SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zbudowac klatke piersiowa

  • plan treningowy na klate do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    http://treningi.blox.pl/tagi_b/210532/jak-zbudowac-klatke-piersiowa.html

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 7/27/2011 6:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Technika przy wyciskaniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co powiedziałeś o małpowaniu trójbostów mostkowanie w trójboju siłowy ma na celu zmniejszenie/skrócenie toru ruchu sztangi , efektem tego jest ok. 20 cm ruch sztangi - co jak nie trudno się domyśleć jest ruchem zdecydowanie niepełnym , mostkowania nie wykonuje się poza zawodami zdecydowanie odradzam wykonywanie mostka , nawet trójboiści poza [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4548 Data: 9/15/2004 11:58:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] na samym początku zadbać o poprawną technikę w podstawowych ćwiczeniach. Gdy mówimy o technice musimy pamiętać o mobilności, dzięki której poprzez poprawną ruchomość stawów jak i możliwość ustawienia odpowiedniej pozycji pozwoli nam na wykonanie ćwiczenia z należytą starannością i techniką. 1. Wyciskanie nad głowę W wyciskaniach nad głowę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15203 Data: 11/11/2016 9:59:50 AM Liczba szacunów: 3
  • Trening faceta z okładki MH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z tego co tu napisali, niejaki Toby Rowland codziennie robi te same cwiczenia i wyglada jak wyglada Co sądzicie o takim sposobie trenowania? Jak chce wystartowac w paraolimpiadzie to moze przynajmniej doprowadzilby do kalectwa w szlachetny sposob ? Np przekopalby 100 studni z woda dla dzieci w Afryce lub zbudowalby caly system irygacyjny. Taka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4483 Data: 3/29/2009 4:23:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] co do bułgara, dawno nie robiłam, ale czucie jest tu chyba kwestią indywidualną. schodziłaś tym razem niżej? MC--> napnij brzuch, wypnij klatkę piersiową i zakładaj jak najwiiększe krążki (możesz też sobie zbudować jakieś podwyższenie) to takie ogólne wskazówki, ale jakbyś się nagrała to byłoby łatwiej stwierdzić, dlaczego wychodzi Ci [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2016 11:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • MIĘŚNIE BRZUCHA ARTYKUŁ

    Post
    Trening dla początkujących

    Zastanówmy się po raz kolejny nad mięśniami brzucha. Temat ten poruszany był, jest i będzie bardzo wiele razy. Wielu dąży do osiągnięcia magicznego kaloryfera, pytanie jak? Zanim przejdziemy do konkretnych metod, ilości powtórzeń, proponuję zwrócić uwagę na budowę i funkcje mięśni brzucha. Mięśnie te tworzą przednią i boczne ściany jamy brzusznej. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15423 Data: 5/13/2012 3:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] co do bułgara, dawno nie robiłam, ale czucie jest tu chyba kwestią indywidualną. schodziłaś tym razem niżej? MC--> napnij brzuch, wypnij klatkę piersiową i zakładaj jak najwiiększe krążki (możesz też sobie zbudować jakieś podwyższenie) to takie ogólne wskazówki, ale jakbyś się nagrała to byłoby łatwiej stwierdzić, dlaczego wychodzi Ci [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2016 8:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zycze powodzenia, ale z tak mala iloscia wegli bedzie ciezko zbudowac jakas sile. I tak od razu powiem ze nie da sie robic jednoczesnie rzezby i sily. To tak jak bys chcial isc jednoczesnie w prawo i lewo. Dieta przy robieniu sily powinna byc bogatoenergetyczna, jak wyzej wspomnialem powinny w niej przewazac wegle. Dieta pilotow lub CKD nie [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2007 4:51:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pomyślności!! Przepraszam,że dopiero teraz odpisuję ale miałem świąteczno-noworoczny urlop, teraz w pełni wypoczęty i zmotywowany do ciężkiej pracy zarówno na treningach jak i tutaj służę Wam swoją pomocą i radą. poczes próbowałem obu opcji tzn.ostatnim razem robiąc redukcję brałem porcję BCAA przed treningiem siłowym oraz zaraz po,a po [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2012 9:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurza klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Moze to którys z elementów, a moze to wada wrodzona. Obecnie jestem na etapie przed operacją. Do konca jeszce nie wiem gdzie bede operowany, gdyz chodzi mi o to, aby wybrac jak najlepiej. Podobno w Akademii Medycznej im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu dobrze operują. Jak nie tam to pewnie, u mnie w Warszawie, w szpitalu gruźliczym, jest tam [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2005 2:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Mike Katz

