SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przegląd formy po operacji

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2091

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 107
Cześć,

chciałbym zasięgnąć opinii forumowiczów. 3 lata temu doznałem kontuzji, zerwane ACL. Od tamtej pory nic nie ćwiczyłem, dopiero we wrześniu zeszłego roku zacząłem chodzić na basen, jako że życie bez jakiegokolwiek sportu było męką, a tylko to mogłem robić. W marcu zrobili mi rekonstrukcję, właśnie wróciłem do pełnej sprawności, jestem po rehabilitacji, no i dalej pływam, robię w domu ćwiczenia typu pompki, brzuszki, dipy + cardio na rowerku stacjonarnym, jako że przybyła mi oponka, no i muszę odbudować czworogłowy.

Cóż, wiele osób mówi mi, że jestem chudy, że mnie prawie nie ma, że mnie to wiatr może zdmuchnąć. Kiedyś owszem ważyłem ledwo ponad 50kg, najmniejsze dostępne ciuchy musiałem zwężać, bo we wszystkim się topiłem. Teraz jestem większy, choć dalej nie potrafię ocenić siebie, czy mam wymierne efekty pracy.

Obecnie waga pokazuje 71kg, przy wzroście 173cm. Wymiary: klatka 102cm, kark 41cm, ramię 33cm, przedramię 25cm, talia 93cm (masakra), udo L 56, P 53 - przez zanik, łydka 36cm. Wymiary są chyba w porządku, mimo to każdy mówi, że wyglądam jak wieszak i chuderlak. Sam nie potrafię siebie ocenić, jako że mam do czynienia ze sobą na co dzień i zmian na lepsze lub gorsze nie widzę. Jedynie mogę porównać siebie ze zdjęciem sprzed 4 lat, kiedy dopiero zaczynałem ćwiczyć na siłowni. Różnica jest, ale czy "duża" to nie wiem, ponieważ zawsze byłem ten najmniejszy.

Jakie mam plany co do ostatecznego powrotu do formy: zredukować tłuszcz żeby odsłonić brzuch. Zwiększyć o 2-3cm ramię, no i spróbować w jakiś sposób ruszyć klatkę. Niestety jest to okrutnie oporna partia u mnie, nie dość że wąska, to w dodatku zapadnięta, szewska klata...

Powiedzcie mi, czy coś byście dodali? Jak możecie ocenić moją obecną formę? Jest nad czym pracować tak, żeby się nie wstydzić iść na plażę? No i czy serio wyglądam jak wieszak? Czy to po prostu opinia telewizyjnych Januszy gustujących w kebsach i mrożonych pierogach?





Zmieniony przez - stepek991 w dniu 2018-04-29 22:03:44
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23685 Napisanych postów 255748 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1320594
Dopniesz jedzenie i treningi a efekty przyjdą.jak na tą chwilę jest słabo.
Ten sport to nie wyścigi,pracuj a będą szybko zmiany.


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-04-30 06:38:42

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 325
Na zdjęciach wyglądasz na więcej kg moim zdaniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2230 Napisanych postów 13701 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 212496
Szczerze to nie wygladasz jakbys wogole cwiczyl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 230 Napisanych postów 875 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 146696
Za duzo tluszczu, malo miesni. Cel to najpier redu, potem masa.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co powinienem robic?

MenS