[...] nie widać tego na zdjęciach, wręcz przeciwnie. Poza tym ilości straconych centymetrów godne wnikliwej uwagi - bardzo dużo zeszło Ci z udek BARDZO GRATULUJĘ Kolejne etapy pracy nad ciałkiem mogą być tylko przyjemniejsze - życzę kolejnych wspaniałych efektów ciężkiej pracy! P.S. też nie kumam czemu się "stresowałaś" podsumowaniem i [...]
[...] po bułgarskim pomocniku Aleksandarze Tonewie. Wojciech Zep dbał o odpowiednie nawodnienie piłkarzy podczas każdego treningu (fot. Andrzej Grupa) Wojciech Zep ma sporo pracy – było to widać szczególnie podczas zgrupowania „Kolejorza” w bawarskim Miesbach. Rozmawialiśmy tam o specyfice diety piłkarza – zachęcamy do przeczytania rozmowy z [...]
[...] 4. 90g dorsza, 30g ryż bassmati, warzywa, 10 ml lniany 5. 70g łososia, 100g ananasa, 20g kukurydza, warzywa 6. 135g białka jaj, 18g masło orzechowe Mamunia przyniosła mi z pracy kieliszki plastikowe z podziałką na ml – w końcu będę na 100% pewna, że odmierzyłam odpowiednią ilość oleju %-) [...]
[...] w lekkim opadzie tułowia 4 x 12 5 min cardio 4. Unoszenie kolan do klatki na poręczach 4 x 15 + spięcia na macie, kolana ugięte w powietrzu 4 x 15 5 min cardio TABATA - 20s pracy/10s przerwa x 8 boksowanie worka + przysiad z wyskokiem przerwy między seriami 30s; między kolejnymi obiegami - jak najkrótsze, byle by ustawić sobie sprzęt trening [...]
[...] zabieg i je ... nie wiem natna... Tak wiec po takich emocjach z opuchnieta twarza ide spac BtW znalam tylko 1 adres wiec przez ten czas jaki czekalam pojechalam do kumpla z pracy, wladowalam mu sie na lozko i beczalam.... a jak juz lekko sie uspokoilam i zaczely moje szare komorki funkcjonowac pojechalm zarejestrowac samochod /takie prawo trzeba [...]
[...] dorzucił jeszcze z 10kg czystej masy Oczywiście ciężary ...potężne No to do zrobienia jest, pod wcześniej wymienionymi warunkami (przede wszystkim "soki"). Zresztą zgadzam się w całej rozciągłości że jeszcze dużo pracy jakbym chciał sylwetkowo wyglądać porządnie. Siłowo zresztą też. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-20 21:05:59
[...] urządzenie ma być wyznacznikiem mojego sukcesu? czy to, że lepiej się czuje nie jest już wielkim plusem i chociażby dlatego warto? - jesteś gruba nie znajdziesz pracy, faceta, bedziesz cale zycie siedziala przed telewizorem znow waga ... moja osobowość jest już nic nie warta, zostaje zmiażdzona przez wagę. jak można być pewnym siebie [...]
Dobra uzupełnienie wypisek. Jestem leń, ułożyłam jedną miskę, drugą lekko skorygowałam. Mało pracy, dużo jedzenia %-) 11.07.2017 Miska /SFD/2017/7/13/f8e8718b6ced471eaa8b82df1009aa6a.jpg 12.07.2017 Miska /SFD/2017/7/13/a86bcd6c966441698b078c2a81749269.jpg Trening Rozgrzewka 1a Wejscie na step i odwodzenie nogi w tył 12(na strone)x3(x2)kg / 12(na [...]
