w pracy

[...] „…ma tyle siły, że nawet ręki prostować nie musi, a zabija…” Napisałem, że nie potrzebuje poprawnie(czyt. książkowo) wykonywać pracy nóg, bioder i barków. Nie oznacza to, iż nie wykonywać ich w ogóle, nie oznacza też, żeby nie prostować rąk. Fakt posiadania tak wielkiej góry mięcha, stwarza pewne [...]

Dzisiaj dzien wolny od pracy ale i tak cały dzień w ruchu dopiero w sumie usiadłem i odpoczywam , jak zwykle pobudka około 6 i po 7 już na siłce byłem :) Poleciały bareczki i triceps trening wjechał mega waga dzisiaj rano na czczo 90,2 ale w koncu coś ruszyło i cały dzień sikam i teraz jest już poniżej 90 a piję mniej niż wczoraj Barki [...]

PANOWIE , jakiś czas temu kolega dał mi spróbować, omleta - wiem, że były w nim płatki owsiane chyba izolat białka, chyba jakieś orzeszki, Chciałbym Sobie Zrobić Do Pracy coś takiego od czasu do czasu. Bo ryż z gotowaną piersią, warzywami + troszkę oleju lnianego mi sie nudzi, a chce trzymać dietę już zawsze teraz trochę odpuściłem znaczy nie jem [...]

ZAZDROSZCZĘ, nie mam innch słów włożyłeś w tą redukcję mnóstwo ciężkiej pracy i wyrzeczeń widziałem Cie na co dzień, zmęczenie maximum a na siowni dawałeś z siebie maxyamalnie dużo i jeszcze trochę. GRATULUJE ! ! ! Należy Ci się Szacunek za to. Powodzenia w dalszych poczynaniach.. Pozdrawiam

A przykładowo jak będę jechał teraz do pracy za granicę na tydzień i potem w sierpniu na miesiąc, to na 90% nie będę miał jak trzymać diety, to warto aminki też brać i co węgle zakupić?

Ty to masz szczęście żeby CI kolega jedzenie do pracy przynosił %-) Jabi możną tą książeczkę dostać gdzieś w formie książkowej %-)?

[...] biodrem. Na Twoim miejscu zacząłbym naukę od push pressu tyłem i rozciągał nadgarstki- jest mniej kontuzjogenny od wyciskania tyłem, bo na dole ruchu nie pracujesz barkami- w górę wyrzucasz biodrem, w dół- sztanga spada sama i amortyzujesz uginaniem kolan. Co do samej pracy bioder- za mały w tył wychodzisz, masz się cofać prawie jak do siadu.

Dobra, głupio się w takim stanie pokazywać, ale obiecałem, że materiał poglądowy będzie. Jak widać, jeszcze ze 2 miesiące (jeśli nie więcej) pracy redukcyjnej przede mną. http://www.youtube.com/watch?v=zNGKdOTIn90&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=eZTgF5_JUyk&feature=youtu.be [...]

[...] rampa 10+regres 10x8/10x11/10x13/6x16/10x11 Na minimalnym skosie zapracowałem samymi barkami. Zwiększenie go o dziwo pomogło, choć muszę uczciwie przyznać, że rozkład pracy między naramiennymi a piersiowymi był mniej więcej równy. 3. Brama high to low 7x10 10x2 szt./(10x2 szt.+1,25 kg)/10x(2 szt.+1,25 kg)/10x(2 szt.+1,25 kg)/8x(2 szt.+1,25 [...]

[...] Rozpoczynam kasowanie postów w tym dzienniku. Zostanie jedynie Twój pierwszy. Powiedzmy, że jesteś tu jako tabula rasa. Będziesz mogła się wykazać gotowością do ciężkiej pracy, konsekwencja i cierpliwością, do których referujesz :-D Na mnie jednak nie licz. ...................................................................................... [...]