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] rozmawiać przez telefon z legendarnym mistrzem Mr. America i Mr. Olimpia Mike Katz. Okazało się, że Mike jest bardzo towarzyską i ambitną osobą dokładnie takim dżentelmenem jakim pokazują go w mediach. W przeciwieństwie do pozornie zamkniętej w sobie i biernej postaci jaką grał w filmie”Pumping Iron” IronAge: Dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2010 4:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Columbu - wspomnienia z plaży kulturystów Szok kulturowy! Gdy po raz pierwszy przybyłem do Stanów Zjednoczonych byłem mistrzem trójboju, więc byłem najsilniejszym gościem jakiego znałem. Pamiętam pewien dzień w Gold's gdy ćwiczyłem klatkę i wykonywałem na początku bench press, a następnie skos. Założyłem 315 i próbowałem na skosie zrobić 8 czy [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2017 8:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ostro cwicze wiec co mam jesc? :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co musisz wiedzieć: 1. Miesień prosty brzucha (rectus abdominis) jest mięśniem, który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój rectus abdominis nie spina się jak zawias. Gdybyśmy go rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to zrozumiesz zdasz sobie sprawę, że tradycyjne unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 5/17/2004 7:58:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Analiza diety oraz treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i ok. 3-4 kawy bez cukru i mleka dziennie diete musisz poprawic. zakladam ze za malo kalorii dostarczasz. wejdz w kalkulatory diety, wklep to co wcinasz a sam sie przekonasz jak tego malo wychodzi. bialka znikoma ilosc. do pracy nie bral bym bulek tylko zrobil normalny posilek podobny do tego po pracy. zanim jednak to zrobisz wejdz do dzialu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 3/23/2014 2:28:28 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    Strength & Endurance

    [...] na samym początku zadbać o poprawną technikę w podstawowych ćwiczeniach. Gdy mówimy o technice musimy pamiętać o mobilności, dzięki której poprzez poprawną ruchomość stawów jak i możliwość ustawienia odpowiedniej pozycji pozwoli nam na wykonanie ćwiczenia z należytą starannością i techniką. 1. Wyciskanie nad głowę W wyciskaniach nad głowę [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 14779 Data: 9/10/2016 8:41:23 PM Liczba szacunów: 1
  • SADŁO CZY NADMIAR SKÓRY?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jak sie ma miesnie to latwiej spalac tluszcz. Na spalanie tluszczu najlepsze sa regularne aeroby + dieta, ale nie redukcyjna, bo masy nie musisz redukowac. Pozatym jak sie stosuje diete zbyt silnie redukcyjna, to tluszcz sie nie chce spalac. Polecam codziennie co najmniej 1h jazdy na rowerze, na weekend w miare mozliwosci ponad 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4985 Data: 7/27/2009 2:12:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Klata- wyciskania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest Twój priorytet ? Estetyczna sylwetka czy kilka więcej powtórzeń w serii ?Trening klatki piersiowej musi być wykonany precyzyjnie i obejmować zarówno ćwiczenia złożone, jak i izolowane. Musisz również pamiętać, że bez odpowiednio skomponowanej diety, suplementacji i regeneracji trudno będzie Ci zbudować doskonałą, wyrzeźbiona klatkę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 256 Data: 6/25/2020 4:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata- wyciskania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest Twój priorytet ? Estetyczna sylwetka czy kilka więcej powtórzeń w serii ?Trening klatki piersiowej musi być wykonany precyzyjnie i obejmować zarówno ćwiczenia złożone, jak i izolowane. Musisz również pamiętać, że bez odpowiednio skomponowanej diety, suplementacji i regeneracji trudno będzie Ci zbudować doskonałą, wyrzeźbiona klatkę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 256 Data: 6/25/2020 4:28:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [art]Starting Strength

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i znow stop, czemu ? bo konkretna metoda juz zanudzila twoje cialo i musisz zmienic cala metodologie cwiczen (nazwij ta zmiana typu treningu, zmiana mentora, guru czy jak chcesz). Co jest najgorsze ? Czlowiek ktory wyterzyl umysl i stworzyl dobra metodologie i chce zrobic z tego biznes. Wtedy zapomina nagle ze istnieja rozne typu budowy i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8152 Data: 12/17/2008 9:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • czym zatąpić poręcze ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli boicie się o stawy to róbcie wyciskanie jako drugie, a nawet trzecie ćwiczenie na klatkę, wtedy stawy będo bardzo dobrze rozgrzane a i ciężary siłą rzeczy mniejsze. Jak już pisałem, moim zdanie sztandarowe ćwiczenie na klatke piersiową - co nie znaczy, że bez nigo nie mozna zbudować potężnej masy. pozdro

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 8/19/2009 1:11:14 PM Liczba szacunów: 0