w pracy

[...] ;-), ale przypominanie na co drugiej lekcji, że w tym roku nas czeka matura od któej zależy całe nasze życie nie jest zbyt relaksujące. @-) Po drugie mama wraca do domu z pracy o 22, więc wszystko jest na mojej głowie, zrobić obiad sobie i bratu, zakupy. Badałam też inne kwestie czy np. to od treningu wieczorem, czy od zielonej herbaty do [...]

[...] czemu Posiłek 3/4 to to samo co wyżej :P Posiłek 5 CHEAT MEAL!!!!. Raz w tygodniu robię sobie reset i odstępuję od normalnego posiłku. Zazwyczaj robię to w weekend, brak pracy, więcej czasu dla siebie i innych - odpoczywa głowa i ciało. Dzisiejszym łakomstwem jest MILKA Peunat Caramel 276 gram (ok 1700 kcal). I to właśnie temu poprzedni 3 [...]

[...] codzień - pobudka/gotowanie/trening/praca/dziennik/relax :) Jako, że dzień bez treningu siłowego to zrobiłem sobie trening biegowy - ok. 13 km w godzinkę czasu :-) Potem do pracy, w trakcie której wcisnąłem dwie porcje kurczaka z ryżem i sałateczką :) Dzisiaj też rozpoczął się V tydzień cyklu masowego, tak więc wskoczyłem na wagę i : 05.11.2018 [...]

[...] ciagnij dwuglowymi i posladkami wracajac do gory, jak robisz RDL to musisz sie tak wypiac by poczuc ciagniecie w dwuglowych inaczej ciagniesz plecami... Koncentracja na pracy miesni docelowych bardzo duzo daje Zastanawiam sie czy tez twoja sylwetka nie ma cos wspolnego z tym brakiem pracy posledkow, przy martwych zawsze wypinaj klate do [...]

[...] w przysiadzie. Być może wpływ na gorszą dyspozycję miał też dość krótki sen, około 5h. "Dzień dobry" też nie podszedł, bo chyba jestem zbyt dobrze rozciągnięty i nie czułem pracy tych mięśni, których powinienem, dlatego też zamieniłem ostatnie 2 serie na MCNP z hantlami. Przy pompkach na poręczach zacząłem już dodawać ciężar, w drugiej serii [...]

[...] mieć chwilkę luzu, ale postaram się wtedy znaleźć pracę. Powinienem już jednak przywyknąć do tego trybu. Nie wiem do końca czy możliwości czasowe pozwolą mi na wykonywanie planu w 100%, bo do tego dochodzą jeszcze zajęcia na uczelni (na szczęście nie ma ich wiele) oraz pisanie pracy licencjackiej, ale zobaczymy jak to wyjdzie "w praniu". :-)

[...] ciężkich treningów. Poza tym muszę się pochwalić. Dziś dostałem pierwszą pracę w swoim życiu. Zaczynam pracę na pełen etat od 14 kwietnia. Jak dojdzie do tego pisanie pracy licencjackiej to będzie mega zapi**dol, ale po to mam 21 lat, żeby ciężko zapier**lać, aby później móc się opier**lać %-). Na pierwszej fotce wczorajszy chińczyk [...]

[...] go wykorzystać postanowiłem zrobić trening na siłowni. Poza tym była to miła odskocznia od schematycznych treningów w domowych warunkach. Siłkę mam za darmo (bonus z pracy) więc może będę sobie chodził raz w tygodniu. Trening: 1) przysiady 6x5 2) martwy ciąg 5x3 3) martwy ciąg na prostych nogach 4x8 4) wiosłowanie hantlą 3x12 5) [...]

[...] aktywnych dzisiaj: godzina na łyżwach- kapitalna i dość intensywna zabawa. A wieczorem 50 min ćwiczeń rozruchowych, z masą własnego ciała, tak aby pobudzić mięśnie do pracy. /SFD/2019/12/28/ca3f37445dbd4237bffd3fc1ec1005dc.jpg I moje dzisiejsze jedzenie, mocno pilnowane, więc mam nadzieję że bardziej sensowne. [...]

Na pewno nad przysiadem muszę mocno popracować z trenerem- bo nie czuję się pewnie nawet tylko z pustym gryfem, nie mówiąc o obciążeniu. Pewnie wejdzie praca nad mobilnością. Zastanawiam się, czy nie wziąć paru godzin pracy z fizjoterapeutą, aby określił moje słabsze punkty w zakresach ruchu i ogólnie w ciele. Co sądzicie o takim pomyśle ?

