w pracy

[...] celem jest bezpieczeństwo i najlepsza dźwignia,rozstaw dobierasz indywidualnie.Najczęściej stopy są ustawione szerzej + są zwrócone na zewnątrz.Ale jak napisałem wcześniej-Ty wykonujesz wersję targetową która ma atakować konkretny rejon ud.To już nie jest siłowe ćwiczenie a kulturystyczne.Nogi węziej,stopy wskazują w przód,skupienie na pracy ud.

[...] nogach ze sztangielkami w etapie 6 Lower body 1 na martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą, czy na jakieś inne ćwiczenie. Nie mam możliwości naładować więcej na sztangielke niż 28 kilogramów Można. Natomiast zastanawiam się po co Ci cięższe sztangielki ? Skup się na pracy hamstringów i zwolnij fazę negatywną. Wtedy 20kg wystarczy w zupełności.

Wiesz tak ma większość z nas tak na prawdę. Jak nie masz pracy fizycznej w sensie, że pracujesz na magazynie, w firmie budowlanej itp to tego ruchu zawsze będzie mało. Ja też mam pracę biurową ale staram się co kilka minut wstać, zrobić kilka kroków, napiąć delikatnie rdzeń dla takiego rozruszania. Ale staram się też sporo rolować tył uda. Chodzić [...]

[...] jak widzisz zostanie ci jeszcze troche m-drol'a na nastepny cyklon, ale nie polecam przy łączonym zapodawać więcej niż 2tbl m-drol'a ponieważ ostro wali po flakonach i mocno blokuje.., 7 tydzień dodałem jakby ci się zdarzył "wypadek przy pracy" (wypadnie ci kilka treningów z jakis powodów, albo nie rozkręci się jak trzeba w ciągu 6 tyg)

[...] musze poczekac) Dodatkowo jestem strasznie zamulony po tym, sylwetka niby zaczyna wyglądać już lepiej, ale to zamulenie jest straszne. Pracy nie mam cięzkiej, bo jestem korposzczurem, dodatkowo ostatnio sporo pracy, wiec spie około 6h, ale to az tak strasznie by chyba na to nie wplywalo. Zmieniony przez - Książę w dniu 2017-09-26 21:24:10

[...] zamulony po tym, sylwetka niby zaczyna wyglądać już lepiej, ale to zamulenie jest straszne. Pracy nie mam cięzkiej, bo jestem korposzczurem, dodatkowo ostatnio sporo pracy, wiec spie około 6h, ale to az tak strasznie by chyba na to nie wplywalo. Zmieniony przez - Książę w dniu 2017-09-26 21:24:10 Mozesz probowac cos na aptety [...]

[...] zamulony po tym, sylwetka niby zaczyna wyglądać już lepiej, ale to zamulenie jest straszne. Pracy nie mam cięzkiej, bo jestem korposzczurem, dodatkowo ostatnio sporo pracy, wiec spie około 6h, ale to az tak strasznie by chyba na to nie wplywalo. Zmieniony przez - Książę w dniu 2017-09-26 21:24:10 No jak to orale to i problemy trawienne [...]

[...] zamulony po tym, sylwetka niby zaczyna wyglądać już lepiej, ale to zamulenie jest straszne. Pracy nie mam cięzkiej, bo jestem korposzczurem, dodatkowo ostatnio sporo pracy, wiec spie około 6h, ale to az tak strasznie by chyba na to nie wplywalo. Zmieniony przez - Książę w dniu 2017-09-26 21:24:10 Vivomix mozesz sprbowac pomaga czasem. [...]

[...] jestem strasznie zamulony po tym, sylwetka niby zaczyna wyglądać już lepiej, ale to zamulenie jest straszne. Pracy nie mam cięzkiej, bo jestem korposzczurem, dodatkowo ostatnio sporo pracy, wiec spie około 6h, ale to az tak strasznie by chyba na to nie wplywalo. Zmieniony przez - Książę w dniu 2017-09-26 21:24:10 Tudca i lecisz z kaloriami

[...] easy, to nie sa pieniadze heh. zamawiam. dzieki :-) Jak to nie są pieniądze to przeliej mi co tydzień 15 funtów na konto ;-) no nie sa, bo 15£ to zarabiam w jakies 70-75 min pracy tak wiec dla mnie to nie koszta heh ;-) Czyli dać Tobie nr konta na pw rozumiem i jak to jest nic dla Ciebie to tygodniowo poproszę tego piętnastka :-) a tam bedziesz [...]

