w pracy

[...] Nie wiem czy zrobić coś z odżywianiem, staram się nie jeść wieczorem, a jak już to jakiś jogurcik Zotta jogobelle 500g :) 2,5% tłuszczu, po treningu. Pracuje do 17 w czasei pracy coś zjem jakiś obiadek, śniadanko to podstawa w domu jem obfite, jajeczka i te sprawy, w pracy płatki ew na mleku i jakisowoc, wracam ide na siłke i tak jak [...]

Witam. Chodzi tutaj o dawkowanie Cytocell. DT: Po treningu , przed snem DNT: Rano na czco , Przed snem. Lecz nie o to chodzi. Idę do pracy na nocke, przychodze do domu o 6 rano. Kolo 17 Idę na siłownie teraz mam koło 5 dni pod rząd na nockę... Ostatnie bo już nie bd chodził do tej pracy. Jak mam teraz to "pogodzić" i jak jeść. W DT i DNT [...]

[...] i innymi związkami substancje te wykazują wieloraki wpływ na organizm ludzki, głównie poprzez redukcję stresu oksydacyjnego, ale również poprzez aktywację/zahamowanie pracy odpowiednich enzymów, wpływu na działanie danych tkanek a nawet pojedynczych komórek. W piśmiennictwie można znaleźć takie informacje jak podział strukturalny [...]

[...] motywację do gotowania i patrzenia na jakość jedzenia i jeśli już coś zjadłam (tak - jeśli w ogóle udało się cokolwiek jeść) to w lepszej wersji była to zamówiona sałatka do pracy lub bułka z jajkiem z columbusa, w gorszych wersjach ziemniaki z mikrofali polane keczupem %-) i tona cukierków. No jeszcze jabłka i wafle ryżowe. Piszę o tym, bo wolę [...]

Pisze na forum w związku z tym że nie mogę nigdzie znaleźć informacji na temat oficjalnego czasu pracy i regulaminu dotyczącego instuktorów fitness. Na forum też sie nie doszukałem. Moja żona jest instuktorem rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness uzyskanym na AWF w Krakowie, posiada także tytuł magistra ze specjalnością trenera gimnastyki [...]

[...] KOLEJNY KONKURS!!! KONKURS NR 6 Ten konkurs będzie inny niż dotychczasowe Ponieważ będą BARDZO CIEKAWE NAGRODY (czytaj niżej) Ponieważ konkurs będzie wymagał trochę pracy Macie dłuższy termin nadsyłania prac. Proszę dokładnie zapoznać się z regulaminem! No to zaczynamy….. Prezentacja nagród Wiec... W Konkursie nr 6 SAMI decydujecie, co [...]

[...] lata nazbierało się trochę (+13kg a i tak wtedy było za dużo). Kilka słów o mnie, od poprzedniego tygodnia wróciłem na siłownię, zakwasy niesamowite, ledwo poruszałem się w pracy. Wczoraj po treningu już wszystko dobrze, czuję się świetnie, dietę trzymam od tygodnia aczkolwiek nie dokładnie tą co teraz mam. Zaryzykowałem i zobaczymy za miesiąc [...]

[...] mam 170 cm wzrostu i jakies 95 kg. zawsze bylem tęgi. moim celem jest zrobienie suchej masy miesniowej i po rzezbie by waga wskazywala te 100 kg. Ale mam problem. w obecnej pracy mam bardzo nieregularny czas pracy.Pracuje długo i ciezko fizycznie ,do tego dochodzą delegacje. ciezko jest zorganizowac sobie pozadny posilek ze wzgledu na [...]

[...] trenowac po godz. 21 w Warszawie. Wiem ze sa takie treningi w copacabanie ale niestety tylko dla grupy zawodniczej. Pracuje w sklepie sportowym i niestety mam takie godziny pracy ze staram sie sprobowac jakos to pogodzi. Moze zna ktos taki klub w Warszawie gdzie mozna trenowac poznym wieczorem, albo czy jest ktos w podobnej sytuacji kto w jakis [...]

[...] to na co czekali wszyscy czytelnicy mojego dziennika - naleśniki o niskim indeksie glikemicznym, które nadadzą się do diety kulturysty, świetny posiłek na uczelnię, czy do pracy, nie trzeba się babrać ze sztućcami, myciem pojemników etc...zapewniam, że nie opędzicie się od podjadaczy. Ostatnio jem tylko to, używając różnego rodzaju wypełnień. [...]