15 dzień: Troszke pracy przy domy,potem siłka,ale trening hoojowy bo sie wkorwilem,niedługo do pracy. Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,kurak,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ziemniaki,kurak,buraczki 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa [...]

[...] EAS Recovery Pro 89g IV Posiłek Ultimate Whey Supreme 45g Leucyna 5g Błonnik 1g Omega-3 1g Easy-C 1g V Posiłek Masło orzechowe 30g Body Attack Micellar Casein 30g Leucyna 5g Trening Deadlift 5x 8x105kg Decline Dumbell Bench Press 5x 8x25kg Lat Pulldown 5x 8x42,5kg Hand walkout 5x 10 Wrażenia Średnio jakoś tak jak ostatnio. Po pracy zmęczony

[...] z jakimi obciążeniami i jak się czujesz (o tych zawrotach głowy również). Jeśli nie będzie przeciwskazań to będziemy działać dalej, ale może wykorzystamy inne narzędzia do pracy nad sylwetką. Jeśli natomiast trening ma być z mniejszymi obciążeniami, mniejszą objętością to będziesz musiała się nastawić na trochę dłuższą pracę, czyli na [...]

[...] ten dziennik, żeby takie fachury jak Ty pomogły mi stworzyć konkretną dietę i trening więc jak najbardziej jestem otwarty na uwagi w tej materii. Wieczorem jak wrócę z pracy to wrzucę parę fotek. Muszę w domu dokładnie przeczytać Twoje uwagi. Co do mleka to niestety muszę je mieć w diecie ze względu stan mojej skóry głowy (obecnie dobry , [...]

Tak we wtorek poszły ładnie plecy, w martwym 100kg bez problemów, chwyt tez coraz silniejszy, wczoraj miały być aeroby, ale zachciało się nam pojechać na narty po pracy i tak też uczyniłem, 3 godzinki szusowania, miodzio . A żeby nogi dobić po wczorajszym to dziś trening nóg Ale spokojniejszy myślę. Patrze na swoje zdjęcia ze stycznia i ni w [...]

[...] naparów:-D. DOkładne wytyczne co jak i ile dostałąm od Obli na maila, z tego co wiem oficjalnie nie są podawane do szerokiej publicznosci, tylko szefostwo komu uzna za przydatne, to udostepnia;-). Wspominam to bardzo miło, śmiesznie tylko po 3 dniach picia żuchwa odzwyczaiła się od pracy i tak sie czułąm jaknbym pierwszy raz w zyciu cos gryzłą%-)

my tez nawet kawalka balkonu nie mamy, i parapety tez waskie @-|-jak bedziemy szukac domu to chce sie wyprowadzic ze stolicy (ale niekoniecznie moj chce bo do pracy wtedy trzeba dojezdzac..) a kawa sie przyda %-) Arkona kciuki juz trzymane Zmieniony przez - anister w dniu 2012-04-26 13:47:48

[...] po prostu nie muszą używać zbiorczego pojęcia muay boran, ponieważ mają lokalne nazwy własne na pewne techniki pochodzące z określonego terenu itp. Podobno czasem po samej pracy stóp można rozpoznać konkretną szkołę MT (tar khru - forma nauczyciela), że nie wspomnę o wai khru, który każda szkoła ma swój. Na zachodzie cała tradycyjność jest [...]

[...] gruszek nic nadzwyczajnego. Jeśli zaś idzie o ED, to Martucca ma rację - nie da się całkowicie wyleczyć, chociaż można na pewno żyć normalnie i bez objawów, ale to wymaga pracy. Nie pamiętam, czy kiedyś pisałam o tym na forum, ale ja problemy z odżywianiem mam od ponad dziesięciu lat (tyczy się nie tylko kompulsów) . Mam za sobą dwie długie [...]

[...] może od tego Zwiewam zatem do cieplutkiego łóżka! CZWARTEK 03.02 DNT Jednak coś mnie dopadło Kiepsko spałam w nocy, bo strasznie mną telepało... Rano jakoś zebrałam się do pracy i przeżyłam ten dzień. Oby jutro było lepiej Ja nie zamierzam bynajmniej tak łatwo poddać się wirusowi DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. [...]