zająć jednak trochę później) , jestem laikiem w tych [...]

[...] było do samej kontroli u lekarza, gdzie popatrzył, dotknął palca i stwierdził, że wszystko jest ok. Umówiłem się z nim na dzień 17 października, żeby przedłużyć zwolnienie z pracy, oraz zdjąć gips. Byłem dobrej myśli, wszystko wskazywało na to, że noga dobrze się goi. No właśnie, chyba jednak nie... Od jakiegoś tygodnia, noga zaczęła boleć i to [...]

Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : mała (na uczelni siedzę, w pracy siedzę) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od tygodnia ćwiczę cardio w domu 3 razy po 45 minut, planują dołożyć treningi siłowe Odżywianie : od miesiąca ograniczyłam węgle, szybko spadło 3 kg, teraz waga się zatrzymała Cel : [...]

[...] błedów i podanie rozwiązań. CHciałbym także prosić aby trening był rozłożony na 4 dni :) O mnie wzrost 190 cm waga 95 kg staż ponad 2 lata Odżywki które sotosowałem przy ostniam cyklu: X -pand, BCCA olimpu + witaminy dieta: powiem tak jem zdrowo ( dużo białka , kurczak, ryby itd) ale nie regularnie ze względu na tryb życia/pracy POzdrawiam !!

[...] to w żadnym razie ból a po prostu lekki ucisk na ten region.Zlekceważyłem to,dzień później i przez kolejne kilka dni ból cały czas się nasilał,nie mogłem wrócić do normalnej pracy wziąłem chorobowe.Zazwyczaj cały okres siedziałem na krześle.Stosowałem różne maści myśląc że to korzonki,maści na kontuzje,maści rozgrzewające i jeszcze inne.Żadna mi [...]

[...] wzmożonej aktywności fizycznej i umysłowej działa wzmacniająco. Magnez odgrywa szczególną rolę w przyswajaniu i magazynowaniu w komórkach energii, niezbędnej dla właściwej pracy mięśni (ma działanie przeciwskurczowe). Stymuluje mechanizmy obronne organizmu, chroni mięsień sercowy przed jego niedotlenieniem, reguluje ciśnienie krwi. Składniki: [...]

[...] co najwazniejsze - nie pomagamy sobie przy redukcji. Z drugiej strony przed dlugi czas zylam w przekonaniu, ze weglowodany daja nam kopa do dzialania i napedzaja organizm do pracy. Jestem w stanie przerzucic sie na jajecznice na masle, ale watpie, zeby w brzuszku nie zaburczalo mi juz w przeciagu godziny czy dwoch po jej zjedzeniu. Jakies [...]

[...] wyglada prawie tak samo od 3 lat , jedynie na okres lata lekko obniżam węgle i kalorie a podnosze tluszcze. Kaloryczność zależy od tego czy dany dzien spędzam na fizycznej pracy (magazyn) czy na uczelnie , różnica to kolo ~1000kcal. Śniadanie jajecznica 6-10 jajek L + garść orzechow lub masła orzechowego + ewentualnie bialko "Good Morning", 2 [...]

[...] zapytaniem czy można takie produkty jak jogurt naturalny oczywiście bez zbędnego mleka w proszku lub kefir widziałem że Robert piotrkowicz również stosował na poprawe nawet pracy jelit co o tym powiecie nie chciałbym żeby to się odbiło na formie co do mojej diety wygląda aktualnie następująco : [...]

[...] cwiczę 3 razy w tygodniu ale powoli tracę motywacje gdyż wyglądam coraz chudziej a i sił mi ostatnio też brakuje mój tryb życia jest dość aktywny gdyż oprócz treningu w pracy przez więkrzość dniówki poprostu chodzę a popołudniami praca fizyczna koło domu dieta trzymana na 90% główne produkty to: BIAŁKO: mieso drobiowe wieprzowe czasem [...]

[...] dietę i trening z prośbą o ocenę i korektę. Domyślam się, że zalecicie trening siłowy i nie mam nic przeciwko. Zastanawiam się tylko jak go ugryźć. Wracając do domu z pracy chcę spędzić czas z dzieckiem, a inne obowiązki czekają. Ćwiczę zwykle późnym wieczorem więc siłownia ewentualnie w weekendy, a reszta treningów w domu. Poniżej moje [...]

[...] kalorii, tak bym ew. mógł lekko zredukowac ich ilośc w późniejszych - strasznie ciasno rozłożonych a jednocześnie bardzo obfitych - posiłkach w domku (po powrocie z pracy). Wszelkiego rodzaju "dania w 20 minut' 'gorące kupki' itp to pewnie raczej mało wartościowy syf, który może bardziej mi zaszkodzic niż pomóc... tzn to nie jest tak że [...]

[...] konkursie jest oczywiście ZWYCIĘSTWO. Jeśli się nie uda, zadowolę się wzrostem masy mięśniowej siły i wytrzymałości. Nie będzie łatwo gdyż średnio 10h dziennie poświęcam pracy fizycznej i ze znalezieniem czasu na regenerację jest naprawdę krucho. Najbliższy "day off" przewiduję na połowę listopada. DIETA Dieta wysokowęglowodanowa, w DT 3400, [...]

[...] ponad 50kg, najmniejsze dostępne ciuchy musiałem zwężać, bo we wszystkim się topiłem. Teraz jestem większy, choć dalej nie potrafię ocenić siebie, czy mam wymierne efekty pracy. Obecnie waga pokazuje 71kg, przy wzroście 173cm. Wymiary: klatka 102cm, kark 41cm, ramię 33cm, przedramię 25cm, talia 93cm (masakra), udo L 56, P 53 - przez zanik, [...]

[...] lub ściskacz 40kg w jeden dzień ścisnę 50 razy i jest ok a za kilka dni nie mogę 20 razy ścisnąć bo już ramiona palą. Dodam, że mam dość drobne dłonie jedynie grubą skórę od pracy fizycznej bo inaczej by wyglądały jak damskie mimo, że w nadgarstku jest około 18.5/19cm przy dość dużej waskularyzacji na rękach. Pozdrawiam i liczę na pomoc i ciekawe [...]

[...] ze i 5 kg waga pokazała mniej. Jak wrócił w miarę spokój, okazało się że czuję się lepiej. Ta waga się utrzymała, nie poszło do góry. Trochę zaczęłam chodzić, cześć trasy do pracy i z, a czasem długie trasy w wolnym czasie. Spadły kolejne kg. Mimo że diety nie mam. Odzyskuje chęć do życia. Powoli to fakt. Ale miałam długi okres gdzie tylko praca [...]

[...] udzielono na nie odpowiedzi :] ale jednak.. Zastanawia mnie na ile sobie szkodze lub pomagam stosujac aktualny tryb treningu / odzywiania. Po pierwsze, rano jade rowerem do pracy 6km a potem ide na basen ok 3-4razy w tygodniu (1,5km szybkiego plywania kraulem (35-40min)) Gdy nie ide na basen to ok 15.00 ide na silownie. (wszystko to naczczo!) [...]

[...] Majac takie cos jak Craze nie potrzeba nic wiecej. Po Tested Burner (2 kapsy) nie wiedzialem co sie ze mna dzieje. najgorzej jak mialem trening rano a na popoludnie do pracy :/ czlowiek czul sie jak nacpany i lapy mi sie trzesly :) Po treningu na Craze zero jakichkolwiek zjazdow czy zlego samopoczucia. wrecz przeciwnie zrobilem dzisiaj [...]