[...] przeprowadzenia Konkursu oraz w związku z wydaniem nagrody. 3. Przystępując do Konkursu Uczestnik akceptuje niniejszy regulamin, a także przenosi prawa autorskie do swojej pracy na rzecz Organizatora. § 5 POSTANOWIENIA KOŃCOWE 1. Organizator ma prawo do zmiany postanowień niniejszego Regulaminu, o ile nie wpłynie to na pogorszenie warunków [...]

[...] i nic nie daje: bcaa,białko,tcm,wit-min,kozieradke,i wiele kawy macie coś na wymienione wyżej słabości pracuje fizycznie przy wylewkach (wcześniej też budowlanka) kiedyś po pracy na siłkę i do panny a teraz po pracy jeść i spać przemęczony się czuję słaby drętwieją mi dłonie w nocy i ogólnie mięśnie są obolałe po całym dniu macie jakieś [...]

Mam do sprzedania ponizszą rzecz. Oryginalny pingwinek mikołaj, wspaniały prezent gwiazdkowy czy mikołajkowy. Można go postawić na biurku w pracy oraz pod choinką. Doskaonały do podarowania sympatii czy koledze w pracy. Maskotka jest wysokości ok 12-14 cm. Uwaga Pingwinka można rozbierać z czapeczki i kubraczka co jest niezwykle wygodne w [...]

[...] tylko same grupy miesni. Gdyz bede zmienial cwiczenia zeby treningi byly urozmaicone: 1 dzien : 20 min orbitrek Klatka + tric + brzuch 20 min bieżnia 2 dzien : Powrot z pracy rowerem - 8 km. wieczorem HIIT ok 8 min 3 dzien : 20 orbitrek Plecy + Biceps + Przedramie 20 min bieznia 4 dzien : powrot z pracy rowerem moze bieg ok 5 km wolnym [...]

Witam! Zbieram sie do pisania pracy licencjackiej ktorej tematem sa Przykladowe programy treningu zdrowotnego! Bylbym niezmiernie wdzieczny za jakies podpowiedzi sugestie itp jakie treningi najlepiej zamiescic w takiej pracy. Jest ona w formie prezentacji takze typowo slajdy ze zdjeciami cwiczen a ja opowiadalbym o ich skutecznosci oraz sposobie [...]

[...] tłuszczu z jednej partii ciała. Do konkretów: mam problem z ułożeniem diety z powodów godzin w jakich pracuje. Wstaje o 5.00 śniadanie to okolice 5.20/5.30 potem do pracy, jedyna przerwa w pracy to 12-12.30, do domu wracam o 18 i w okolicach 23 kładę się spać. I tu właśnie ma do was prośbę nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć dietę do [...]

[...] ZŁE i DOBRE opinie zmotywują mnie jeszcze bardziej,a porady i propozycje zmian pomogą mi w osiągnięciu jak najlepszych rezultatów. Wiem, że przede mną duuuuuuuużo ciężkiej pracy, ale cytując... "Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie. " Teraz coś o diecie i treningu. Moja przykładowa dieta: [...]

[...] stres który odczuwasz przed i w trakcie walki faktycznie może większyć Twoją szybkość i siłe, ale w dłuższym okresie czasu zmniejszy Twoją wydolność! Na szczęście dzięki pracy naukowców, którzy odkryli funkcje tlenku azotu możemy zniwelować negatywny efekt działania stresu. Dzięki zastosowaniu porcji dopalacza tlenku azotu na godzinę przed [...]

Może ktoś mi napisać czy organizm nie jest rozregulowany podczas stosowania diety w pracy 3 zmianowej? Co tydzień mam inną zmiane (3-2-1) Godziny 22-6, 14-22, 6-14. Jeżeli jem posiłek przedtreningowy o godzinie 23 a trening mam krótko po 24 w czasie drugiej zmiany to nie odbije sie to negatywnie na organizmie? Załóżmy również że wracam po nocce z [...]

[...] do 68. Mam 165cm i wyglądam na prawdę nieźle. Jednak mój bf% to 25%. Chciałabym dociąć do 17% chociaż. Raniutko biorę 1 kaps Thermo Speeda śniadanie ok 500 kcal jedzenie w pracy (praca siedząca) ok 600 kcal na 2h przed ćwiczeniami łykam L-Karnityne 1g obiad po pracy ok 500 kcal godzine po obiedzie ćwiczę (6x w tygodniu 60min siłowo) wypijam 30g [...]