SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyrzezbienie nog

  • Trening nóg bezprzyrostowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siebie ..to ty jestes na treningu i ty musisz wiedziec czego potrzebujesz a nie my .... Stewzy nie zgodze sie z toba : "przeczytaj o co autorowi chodzi wsumie wzmonienie nog a wyrzezbienie nog to dla mnie dwie odrebne rzeczy...i jeszcze to : "ale w miarę możliwości nie mają rosnąć." autor chyba tak naprawde nie wie czego chce....

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 12/6/2009 1:56:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Genetyka? dlaczego tak?

    Post
    Trening w domu

    cwiczenia to .. raz na miesiac ide pobiegac tak z godzine wolniutki trucht na spalenie.. 2 razy w tygodniu robie przysiady 1/3 na splaszczenie i troche wyrzezbienie nog i pupy.. 5razy po 40 czasem 45 powtorzen bez ciezaru ..sam kij od hokeja na barkac moze wazy 1 kilo

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2/24/2005 10:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z rzezba nóg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na byciu chudym, bo pewnie juz i tak nie bede wygladal jak "fitnes man"(nie wiem jak to inaczej nazwac) bo troche za duzo na silownie chodze. chodzi mi jedynie o wyrzezbienie nóg, normalnie jak chcial bym zeby mi troche masyprzybraly to bym sobie poradzil ale tu troche w druga strone chce, dlatego pytam ekspertow dzieku za linka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 1/13/2006 4:25:36 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki styl najlepszy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na wyrzezbienie nog to raczej plywanie nie jest dobre

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 9/1/2004 11:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • WAGA MASA 1,5 ROKU TRENINGU OCENA!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Chyba już ostatnie pytania. 1). Jak ułożyć trening nóg, zakładając NIE rozbudowę masy tylko wyrzeźbienie i "wysmuklenie". Ile powtórzeń, jaki ciężar? 2). Optymalny podział treningu cardio i siłowego. Jaka kolejność? bo zdania w art na ten temat są podzielone. Pozdrawiam Zmieniony przez - piotru19 w dniu 2018-03-19 09:06:08

