w pracy

31.05.2019 Hej Dzisiaj ponownie cardio z rana na czczo. Ostatni dzień w pracy i weekendzik nareszcie :D Na treningu plecy, tyl barku, biceps, brzuch. W sumie to szedłem tylko z założeniem żeby zachować obciążenia i nic nie zrobić mniej niż ostatnio, poniekąd prawie się udało, to znaczy było ok, pompka fajna na plecach, spoko czucie itp. Nie ma [...]

[...] pojemnikach w robocie i tez lubie, z tym, ze ja daje duzoooo kiszonych ogorow;-D Właśnie ręce to mój największy mankament ale dziękuję :) Ja tam tylko na pudelkach xD czy w pracy czy w domu, zawsze dzień wcześniej wszystko robię bo nigdy nie wiadomo co wyjdzie a lubię mieć wszystko na tip top a nie myśleć że jak gdzieś pojadę to co wtedy zjem :D

22.08.2019 Siemka :) Dzisiaj off :) za to w pracy trochę dłużej bo 10h dzisiaj no ale jakoś zleciało ;p Tego chyba nie pisalem bo w sumie to pierwszy DNT w tym tygodniu więc w dni bez treningu dodaliśmy 2x25g ryżu. To by było na tyle, jutro trening Pull2 :) Spadam robić szamanko na jutro :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g [...]

Nie wiesniak tylko madrze wykabinowales i teraz masz profity. Mozesz kupic 30, a nie 3kg miesa. Ja w takich sytuacjach dziwnie do matuli i zbiera ona karty u siebie w pracy od kolezanek i mam. U Ciebie 8tydzien, ja zaczynam 7. A z tymi badaniami to powinienes innym ten post pokazac ktorzy maja 5-15min drogi w miescie i grymasza ze czasu nie ma [...]

[...] bolało/szczypało ale stwierdziłem że nie będę sie zachowywać jak piz*a :D Nie no mega zadowolony jestem z dzisiejszego treningu, jutro off i odpoczynek. To znaczy dzień w pracy no ale mam nadzieję że fajnie minie i spokojnie :D Trening 1. RDL 2s (6-8p i 8-10p) 80x12 140x6 170x4 215x7 180,0x8 80x12 140x6 180x4 220x8 182,5x9 [...]

430 niedziela wpis na sfd;) Hehe akurat cardio kończyłem :D Ogólnie coś słabo u mnie ze snem ostatnio, nie wiem czy to nie przez to że kładę się spać z pełnym brzuchem i ciężko zasnąć a w nocy budzę się co godzinę, półtora... ale za to w ciągu dnia jak siedze w pracy to tak mnie łamie sen że szok... jak na złość....

[...] sprzętu to i tak jest lipa i tak a ja też takiego nie posiadam a żadną gwiazdeczką Instagrama nie jestem żeby inwestować w super lustrzanki itp. Chociaż ostatnio z kumplem w pracy rozmawiałem że fajnie by było taką mieć bo jak się wyjeżdża gdzieś na wakacje czy coś to te zdjęcia z lustrzanki są o niebo lepszej jakości czy też z imprez rodzinnych, [...]

Weź ja jeszcze w aucie mam tak dziwnie wyprofilowane siedzenia że 15min w aucie i już kwiczę jak dziecko xD Dobrze że w pracy wygodniejsze siedziska :D A dzisiaj plecy xD więc będzie fajnie :D

Haha tak tak, ach te kroki :D w sumie to nigdy nie liczyłem, wole cardio nazywać po "imieniu" :D Kamil i Grzesiu macie racje :D ja po tym urlopie to spokojnie w pracy moge ściemniać że na jakiejś Krecie bylem :D haha W ogole teraz do mnie dochodzi że to już piątek xD

[...] jakoś spać mi się już nie chce :P Ogólnie to nie chodzę typowo na 2 zmiany ;p bo tam chodzi żeby zmiany się zazębiały itp. ogólnie kombinowanie :) i 12-13 między tymi godzinami mogę już być w pracy ;p i 8h :P więc 20:30 około jestem w domu i 21 zaraz idę w kimę. więc takie 7h spie sobie, czasami się o 5 obudzę czasami o 4 to już różnie ;p

