w pracy

ułożyłbym to tak śniadanie150g owsianki 2x34 hydrolizatu banan 3 posiłki w pracy po 200g miesa 100g ryzu/kaszy /makaronu bo ci wchodzi najlepiej 20g tłuszczy z oleju np pestek potreningu obrazu 1-2miarki beef w domu 150owsianki jajka z 6 całych duzych niemozesz iść spać po 5białkach i troszke owsianki bo w nocy musisz mieć z czego rosnać [...]

[...] mieliscie wczesniej bóle szyjnego odcinka kręgosłupa ktore sie niczym nie objawiay, roznica temp spowodowała nasilenie bólu. ból moze byc spowodowany złą postawą, naywaki w pracy i zyciu codziennym. Przyczyna tkwi w złej ruchomosci kregoslupa zarówno szyjnego jak i ledzwiowego. Najlepszym rozwiazaniem jest zgłoszenie sie na zabiegi typu terapia [...]

skoro pierwszy na stakach to oprzy go na samym CP carbo pij po treningu, ewentualnie jak masz fizyczna prace to w pracy pij jako napok izotoniczny takie moje zdanie

W pracy każdy powinien mieć przerwię lub nawet dwie. Nie widzę problemu w zjedzeniu posiłku np. w 10 minut. Chyba, że jest on jałowy i ma ponad 1000kcal.

[...] - czyli właściwie intensywność krytyczna są to ćwiczenia wykonywane w granicach progu anaerobowego/beztlenowego tak? nie wiesz jakie są te profesjonalne badania na wyznaczenie VO2 max? świstak441 - bardziej jestem przychylny odpowiedzi lipy888 ponieważ w pracy która czytałem intensywność maksymalna i intensywność krytyczna są to 2 różne pojęcia.

Rano parówki po godzinie 9 z chlebem i masłem potem w pracy od 11 kanapki około 4 a po powrocie do domu o godzinie 21 kotlet z piersi z kurczaka z ziemniakami i warzywami

Stary nie jestem piz da życiową, mam atrakcyjną kobietę, kupiłem swoje mieszkanie i dobry samochod w pracy nie pracuje fizycznie więc z ta głowa trochę mnie to nie przypasowalo. Nie mam depresji czy małej fajki A problem z głową nie tłumaczy brak wzwodow porannych. Jak przebije teścia to stoi caly miesiac później organizm się " przyzwyczaja " [...]

do dobra, czyli rozumiem że reszta posiłków jest dobrze i mogę lecieć z taką dietą? a z białkiem to tak wymyśliłem, że będę pił w pracy jako uzupełnienie, bo tam akurat z białkiem skromnie, i może po treningu i czasami przed snem ale nie już 3x dziennie, tylko właśnie żeby uzupełnić braki.

Od razu. Przed praca w domu nasyp sobie w shaker odpowiednia ilosc proszku a potem w pracy dolej wody , i masz swieze.

Zarcie w proszku wymyslili po to zeby np. nie wazylo tyle podczas podrozy lub bys podczas wojny nie musial z garnkiem na plecach dralowac. Sugeruje dolac w pracy w lazience wody albo swoja wez czysta przegotowana i pomieszaj i masz swieze.

[...] oni ci ją poprawią. Białkiem uzupełnisz ów braki białka w Diecie czyli np w jakims posiłku bedizesz miec weglowdoany i za mało białka dodasz białka z odzwyki, lub mozesz w pracy/szkole mozesz wypić białko z jakimis weglwodanami bananmi czy kanapkami żeby miec pełno wartosciowy posiłek. Bcaa i Glutamine nie potrzebnie kupiłeś ja bym schował to [...]

no racja ale z tych 3 produktow bcaa byl sens jedynie w sumie przyda nie przyda czasem mozna zarzucic se tablety w pracy gdy nie ma czasu na nic

ja zjadam w pracy 2 posiłki: 2x ryż biały+mięso(kurak/indyk/ryba) warzywa+oliwa -pyt to tylko czy ten ryz biały nie narobi za duzo szkód w diecie?

Problem w tym ze 3 miesiace mielismy luźno w pracy rzadko kiedy wysiłek ostatnio cały dzień latalem na 6 pietro po schodach przyklejalem listwy i spowrotem ciezko sprecyzować wysiłek dzienny zmienia się

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:cukrzyk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad:150 Dieta jest podam dokladnie wylicZona bo tera jestem w pracy Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2012-06-08 11:46:00 Przyznaj S

Wieczorem wrzucę zdjęcie. Teraz jestem w pracy.

Lepiej jeść normalne posiłki w ciągnu dnia, a gainer po treningu od razu. Czemu problemem jest jedzenie w pracy? Bierzesz kanapeczki z mięsem lub dobrą wędliną albo pojemnik z jakimś ryżem i mięsem, jaki problem ?

ciezki tydzien w pracy, piszcie co potrzeba w sobote zajrze do garazu i odpisze wszystkim, przepraszam

Ja tez pracuje dokladnie w tych samych godzinach.... nie widze powodu abys reygnował z treningu.Nie ma znaczenia tez co robisz w pracy. Jeśli bedziesz sie trzymał wszystkich zasad odnosnie odżywiania wszystko bedzie wporzadku.Postaraj sie tylko wykombnowac czas na godzinny trening. Pozdrawiam. Zmieniony przez - S.O.S w dniu 2008-02-07 23:18:12

Dieta jest staram sie ale przy mojim trybie życia trudno jest sie dostosować więć dlatego postaram się niektóre posiłki zastąpić odżywkami np w pracy w szkole czy odrazu po treningu jak jade autobusem do domu.