[...] swoje zalety przy redukcji. Bardzo ciężko biegało mi się na wakacjach w dużej wilgotności i temperaturze, ale potem EPOC robił swietną robotę Gdy miałem ok. 15 lat to przy koszeniu zboża pociłem się bardzo mocno (było cały dzień palące słońce). Po dniu pracy i wyschnięciu potu miałem kryształki soli na ciele - a jak potem smakowały słone ogórki!
[...] ból pleców dalej dokucza, więc zarzut siłowy zrobiłem ze zwisu, nie z podłogi. Ale mocno tętno poszło do góry. Generalnie czynnikiem budującym i motywującym do dalszej pracy są wyniki, te zdecydowanie potwierdzają, że nie obijam się, a to motywuje do dalszej walki :) Tak było i dzisiaj. Napiszę tylko, że wykroki 2 miesiące temu robiłem z [...]
[...] potrafi zmeczyc i w trakcie sezonu zimowego jest sensowna alternatywa (mozna zaplanowac calkiem fajny trening biegowy jak sie ma dobra bieznie do dyspozycji). może i trochę mnie poniosło, ale jak kolega z pracy mi gada że może zagrać ze mną w tenisa bo coś tam z żoną przebija na korcie + gra dużo na PS to nie wiem czy mam się śmiać czy płakać
może i trochę mnie poniosło, ale jak kolega z pracy mi gada że może zagrać ze mną w tenisa bo coś tam z żoną przebija na korcie + gra dużo na PS to nie wiem czy mam się śmiać czy płakać Rozwaliłeś mnie teraz :D Może jemu chodziło o to, że zna zasady tenisa z konsoli ;) ;) ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-06-22 21:44:12
W pierwszej chwili tez tak pomyślałem Marcin. Ale 200 dni diety to podobnie jak 200 dni treningu, w porównaniu do 2000 dni wolnego od diety i treningu - sporo pracy i wysiłku, obciążenie nieporównywalnie większe. Nie to żebym sie usprawiedliwiał - absolutnie. Ja to - 200 dni ścisłej diety - bardziej traktuje jako karę, ktora przyjmuje z pokora. [...]
Wyglada ten dzien wczorajszy glodowo - ale tak jest moim zdaniem wlasnie najsensowniej. Nie ma treningu, nie ma pracy, nie ma zarcia, tylko podstawowe potrzeby organizmu. Bedzie praca, bedzie dodatkowa energia. Jestes jeszcze w tej radosnej fazie fascynacji, gdzie chce sie czlowiekowi odliczac pigulki i ważyć suple na wadze jubilerskiej ;) Za [...]
[...] DNT http://imageshack.com/a/img904/6489/tchf5K.png Nadszedł dzień, kiedy nie chciałem odmówić domowego obiadu. Myślę, że taki dzień nie zniweczy mojej pracy (byłby to absurd), a wręcz wyjdzie mi to na dobre. Jutro już ściśle wg planu. Dziś też krótszy czas uczty, a dłuższy czas postu. Na cmentarz nie brałem [...]
[...] przedramiona przy ściąganiu drążków maszyny. Dzieje się to w ostatnich seriach przy dużym obciążeniu pozwalającym na 6-8p bez zapasu. Bicepsów nie czuję gdyż skupiam się na pracy łokci w płaszczyźnie tułowia. Przy podciąganiu włączają się dodatkowo inne mięśnie i dochodzą dodatkowe przyruchy ciała a przy ściąganiu drążka mięśnie są trochę [...]
[...] %-) Miał być DT, ale wczoraj w ciągu dnia ogarnęło mnie takie zmęczenie... codziennie przez tydzień coś sobie ćwiczyłam. Także dzisiaj postanowiłam nie robić nic. Prócz pracy na nogach oczywiście. Płyny: 0,3l zielona herbata, 0,5l herbata miętowa, ok. 1,5l wody Warzywa: bakłażan, sałata, pomidor, cukinia [...]