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 3/19/2018 9:03:41 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD/Images/2015/7/28/7d8f0496455641e2b761419940ecc329.jpg Witam Wszystkich ! :) Mam na imie Mati, Na początku bardzo chciałbym firmie SFD/Images/2015/7/28/df072abaa3994be987eb759acfbcb4e7.jpg oraz moderatorom za możliwość uczestniczenia w Teście Sponsorowanym. Wspólna rywalizacja z chłopakami oraz wsparcie w postaci suplementów na pewno [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2015 8:20:52 PM Liczba szacunów: 0
  • No to redukcyjną dietę czas zacząć. Hasło motywujące: Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie :-D Policzyłam sobie ile kalorii powinnam dziennie spożywać i wyszło mi tak (łatwiejszym sposobem): K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6280 Data: 7/3/2012 9:09:22 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Chcesz to podam Ci mój planik na nogi, napisał mi go jeden z ekspertów z sfd.pl Oto i on: -przysiady ze sztangą 5 serii 12-18powt. -prostowanie nóg na maszynie w siadzie 4 serie 12-18powt. -uginanie nóg na maszynie w leżeniu 5 serii 12-18powt. -wspięcia na palcach ze sztangą 6 serii 30-50powt. Później przy zmianie planu możesz dać różnego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2007 3:26:01 PM Liczba szacunów: 0
  • W sumie chodzi o 3 kwestie: 1. Nie chcę już dalej rozbudowywać nóg. Z racji tej że oprócz treningów także biegam, mam już w udzie 63cm. Powoli spodnie w rozmiarze 32 zaczynają cisnąć. Jednocześnie nie chcę rezygnować z treningu nóg. Co mogę zrobić? 2. Od dzisiaj zaczynam kolejną 2 miesięczną serię. Biegam oczywiście cały czas 3x w tygodniu po [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2015 10:14:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam z tej strony Marcin jakiś czas temu pomagał mi Pan ułożyć trening i dietę na wyrzeźbienie sylwetki i powiedział Pan ze po 4tyg.trening należałoby zmienić i dołożyć serie łączone i teraz czy mógłby Pan sprawdzić czy może być?.Przez te 4tyg. stosowania diety i treningu na wadze spadłem 6kg teraz ważę 106kg. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2011 11:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] stolowy przez 14 lat. Oto moje wymiary: Wzrost: 186cm Waga: 87kg Obw. klatki: 109cm Bicesp: 37cm Przedramie: 30cm Pas: 100cm ( półtora roku o kulach robi swoje;P ) Cel: wyrzezbienie tego co mam i przybranie na sile A oto plan: Ponidzialek 15a 1 WYCISKANIE LEZAC NA PLASKO40kg 50kg 60kg 65kg… 2 ROZPIETKI 10KG 12KG 14KG 2 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2008 4:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwa w silowni to 1 rok, przez ten czas w domu cwiczylem trening domatora, trening dla poczatkujacego nie wchodzi w gre, wzrost 181 waga 75kg mam 20 lat cel redukcja i wyrzezbienie miesni, wyszlifowanie. Przejrzalem zasady treningu i ulozylem taki plan dla siebie: Trening na redukcje(rzezbe): A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2006 12:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • No witam kolejnego uczestnika zabawy W miare możliwości postaram Ci sie pomóc... 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) >>Okej może być.Jeśli ten 4ty raz to jakiś problem to narazie pozostaniemy na 3 treningach tygodniowo...szczegolnie że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 10/2/2004 11:16:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam z tej strony Marcin jakiś czas temu pomagał mi Pan ułożyć trening i dietę na wyrzeźbienie sylwetki i powiedział Pan ze po 4tyg.trening należałoby zmienić i dołożyć serie łączone i teraz czy mógłby Pan sprawdzić czy może być?.Przez te 4tyg. stosowania diety i treningu na wadze spadłem 6kg teraz ważę 106kg. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2011 2:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki Poczatki-Plan treningu,dieta POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] określić sobie cel. Najlepiej chudąć w tempie 1 kg tyg. Ja mam Twój wzrost i przy wadze 79 kg osiągnąłem całkiwem ładną sylwetkę. W pażdzierniku 06 ważyłem 90 kg. i wyrzezbienie sie. Najpierw trzebaby zbudować trochę mięśni. Rzeby było co rzeźbić. Do dyspozycji mam sztange, 2 hantle, laweczke, drazek do podciagania. A jak z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 6/2/2007 9:04:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Podejście drugie :) Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 5/8/2012 11:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • jak sie pozbyc nadwagi??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 8/10/2005 6:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do ćwiczeń jest według mnie ok.Dodaj jeszcze jedno ćwiczenie na triceps,ilość powtórzeń zwiększyłbym do 12-15,oprócz tego po treningu 30 minut aerobów i byłoby według mnie gites .Jeżeli chcesz spalić tłuszcz i wyrzeźbić się (a chyba oto ci chodzi), to na twoim miejscu kupiłbym jakiś spalacz tłuszczu na przykład thermo speed.Aeroby możesz robić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 643 Data: 8/17/2010 7:54:20 PM Liczba szacunów: 0
  • >>>PLAN<<< do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na modlitewniku 3s 12/12/12 3) uginanie ramion ze sztangielką w podporze 3s 10/10/10 zarowno modlitewnik jak i uginanie ramion ze sztangielką w podporze o udo jest na wyrzezbienie bicepsa nadanie mu tego wierzcholka dlatego modlitewnik bym wywalij i zamiast tego dal uginanie ramion mlotkowoDZIEŃ III WOLNE DZIEŃ IV BARKI + TRICEPS + BRZUCH [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 6/9/2007 8:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdjęc jeszcze nie mam ale już wkrótce. Pulsometr mam dostosowany do wagi i wzrostu i wieku więc przynajmniej teoretycznie powinien wskazywać ile kalorii spalam :) Kittie, Możesz wyjaśnić "dorzuć maxy w MC, przysiadzie, WL" MC= martwy ciąg? sorki ale dopiero zaczynam się tu wdrażać na forum:D celem zabawy w hopsanie i diety jest wyrzeźbienie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 9/14/2012 11:18:31 PM Liczba szacunów: 0