w pracy

[...] odżywianie. Jeśli trzymasz dietę to ten czy inny gainer nie jest ci na wiele potrzebny a jedynie czasem, z rzadka gdy danego dnia rygor żywieniowy diabli wezmą( bo np. w pracy nie będziesz miał czasu). Ogólnie gainery, moim zdaniem( a powtarzam je za Pumą) to fabryki przyszłych cukrzyków. Kup sobie lepiej dobre białko, a najlepiej- trzymaj [...]

RAJ NA ZIEMI... idę stąd bo się zaczynam ślinić w pracy a mi nie przystoi :P

Nogi wyjatkowo w piatek, plan treningowy zmieniam na FST-7 Dieta dzisiaj bedzie ogarnieta jak mi czas pozwoli bo duzo w pracy sie dzieje , ale o wszystkim bede informowal na biezaco Ewentualnie co do diety to wdzieczny bede za jakiekolwiek poprawki i sugestie ( wczesniejsze wzialemsobie do serca i wprowadzam radykalne zmiany )

[...] sie chrzanil swiatlomierz ze poezja, dopiero w korytarzu wyszlo w miare ostre i je wkleilem, ale wiecej nie robilem bo sie spieszylem jak cholera a aparat musialem oddac w pracy. Co do wieku i korzeni motylka to pozostanie to dla mojej wiadomosci, ale moge wam powiedziec ze dowod osobisty juz ma ale wiekszosc i tak daje jej ponizej osiemnastki [...]

[...] wczorajsza dieta: 1) jajecznica z 4 jaj 2) ryż kura warzywa 3)jw 4) tuńczyk grahamka 5) masło orzechowe gruszka, na waflu. SUplementuje się omega 3- głównie jem posiłki w pracy a ryba z mikrofali jest okropna, ale też powoli staram sięjeść coraz więcej. Sukces :D waga dziś wskazałą poraz pierwszy od dłuższego czasu poniżej 99kg :) aktywności [...]

odsaczam ta smietane z przyczyn smakowych jedynie, brrr... do dorzucenia nie mam niczego, bo siedze wciaz w pracy.cos czuje ze jednak bez przygotowywania sniadanek i obiadkow w pudeleczkach sie nie obejdzie.juz jakby maluje mi sieobraz co i kiedy robilam ostatnimi czasy zle.do pewnego wieku sie sprawdzalo, no a teraz zdaje sie ze body powiedzialo [...]

no ja odbyłem trening dziś normlanie w czwartek mam kolejny i jak bedzie towar do tego momętu to pewnie że startuje wienc jestem za a paszczak pewnie też przytaknie on w pracy jest bedzie po 22 to wtedy napisze ale pewnie sie zgodzi tylko co z postem robimy wspulny czy osobno ? Ibok jaki masz pomysł i jakie argumenty ? ide na korki ... będę o 20 [...]

ja trenowalem tylko karate,nigdy nie trenowalem zadnych styli rzucanych czy tarzanyn ,a ostatnio w pracy "lalem"'sie z kumplem co trenowal zapasy i jest 30 kg ciezszy .i byl w komandosach.czeskich ,bo koles to czech.kilka razy go zdusilem.zdusilem jeszcz kolesia co byl w czerwonych beretach i uczyl sie podobno kraw magi.a moje [...]

[...] Makaron Durum 100g, Pierś 150g, olej z pestek winogron 10g, brokuły 12.00. Makaron Durum 75g, Pierś 100g, olej z pestek winogron 10g, brokuły Ww posiłki spożywane są w pracy, następnie przychodzę do domu i jem: 14.00. Ryż brązowy 100g, Pierś 150g, olej 10g, magnez, brokuły 16.00 Ryż brązowy 75g 17.00 BASEN(40 minut dość intensywnego [...]

jak cie w pracy nazywaja ? Rozkurvviator ?