ŚNIADANKO JAK NAJBARDZIEJ W PORZĄDKU, CO DO OBIADU MUSISZ BYĆ ŚWIETNIE ZORGANIZOWANA MOŻESZ PRZEGOTOWYWAĆ SOBIE SAŁATKI CZY KANAPKI ALA MONTIGNAC W DOMU I ZABRAĆ JE DO PRACY A OBIAD ZJESZ W DOMU ALBO ZNAJDŹ W POBLIŻU PRACY JAKAŚ CHIŃSKĄ KUCHNIE I ZAMAWIAJ NP. WARZYWA Z RYBKĄ

[...] wcinając właśnie wieczorem na dobrych filmikach orzeszki fistaszki, ale te w łupinkach i oczywiście wcześniej przez cały dzień nic nie jem. Ale się rozpisałam, pozdrawiam Weronika Marto nie ma mnie ostatnio na gg, ale po pracy latam już na działkę. Zostaw wiadomość, jak będziesz miała coś do mnie, albo odezwij sięw godzinach pracy. Weronika

W ramach tej dyscypliny wyróżniamy wiele konkurencji sportowych cechujących się różną charakterystyką wysiłkową. W biegach krótkich (np. 100-400m) - energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez [...]

Ja niestety większych zmian nie widzę - jak na 4 miesiące pracy:-{ Rzeczywiście zdjęcia trudne do porównania. Sun, wydaje mi się że Ty ciągle masz w głowie odchudzanie. Martwisz się przyrostem 1cm w udzie jakby to robiło jakąś różnicę. Pisałaś, że chcesz mieć sylwetkę jak Marzia Prince. Żeby do tego dojść musisz zbudować mięśnie - np dwugłowy [...]

[...] dziś mniej, bo obiad w restauracji... wpisywałam na oko, więc nie gwarantuję, że w bilansie. Będę wdzięczna za nadzór moderatorek :) Martucca, rozumiem, że masz dużo pracy i że były święta, ale nurtuje mnie czy znajduję się w kolejce (zapewne długiej) i czy mogę liczyć, że mi odpiszesz za jakiś czas (który i tak upłynie)? Nie wiem za [...]

Oveja spada i kondycja rośnie ja z jajcami mam podobnie, koleżanka z pracy mi swojskie sprzedaje i też się dziwuje, że tyle mi schodzi ja mam spory problem z paznokciami, mam krótkie, ciągle mi się rozdwajają i kruszą, nie pomagają nawet odżywki Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-09 09:38:12

[...] w cztery tygodnie (na początku musiałam je robić na stepie a teraz już 6-7 z nogami na ławce).:-) miska czysta, suple jak zwykle (+ bcaa) 12.04 DNT tylko rower ok. 1h do pracy 13.04 Wytrzymałość: 5x obwód 2min przerwy pomiędzy: 25 swingów sztangielką kettel 12kg 20 skoków z kolanami do klatki 20 wypadów chodzonych na nogę 6kg 10 Man Maker [...]

Duży wyrzut noradrenaliny i adrenaliny :) zmiana organizmu w ''tryb pracy'' jest ciągle gotowy do pracy. Niektórzy reagują całkowicie odwrotnie po 1 dniach pracy śpią po 12 godzin. Za dzień lub kilka powinno być ok już

Duży wyrzut noradrenaliny i adrenaliny :) zmiana organizmu w ''tryb pracy'' jest ciągle gotowy do pracy. Niektórzy reagują całkowicie odwrotnie po 1 dniach pracy śpią po 12 godzin. Za dzień lub kilka powinno być ok już Oo to ja jestem tą drugą grupą osób :))

kostki już trochę poukładałem lecz wczoraj przy pracy tak się spizgałem że pompy nie mam przy pracy wcale ciężko mi tak, że nie mieści się w pale może powodem jest też przeżarcie bo zjadłem 6 misek musli na starcie ale do pracy wracać już muszę a o 18 na grila wyruszę \-)