SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

A jak po zabiegu, blizny mało widoczne?

Michał Dziś 116.3 xD
Myślę że jeszcze brakuje do takiego optymalnego nabicia ale wiaodmo bf nie jest jak poczatkiem tej wcześniejszej masy.ale myślę że jeszcze coś dorzucę na siebie przed normlana redukcja na lato ;d

Dzięki Mati

Robert no blizny jeszcze są, ja to jednak miałem dość mocno rozyebane, a dodatkowo długo była jakby "rana otwarta" bo zabieg był końcem października a jeszcze jakoś końcem grudnia koło świat mi się z tego saczylo

Były też mocne zrosty ale fizio mi już to trochę ogarnął

Nie będę już dawał dokładnej wpiski bo mi się nie chce a dziejszy dzień trochę nie tak się układał od rana

W drodze na siłie auto odmówiło posłuszeństwa ale już tyle dobrze ze jak wjeżdżałem na parking xD coś strzeliło ale zaparkowałem i wk***iony poszedłem trenować
Między czasie już się z ojcem dogadałem że mi auto podstawi, ale jednak podkręciłem tempo na treningu i sam odwiozłem auto do domu bo jechać się dało ale coś strzela (chyba coś zawieszeniem) nie chciałem ryzykować i jechać do pracy bo jednak dalej niż do domu wiec wróciłem zmieniłem auto i pojechałem do sklepu trochę się spóźniłem ale klienci wyrozmumiali xD
W skelpie też już czekała spora dostawa więc dodatkowe Cardio ale dniówka Chęciaz zleciała, wieczorem auto do mechanika to pewno na dniach się dowiem co tam. Minus taki ze wtorek do tego Opola i nie wiem czy będę miał czym jechać xD

To tyle z narzekania a z pozytywów to to że trening dobry a nawet bardzo dobry więc to najważniejsze xD

Micha standard Od jutra kolejna podbitka
W dt 80g wegli w dnt 10g fatu
Ogólnie w dt będzie jakiś 600g wegli ale póki co to zapas jeszcze jest w UJ.

Jutro plecy.
Czekam aż w końcu mi ten fitness otworzą a są niby jakieś dobre pogłoski więc mam nadzieję że w końcu

Dzięki uprzejmości Daiwda(fotograf że zdj) od połowy kwietnia będę miał ok system więc w sumie będzie zaj**iscie :)







No i kvrwa miał być Barber przed św to będę się musiał sam pobawić maszynka xD



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-26 21:30:14

I widzisz kolejny pretekst żeby przyjechać do mnie na trening Bo żona fryzjerka a brzytwę też ogarnia

A od siedziby sfd ile jest do ciebie?

Około 25km więc kawałek jednak jest.

Ale fajna trasa 15 min drogi

Damian_619

Około 25km więc kawałek jednak jest.

Czyli tyle ile ja napierdzielam kilka razy w tyg jakoś od połowy października...

jeżdziło się i po 35km w jedną strone na trening jak trzeba było :P
bardziej kwestia czasowa o której sie to skonczy i ile bedzie czasu

Dziś trening bajka ;) pozmieniałem trochę w tych plecach i póki co będę się tego trzymał



Plecy ciezko


Y raise trap 3s 12p
Ściganie rączki z góry jednorącz z rotacja 4x15
Wioslowanie hantla 2s 6-8p i 10-12p( back off)
Wiosłowanie sztangielką jednorącz, leżac przodem opartym o ławkę (tak zeby wyeliminowąc pomoc ze strony nóg czy postownika) 3s 10-12p 45kg
Nie wiem jak to nazwać ale rączka na górny wyciąg i ruch jak wiosło super czułem 3s 12 12 ciężar na 12 i 6 6 6 max
Wiosło pendlayA 4x12
Szrugsy leżąc przodem na ławce skośnej 4s 12p - 20x1
Szrugsy na dolną część czworobocznego 4s 12-15p


Jak wyżej pisałem trening super. Ostatnie treningi w sumie każde takie więc oby tak było

Cardio 30min na czczo, po treningu 10s na brzuch

Jutro może wyskoczy się do xtreme na trening ale zobaczymy a jak nie to dnt, wszytsko do ustalenia