To pokaż formę herosie, chciałbym zobaczyć efekty Twojej ciężkiej pracy:-) Ja bym też poprosił Proszę chłopaki. Ja nie pękam. Mam wywalone na krytykę :) Przy mojej pracy i aktywności fizycznej i tak zrobiłem swoje. Ale mam prośbę. Wy też wstawcie teraz swoje aktualne. I domyślam się że wyglądacie zaj**iście więc jeśli tak jest to Wam tylko [...]

[...] serowa że myslałem ze się zalepie, a dodatkowo z ciasta drożdżowego więc troche zapchało) -lód włoski -3 małe lody na patyku -kawałek ciasta raffello(kolezanka w piątek do pracy przyniosła a że wypadl mi wtedy dzien vlcd to wziałem kawalek do domu i wczoraj wpadło ze smakiem -2 kawałki sernika koksowego więcej niz ostatnio wpadło, ale znowu bez [...]

[...] schodzi, głowa taka ciężka, dzis obudziłem się z bólem znowu, ale przynajmniej pierwsza w miarę przespana noc. Jednak szału nie ma Nie wiem co dalej bo jutro niby juz do pracy ale to chyba bez sensu bo nie jestem wyleczony. Pewno kolejna wizyta i kolejen 150zł, ale co zorbić boje się tylko że mi wj**ie juz tym razem antybiotyk w tabsach a [...]

[...] bilans zero:D Lista podziękowań by musiaąl byc mega duża ;-) Bo wsparcie ogromne nigdy takiego nie miałem co tez dodało pewności siebie bo i bliscy znajomi i z forum i z pracy i ogolnie mega ;-) Wiadomo najbardziej trzeba podziękowac Przemkowi ;-) i mojej dziewczynie ze wytrzymyje :* I Lukiemu jako trzeciemu ;-) a lista bardzo długa ;-) na [...]

[...] po całości. W niedziele jak pisałem trening wpadł ale tylko dlatego ze byłem umówiony już na niego z Dominikiem. W poniedziałek przymusowy off ale cardio zrobiłem ;P i do pracy tez poszedłem bo musiałem zrobić inwentaryzację, we wtorek również przymusowy dnt ale cardio też zrobiłem ;P i reszta dnia w zasadzie w łóżku do wieczora bo potem [...]

Niby dzień wolny od pracy a więcej do zrobienia jak zawsze ale w sumie po to się zazwyczaj wolne bierze żeby nie mieć nic z wolnego dnia xD Cardio na czczo 50min Potem trening Wróciłem na chwilę do domu i pojechałem do dermatologa potem jeszcze kilka spraw i zleciało. U dermatologa w sumie na plus Jest spora poprawa, maści mam nadal stosować a [...]

[...] ale jednak podkręciłem tempo na treningu i sam odwiozłem auto do domu bo jechać się dało ale coś strzela (chyba coś zawieszeniem) nie chciałem ryzykować i jechać do pracy bo jednak dalej niż do domu wiec wróciłem zmieniłem auto i pojechałem do sklepu trochę się spóźniłem ale klienci wyrozmumiali xD W skelpie też już czekała spora dostawa [...]

[...] z wczoraj. Rano zamuła i trzeba wiecej czasu na rozkecenie ale jak już załapie to ok :D znaczy się nie zapeszajać to wstaje się ok bo wstaje razem z moją o 6 bo ona do pracy to ja od razu na rowerek, ale potem jak się ogarne zjem sniadanie czyli przed treningowy łyknę kawy to w sumie nie pogardziłbym drzemką :D Co do treningu to dziś z [...]

[...] czasu to trenuje :D niedziela już na bank miała być dnt no ale okazało się że Adam wpadna i Karolina podopieczna Adama więc no nie wypadało nie trenować ;) W sobotę po pracy zrobiłem plecy i biceps i w sumie chyba nie było najgorzej, potem pojecalismy na jakiś jarmark świąteczny i sobota znikła :D W niedziele na 11 byliśmy umówieni z [...]

hej wszytskim dziś do pracy jutro wolne , pakuje sie jade po bilecik na pociung , potem jesio 4 dni do pracy i w niedziele rano spieeeeeeeeeeeeeeeeeerdalam na wakacje a w sobote może niuńka wpadnie mnie pożegnać hyhyhy