[...] część, w Twoim przypadku, co nie znaczy żebym negował metodykę góra/dół. Czym się sugerowałaś układając rozpiskę w takim zestawieniu? Brakuje wielu istotnych angażujących do pracy wiele stawów ćwiczeń siłowych, siadów/ciągów/wiosłowań etc, aczkolwiek to, że jesteś kobietą nie wyklucza Cie w żadnym stopniu aby odrzucać wolne ciężary :) to właśnie [...]
Mamy podobne wymiary, widać że profesionalnie podchodzisz do prowadzenia dziennika , chyba zgapie od Ciebie :P Wszystko widać jak na dłoni.Po pracy przeczytam cały dziennik, powodzenia w dążeniu do celu,będę odwiedzał
[...] o crossfit to WODem ciężko się doprowadzić, na dobrą sprawę aktualnie mamy ile, z 10 powtórzeń na ciężarze a WOD w zależności czy for Time czy AMRAP to może 10-20 minut pracy. Także mimo subiektywnego odczucia, że może być mega ciężko to jednak efektywnej pracy nie jest tak dużo. Ale z kolei kiedy na grupie competitors był Smolov, siady 4 [...]
Ja bym jeszcze czekała. Zmiany mające na celu poprawę pracy jelit wprowadziłaś dopiero dwa tygodnie temu, a to nie dużo czasu. Mam tylko wątpliwość jeszcze co do tego jak jesz bo np. teraz było kilka dni luki i nie wiemy jak jadłaś co utrudnia doradzanie. Swoją drogą nie myślałaś mimo wszystko o ograniczeniu glutenu w związku z jelitami, pomimo [...]
Dzisiaj DNT, no chyba, że liczy się jako cardio bieganie z odkurzaczem po schodach w dodatkowej pracy :P a jutro relaks , /SFD/2016/10/7/8fcdd2f9e95349d28a11e0cdbecf8cc8.jpg
[...] czasem (2-3 razy w tygodniu 3-5km ) w sam raz by budować siłę muskulaturę oraz kondycję.System 5x5 nie zakwasza organizmu można po takim treningu normalnie iść do ciężkiej pracy fizycznej można uprawiać ze dwa razy w tygodniu sporty walki itp. Moim zdaniem 5x5 jest najlepszą alternatywą dla osoby nie koksującej dla zwiększenia masy i siły [...]
[...] + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/12/2f503bf6eb4f4ad1b4f2afaec21f5be1.jpg /SFD/Images/2016/1/12/eea361ebac564651895eed0db88eb842.jpg Trening w Prusicach razem z ekipą z pracy. Kolano nadal boli, ale humor lepszy dopisuje. Powoli się rozkręcam, nie szaleję z ciężarami – na te przyjdzie czas. Cały dzień byłem najedzony – ale udało się podbić [...]
Nie mam zamiaru się wikłać w dyskusje. Jałowe zresztą. Ból to cena, którą płacisz. Efekt uboczny wykonanej pracy. Może boleć i nawet musi, ale - na wszystkich bogów, wszystkich religii - nie wartościujcie go jak dewotka sakramentów w Licheniu. Boli niech sobie boli. Dużo ćwiczycie i dużo musicie zapłacić tej waluty. Niemniej jednak czytanie o [...]
[...] prostych. Już troszkę widzę zaczyna puszczać kręgosłup, ale tragedii nie ma. https://iv.pl/images/31228473952982693539.jpg https://www.youtube.com/watch?v=5UdbyhOZ6wI&feature=youtu.be Później posiłek i heja na kettle. 3 godziny zajęć z techniki, ale takiej konkretnej pracy 1h. Po południu wizyta u siostry na urodzinach. A teraz relaks w domku ;)
[...] 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Od ranan jajeczni czka, zakupy z żonką. Później rowerek, a po nim kettle. Mega zadowolony jestem, po zrobiłem 12min pracy ciągłej z odważnikiem 16kg. W ciągu dnia nauka z dzieciakami i wspólne rolki. Próba poprzecznego https://www.youtube.com/watch?v=Eq9g6Bj2oz8&feature=youtu.be
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