Mi to nawet nie przeszkadza bo teraz jest spoko, nie jestem ani przejedzony ani głodny tak w sam raz :p trawienie śmiga jak trzeba to w sumie nic tylko się cieszyć :D Miłego dnia w pracy Kamil! Ja tez zaraz kończę cardio :)

[...] progressu to czasami gorszy dzień, mniej snu. jakieś przeziębienie, choroba, nawodnienie, gdzieś nie wiem dobra impreza wcześniej czy ciul wie co, większy stres w pracy. Ja deload też pewnie zrobię ale tak jak pisałem, dopiero wtedy jak będę serio czuł że jest mi potrzebny, siła zacznie spadać ale będę przy tym miał też na uwadze moją [...]

No to gitara :P drętwienie w sumie najbardziej w nocy czuję, na treningu nawet spoko. Wczoraj to mnie te nogi zdziwiły a tak czułem jak zakładałem buty że coś ciasne się zrobiły, w pracy też siedziałem całe 8h więc też tam ta woda podeszła a jak do domu wróciłem to zdziwko co to się podziało xD hehe

[...] ze gruby to za kare trza ciąć xD Robert właśnie powiem Ci ze tak dziwnie. Do tamtego tygodnia glodu nie czułem. W niedziele przycialem juz wegle jak Adam kazał to w sumie lekko poczułem głód. Ale dzisiaj w pracy juz było okej. Dziwne tak no ale lepsze to niż wilczy apetyt :p pewnie lada dzień organizm zalapie ze ma mniej i glod sie włączy :)

[...] raczej pozytywna bo jakoś nie martwię się o wszystko. Bardziej też taka ekscytacja :P Nie wiem jak to nazwać. Wiesz ostatnio w 2017r startowałem i teraz czuję to samo właśnie po czterech latach co podczas pierwszego startu. Trochę zamotałem ale ogólnie to bardzo pozytywnie :) Jeszcze dzisiaj w pracy jestem a jutro o 5 rano planujemy wyjazd :D

Nie no w piwni to akurat grać musi xD hehe no ale ostatnio nawet muza nie pobudza :D Dzisiaj ogólnie Adam napisał mi żebym w 4/5/6 posiłku dodał do 100g węgli. To w 5 i 6 dodałem bo wcześniej nie było już jak bo 4 w pracy ;)

[...] tak, standardowo dzień zaczął się o godzinie 4:00, 4:05 już na rowerku w piwnicy, 4:50 już po cardio, 5:00 juz po prysznicu 5:20 już po posiłku i 5:25 już w aucie 5:55 już w pracy xD hehe i tak do 14:00, 14:40 start treningu 16:20 koniec treningu :D  Dzisiaj była grana klatka z tricepsem ;) 140kg znów mnie zabiło przy szóstym powtórzeniu ale [...]

normalnie tyle nie robię akurat mam w tym miesiącu takie obowiązki w pracy a nie inne że zmusza mnie to do tych kroków. skejcik te kalorie z kroków to jedna wielka ściema jakiegoś mi band 6 przeciez na zdrowy rozum tyle nie przepalisz nawet jak jest różnica 25kg mięsa to tak nie działa. Pisalem że 5000 kroków to pokazuje 200kcal a jak włączysz [...]

[...] bo przyjechalem do domu to wpadły lody 1l, whey z maslem orzechowym Ale w trzech porcjach 3x 70g whey + 50g masla Do tego jeden knopers kokosowy ktory dostalem kiedys w pracy na jakąś okazje i leżał w lodówce Z rana na sniadanie weszlo tylko z 30-40g sera twarogowego to w szpitalu bo chleb z maslem sobie odpuscilem tak jak i obiad. Na [...]

Siemka Tak więc dzisiaj klatka i barki. Trening 1:30h później niż zawsze bo w pracy mnie zatrzymali a dokładniej miałem szkolenia/warsztaty i były do 15. Co do treningu to jakoś tak dziwnie, niby obciążenie w miejscu tam na skosie dodatnim pomyliłem się z obciążeniem i zrobiłem przez to mniej rep. Ale ogólnie ciężko dzisiaj szło jeszcze na [...]