SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

priorytet ramiona

  • plan własny PRIORYTET RAMIONA - proszę o radę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barków) 4x8 uginanie ramion ze sztangą łamaną (chwyt młotkowy) 4x8 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano podciąganie opcjonalnie na dobicie :) CZWARTEK klatka (priorytet na górną część) 4x8 wyciskanie sztangi skos (45 stopni) 4x8 wyciskanie sztangielek skos (45 stopni) 4x8 rozpiętki skos (45 stopni) 4x8 wyciskanie sztangi płaska [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 7/9/2010 9:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • ppl - priorytet ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na razie nie *************************************************************** Witam, planuje po planie który aktualnie wykonuje i wykonywał będę jeszcze do 4 tygodni zrobić priorytet na ramiona. Nie wiem jaka metoda treningowa będzie do tego najlepsza, do tej pory budowałem podstawy przede wszystkim na fbw, p%p. Plecy i nogi to moje najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 12/27/2011 11:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ramion nie zaniedbując przy tym innych partii. ----------------------------------------------------------------- Proponowany plan: TRENING NA RAMIONA DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na ramiona PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps - w superseriach wg Radka Słodkiewicza Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2/20/2011 9:03:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem w okresie budowania masy, przez najbliższe dwa-trzy miesiące chcę skupić się na poprawie ramion. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ruleta PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, całkowity 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 11/15/2014 10:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 3 dniowy - priorytet "ramiona"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan znalazłem w archiwum- jest on autorstwa "banan14_88" czy cwiczył juz ktos tym planem(jakie efekty)i czy dobry rozkład dni i partii mięśniowych.Prosze o opinie szczególnie tych "bardziej doświadczonych" Pozdrawiam 3 DNIOWY PLAN Z PRIORYTETEM RAMION Tygodnie NIEPARZYSTE PON. (klatka + triceps + łydki) WT. (plecy + 2gł.uda + biceps + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 9/4/2006 3:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [b]Priorytet RAMIONA. Prosze o ocene.[/b]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się wypowiedzieć. A więc tak: ćwiczę już około roku (z przerwą wakacyjną). Jakieś 2 miesiące temu wznowiłem treningi i teraz planuje zrobić sobie trening z mocnym priorytetem na ramiona. Dieta: jest (b.>2g/kg; w.>5g/kg; t.ok.1g/kg). Cel: masa. BF: 10-12% Wiek: 21 Stretching: stosuje :) Oto mój plan: (sposobem T-T-W-T-T-W-W) D1 klatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 11/26/2006 10:18:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Split na masę priorytet ramiona !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam proszę o poprawę mojego planu :) Poniedziałek: Klatka + Nogi KLATKA: 1) Wyciskanie leżąc 10-8-8-6 2) Wyciskanie hantli górny skos 12-10-8-8 3) Rozpiętki hantlami płasko 12-10-10 4) Wyciskanie wąskim chwytem 10-10-8 NOGI: 1) Przysiad ze sztangą na barkach 10-8-8-6 2) Uginanie nóg na maszynie w siadzie 12-10-10 3) Uginanie nóg na maszynie w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5958 Data: 2/19/2010 4:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Chciałbym poprosić was o sprawdzenie tego treningu z priorytetem na ramiona jeżeli jest zły to jeżeli moglibyście to zaproponujcie coś od siebie. Chodzi mi o dobry wzrost moich ramion jakieś 1,5 do 2cm w 2miesiące bo są hmm tak jakby moją piętą achillesową. Zakupiłem już białko THE ONLY WHEY PROTEIN , BCAA 6400 I ASSAULTA. Od razu mówię [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 1/8/2012 10:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów, priorytet ramiona, masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc. Założyłem temat w dziale dla początkujących (nie mam obecnie ciągłego stażu powyżej 2 lat) ale tam nikt mi nie odpowiedział, dodatkowo ktos mi zasugerował ze tu jest lepsze dla mnie miejsce wiec pisze. Nie wiem jak tu sie wrzuca tą ankiete wiec napisze tak: wiek - 26 wzrost 181 waga 90 wyniki siłowe wyciskanie na płaskiej ok 140 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 4/15/2013 9:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Serie - Priorytet Ramiona.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na początku coś o sobie: Wiek - 22 Staż 4 Lata, systematycznie 1 rok. Cel - Masa, Zwiększenie masy ramion. Poprzedni plan - Typowa masówka. A Wiec wklejam plan który sam opracowałem, prosze o korekty i ogólną ocene, dodam, że trenuje w piwnicy wiec do dyspozycji tylko wolne ciężary. PON: Bic, Tric. 1. Super seria: *4 Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6136 Data: 1/10/2008 3:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ramienia na modlitewniku z hantlem 3s. - wyciskanie na wyciągu do dołu - przedramie w superserii: obie strony 2s. Witam. Oto nowo ułożony przeze mnie plan treningowy z priorytetem ramion. Chciałbym znać wasze opinię na temat mojego treningu, jeśli cokolwiek, a napewno coś będzie źle, bardzo proszę o poprawe i ewentualne rozwiązania. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4008 Data: 1/19/2009 2:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy: 1. Pon.: Klatka + barki + kaptury 2. Wt.: Triceps + Biceps 3. Śr.: Wolne 4. Czw.: Plecy + nogi 5. Pt.: Triceps + biceps 6. So.: Wolne 7. Nd.: Wolne 1. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie na ławce poziomej 4s. - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s. - Rozpiętki 3-4s. Barki: - (na przemian co tydzień) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 1/18/2009 10:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Split na masę priorytet ramiona superserie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o poprawę mojego planu :) Poniedziałek: Klatka + Nogi KLATKA: 1) Wyciskanie leżąc 10-8-8-6 2) Wyciskanie hantli górny skos 12-10-8-8 3) Rozpiętki hantlami płasko 12-10-10 4) Wyciskanie wąskim chwytem 10-10-8 NOGI: 1) Przysiad ze sztangą na barkach 10-8-8-6 2) Uginanie nóg na maszynie w siadzie 12-10-10 3) Uginanie nóg na maszynie w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2/19/2010 2:42:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów, priorytet ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. W styczniu wróciłem na siłownie po kilku latach przerwy. Najpierw zrobiłem klasyczny split (klatka tric, plecy bic, barki nogi) potem przerwa tygodniowa i od 6 tygodni jechałem takim planem: pon biceps + triceps + barki barki: -wyciskanie zza głowy sztangi 12/10/8/6 -supersesja wznosy bokiem, wznosy do przodu i wznosy w opadzie 4x10 tric: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 4/12/2013 1:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase - priorytet ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 9 miesiecy po 4 letniej przerwie wrocilem na siłownie. Tylko podczas pierwszego miesiaca mialem przyrosty obwodów - pozniej bylem 4-5 mc na lekkiej redukcji i obwody delikatnie spadly, spadlo tez bardzo duzo fatu z calego ciala z czego jestem zadowolony. Ale mam problem z ramionami - w pierwszym miesiacu (split 1 o 2 miesiac) byl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 8/30/2012 7:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • priorytet ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem po splicie i chcialbym zrobic teraz plan z priorytetem na ramiona. Mój staż to 4 lata, wiek 19. Proszę o ocenę. Poniedziałek Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x 8-10 Super seria 3 - uginanie ze sztangielkami w na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 12/14/2007 9:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - masa ( priorytet ramiona )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene planu treningowego: masa ( priorytet ramiona ) Poniedziałek = biceps + triceps (bic naprzemian z tricepsem) 1. uginanie ramion ze sztanga prosta 12,10,8 1. pompki na poreczach z obciazeniem 12,10,8 2. uginanie ramion w siadzie na skosnej - mlotki 12,10,10 2. prostowanie ramion na wyciągu, podchwyt wasko 12,10,10 3. modlitewnik, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 12/29/2009 11:35:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Ostatni etap masy - 5 tyg z Fst 7 priorytet ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Od wrześnie próbuje budować masę mięśniową , przybyło ok 5kg, jestem w miarę zadowolony, klatka, plecy, nogi lekko na plus ale łapy stoją w moejscu. Na silce trenuje od paru lat z różnym podejściem, w tym roku dla odmiany masę próbuje robić na splitach ( do tej pory treningu PP i tak sb ta masa szła) W nowym planie nacisk główny kładę na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 440 Data: 1/6/2018 5:47:18 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - priorytet ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że ćwiczę treningiem FBW, większe partie rosną znacznie lepiej niż biceps i triceps. Jako, że przy planie FBW reszta rośnie doskonale chciałbym przy nim pozostać dodając priorytet na ramiona w postaci osobnego treningu. Oto co wykombinowałem: PONIEDZIAŁEK Podciąganie na drążku nachwyt do brody 3x Ściąganie linki wyciągu górnego za kark 2x10 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5130 Data: 6/11/2010 11:24:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , cwicze juz okolo 2 lata i postanowilem sprobowac zrobic priorytet na ramiona . I moje pytanie jest takie , czy ten trening ktory podalem jest dobry i czy cos nim osiagne , mam 16 lat - 35 cm ramie ( bylo wiecej ale mialem trening na rzezbe ) Z gory dziekuje za odpowiedzi . Niedziela Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 1/6/2012 6:45:32 PM Liczba szacunów: 0