[...] czy na stałe to wszystko mi jedno aktualnie byle jakiś grosz mieć. na ulotkach nie, na kasie nie, w sklepie nie, w magazynie nie, w kinie nie, na recepcji nie, doradca klienta nie, kuchnia nie, kelner nie, pakowanie paczek nie, do sprzątania też nie @@-) jedynie call center ale tam nie wyrabiam psychicznie #-P nie ma pracy w Krakowie dla mnie :))
[...] a później już z górki.... podreptałam do psychiatry ale żeby nie było tak smutno na laboratoriach prowadząca zadała mi pytanie kontrolne przed przystąpieniem do doświadczeń - co Pani wie o doświadczeniu? z moich nerwów pustka w głowie i palnęłam - Wszystko. - To się bardzo cieszę. 5 wpisuje i proszę przyjść po podpis po zakończonej pracy. |-)
[...] once again :D. Dzis juz lepiej ale dalej czuję. Dzisiaj bez silowego,niebawem zrobię sobie krótki trening core, spiecia na brzuchol, no a w diecie ten....takie cos oszamalem po pracy. Jako, że porcja sluszna, treningu dzisiaj silowego brak to bedzie posilkow piec :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c1fea2b2150478c8fbc77af854642b6.jpg
[...] ponad 3 km, także wpadł dzisiaj w sumie lekki trening Cardio w postaci przebytych km z buta. Od jutra dodaję węgli do diety, 40g makaronu/ryzu do posilków jakie zabieram do pracy. Waga wskazała dzisiaj z rana na czczo 88kg, także trzeba dalej pakować żarcia - nie ma innego wyjścia :D. Oto niedawny posiłek - polędwiczki wieprzowe, pieczywo, [...]
[...] stronie chyba ze chodzi o inne Siodema jakby tak zliczyc ile filmow sie drze z internetu - to bym chyba na bilety do kina nie wyrobil a jesli dre to tylko oryginalne kopie pracy juz koniec zaraz do dom i na trening za 30min 1/2 porcji plasmacore 1kaps Arsoni leciutki trening wypiski + zdjecia moze dzis - ale watpie czy zdaze - pewnie w piatek [...]
[...] clusterami kolejne zwyzka i bedzie dobrze Nie wiem jak wczoraj miales sie wazyc ale zapomnialem tydzien temu waga ladnie do gory i to przez 3 dni tylko potem przed 4 dni pracy waga tez delikatnie do gory - a zawsze lecialo w dol o polowe to co przez weekend nadrobilem ....i wiem ze ludzie moga mi pisac ze moze diety nie trzymam,ze slabo,to [...]
[...] 1 cwiczeiu + tylko po 2 serie za malo,stanowczo za malo....... Wszystko z duzym zapasem sil rozgrzewkowo prawde powiedziawszy czas trwania - max 25-30min..... Zaraz po suple: anabolic od 30g leucitor 7kaps ...po 45min obiadek: ryz miecho warzywa ....i do pracy - hmmmmmmm - to co lubie....... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-23 19:21:45
-Z racji pracy na 3 zmiany, mam możliwość treningów boksu przez 2 tygodnie z rzędu, 1 tydzień odpoczynku (czasami na odwrót), ławeczkę, hantle o łącznym obciążeniu 70 kg w domu + drążek + możliwość wykupienia karnetu na siłownię. Czy treningi boksu + treningi w domu wystarczą, czy zamiast treningów w domowym zaciszu, lepiej wykupić karnet na [...]
Dzisiaj trening rąk w superseriach tj. triceps+biceps. W sumie 11 takich serii. Kalorii i węgli dziś trochę więcej, bo dzień był długi - na 6 do pracy. Na treningu super pompa, szkoda tylko, że po czasie schodzi :). /SFD/Images/2015/7/16/973fdad14cc34cc1b2f498226ef10b05.jpg /SFD/Images/2015/7/16/9fed5ec70e0b45ed8c49cf845f5999bf.jpg
chucknoris - pewnie podświadomie, ale i nie tylko bo fizycznie też odczuwam pavveeel - bardziej by poszła ale tryb pracy i problemy z ręką uniemożliwiają to panowie chwilowa przerwa w treningach od niedzieli czymś się zatrułem i jestem strasznie osłabiony o wizytach w kiblu nawet nic nie mówię już jak się tylko polepszy będzie trening [...]
Tak. Moja fizjoterapeutka nie ma żadnych przeciwwskazań. Mam robić planki, rozciągać się, a w czasie ćwiczeń pilnować prostej pozycji i równej pracy ciałem. Od jakiegoś czasu próbujemy się umówić na spotkanie na sali, żeby pokazała mi ćwiczenia m.in. na stabilizację łopatki.
Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103