27.3 Dzis Trening muay Thai z ~20 krotnym mistrzem Andrej Kulebin w pracy wpadla kielbaska z bulka przez brak pomyslów potem nalesniki na slodko a na wieczor placuszki jak racuchy tylko na slono z kielbaska i serem zoltym Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g [...]

[...] przedramion z supinacją stojąc 12-10 ------ 8-10kg 8. Uginanie ramion podchwytem stojąc - z rączką wyciągu 15-15 ------ 35-40kg 9. Orbitrek 40 min. Dieta DT Koleżanka w pracy mnie zwiodła i obiad poza planem choć dietetyczny. Dorada z pietruszką i czosnkiem z folii na foto - pycha. /SFD/Images/2015/5/13/ea7cfd93fb33468f94b1ed87ab14c03b.jpg [...]

[...] brzucha leżąc II 20-20-20 10. Skręty tułowia z obciążeniem w siadzie równoważnym 20-20-20 ----- 10-10-10kg 11. Orbitrek 40 min. Dieta DT Cheat meal - urodziny koleżanki w pracy, nie chciałem jej łamać serca. Wagę wpisałem na oko, kawałek tortu był nieduży. /SFD/Images/2015/5/20/bfca5a675f83403ba462a0c895034925.jpg Zmieniony przez - remape w [...]

[...] Są takie co pracują na 2 etaty, mają męża, dzieci, hobby i psa. Myślę, że to nie problem, żeby zrobić coś dzień, czy nawet 2 przed (ugotować 3 paczki ryżu na 3 dni). Ja w pracy jestem 12h i wszystko, co teraz tam jem zrobione jest w domu dzień wcześniej, albo wcześnie rano. Placuszki owsiane to chyba z 10 min roboty. Właśnie przygotowuję [...]

Nudy w pracy, to rozpiszę trening w międzyczasie. ROZKŁAD JAZDY: pon - klata + brzuch wt - plecy śr - bary + brzuch czw - nogi pt - tric + bic (*w superseriach) + przedramiona (podchwyt nachwyt w superseriach) + brzuch + 30 minut (początkowo do konsultacji wciąż) bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny - na pulsie 130-140 W założeniu zmieniać chcę [...]

relacja miała być, natomiast pojawiły się problemy w postaci złamanego palca dłoni (wypadek w pracy) a teraz jeszcze nie wiem co jest grane, ale krew mi się z ucha leje... więc narazie treningi odpuszczam i to na dłuższy czas.

[...] 4s 9/6/3/4p Trzy pierwsze ćwiczenia bardzo fajnie szło ale podciąganie coś ciężko dzisiaj. Zobaczymy jak wyjdzie w środę dzisiaj może trochę siły zabrakło cieżki dzień w pracy. Jeśli chodzi o obciążenie tak jak pisałem na poczatku jest, ale mało 20kg na sztandze ale już planuje nad zakupieniem paru kilogramów. Narazie bazuje aby jak [...]

[...] 5s 6p 25/30/35/40/45 Uginanie gryfu stojąc 3s 10p 20kg Pompki tyłęm na trica 5s 10p wspięcia na palce 3s 15p 20kg W tym tygodnie nie dokładałem kilogramów cieżkie dni w pracy, skróciłem przerwy miedzy seriami. Ciężko idzie wyciskanie żołnierskie ale pracujemy nad tym. Miska prawie dopięta. Panowie proszę o doradzenie jakieś dobre ćwiczenie [...]

Jan robisz wyciskanie na płaskiej 6 serii ? .Ja dzisiaj w pracy robiłem spacerek jakieś 5km ,wiec aeroby zaliczyłem ;-) Rozumiem że twój trening jest pod zawody żeby się wyrzeźbić ? Dobrze myślę.

Ja jak wiem że muszę iść do pracy to wstaję i tyle, na początku zaspany ale jak się już rozkręcę to jakoś leci. Spróbuj prysznic. Pozostaje 1.3 geranium ale niektórzy po tym mają zjazdy więc może u Ciebie się nie sprawdzić jak w pracy taki zjazd zaliczysz.