SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakieś sugestie...?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1575

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 450 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8102
Witam,

mam jedno pytanie, ale póki co zaczne od krótkiego wprowadzenia w temat (gra wstępna ...).

Od 2,5 tyg. jestem na diecie 'na mase' (była tu sprawdzana i została zatwierdzona). Dzienne zapotrzebowanie wyszło mi na mniej wiecje 3600 kacl i generalnie sprawdza się to w praniu (przybrałem już prawie 3 kg), ale...

Moja dieta skąłda się z 5 posiłków (plus między nimi 2 razy dziennie poracja Mass XXL). Pierwszy posiłek (sniadanie) jadam około godz. 8:00 a na następny MUSZE czekać do godz. 13:00-13:10 (tak mniej więcej)... Póżniej znów następuje okres 'oczekiwania' na obiad do godz. 18:00-18:30 (bardzo nieładna luka), a później - dwa ostatnie - ida już raczej elegancko (20:30-21:00 i 23:00).

I właśnie - trosze martwią mnie te dwie przerwy pomiędzy:

1-2 oraz 2-3 posiłkiem Wymusza je na mnie praca polegająca głownia na... siedzeniu przed kompem (spokojnie - jestem już na ACT pod okiem działu "trening" wiec musi być OK ...).

Moje pytanie brzmi zatem: co (jeśli chodzi o przekąski/dania/potrawy) proponujęcie do tzw 'zagryzania w międzyczasie'...??? Wszelkiego rodzaju talerze obiadowe dopadają (szef, komp, bajzer na biórku, telefony, ryzyko zalania itp)... a mimo to musi być to coś - co w KORZYSTNYM stopniu przyczyni się do NABIERANIA MASY i doda mi te kilka(set) kalorii, tak bym ew. mógł lekko zredukowac ich ilośc w późniejszych - strasznie ciasno rozłożonych a jednocześnie bardzo obfitych - posiłkach w domku (po powrocie z pracy). Wszelkiego rodzaju "dania w 20 minut' 'gorące kupki' itp to pewnie raczej mało wartościowy syf, który może bardziej mi zaszkodzic niż pomóc... tzn to nie jest tak że w czasie tych przerw odczówam jakiś potworny głód, ale skoro można to sobie elegancko spożytkowac na złapanie 'w locie' jakiegoś kolorycznego i zdrowego zarazem jedzonka... czemu by nie?

Mam nadz. ze nie zamieszałem z tym jakoś bardzo...

Problem ten dotczy(ł) pewnie nie tylko mnie, więc przy okazji przyda się także innym. A zatem: są jakieś propozycje?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6230 Napisanych postów 75799 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753504
Jakbys wystwail na slonce 30 stopni na caly dzien to pewnie by skislo

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-17 19:54:41

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6230 Napisanych postów 75799 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753504
Jezeli nie mozesz zjesc jakiego posilku w pojemniku to pij tego gainera w tych przerwach lub jakas maslanka + orzechy.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 160511
najlepszym rozwiązaniem będzie gainer
dobierz taki, który wypełni Twoje zapotrzebowanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 450 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8102
Z tym ze w chwili obecnej 'jestem na' Mass'ie XXL i chyba nie bardzo jest sens by czymkolwiek go teraz zastąpic?

A jeśli chodzi o jakieś potrawy? No 'cokolwiek' vide walfe ryżowe (tu akurat zgaduje) itp

BTW: w diecie na masie 2g białka wystarczą??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 160511
to łykaj tego gainera
2g białka to max
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 450 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8102
Tzn że moge go przygotowac wcześniej w domku, zalać, wymieszać itp a spożyć dop po np 3 godzinach i nic MU nie bedzie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 160511
jasne, ale w takim układzie nie rób na mleku bo Ci może skisnąć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 450 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8102
I tak nie robie (tylko woda). To by mnie zabiło

Dzięki serdeczniusie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 160511
no to spoko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 450 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8102
btw: dlaczego właściwie takie przerwy źle wpływają na przyrost masy? Mówie tu o 4-5 godzinnym 'niejedzeniu'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 160511
katabolizm Cię zżera
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rzeźba - zalety??

Następny temat

jaka dieta??

Wiecej