[...] przydał. mam nadzieję, że rano będzie normalnie, bo trening w planach. Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c12e07bb0334ebd82243488b197d69b.PNG I moje pudełeczka do pracy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/766c598c720a4a488138d9dab5f9d3f9.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-13 21:29:54 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-13 [...]
[...] po w lekkim tempie. W misce mniejsze węgle, ale na razie ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04f8c05d24ee434bbc5e7b9814f53632.PNG Edit: Ale jestem zmęczona i obolała. Jak myślę o pracy w nocy to mnie rozwala. Padam. Trzymajcie kciuki, żeby mi się udało zrobić chociaż 0,5h drzemki przed pracą. [...]
[...] się byle czego. Nie bardzo podoba mi się kierunek w którym zmierza regeneracja, więc postanowiłam się nieco zdyscyplinować i "naskrobać" coś w dzienniku. Nie mam zamiaru w tydzień zmarnować efektów ciężkiej pracy. Z drugiej strony na śniadanko i tak zawsze jest kochany placek owsiany z owocami.;-D tyle, że teraz x2. Tama - z wzajemnością.};-)
[...] parę godzin przemarzłam i dzisiaj są skutki. Ale nie odpuszczę (no w końcu przed Rudą teraz byłoby wstyd) i postaram się zrobić trening siłowy bez zbytniego ociągania. Do pracy na noc, tak to bym się położyła trochę przespać, ale wtedy się nie wyrobę ze wszystkim{{:-(. Cardio rano - wymęczony bieg z przerwami jakieś 35 min. Wróciłam i zrobiłam [...]
[...] podczas egzaminu wstępnego. ORGANIZACJA STUDIÓW, TYTUŁY ZAWODOWE I ZAKRES KWALIFIKACJI KANDYDATÓW 1. Studia jednolite magisterskie trwają 4,5 roku z możliwością złożenia pracy dyplomowej i zdania egzaminu licencjackiego przed komisją po III roku studiów. 2. Plan studiów określa wspólne kształcenie studentów na I i II roku, natomiast po [...]
[...] już jeden głupi lewy prosty robi dużą robotę a w przepychankach czuje się wyśmienicie. To ja zamęczam a nie zamęczają mnie. Tu jest całe clou dla odpowiednio sprzęgniętej do pracy masy mięśniowej. Do wagi 110 chciałbym dobić. Mam czas :-) Nie jest to proste, bo tej siłowni jest mało, ale jest to do zrobienia, zwłaszcza, że mam taki organizm, [...]
Wczoraj siłówka, 3 rundy po 6 minut ciągłej pracy 1. sztanga 20kg - 7pow wyciskanie stojąc nad głowę -7pow wyciskania z klatki przed siebie stojąc -7pow zarzuty sztangi -7pow wykluczanie sztangą -7pow odwrotne wykluczanie 2. talerz 20kg 7pow francuz stojąc 7pow dookoła świata wokół obręczy barkowej 7pow uginanie ramion stojąc 7pow wiosłowanie w [...]
[...] ale jest to element stacji, a tu cały trening. Git patent się zdaje:) Sam kolego. No ma to swoje plusy, bo kompleksy to jednak nie są, ale jest zachowany element ciągłej pracy. Mała liczba ruchów przypadająca na poszczególne ćwiczenie pozwala robić taki obwód w miarę szybko, nie męczy mięśni wyłącznie dla jednej płaszczyzny. Jak się przerobi [...]
[...] fizyczne. I wykończenie duszeniem... jest super dobrze. A z siłówki to porobiłem pompki na macie w różnych płaszczyznach, drążek, wykluczanie zapaśnicze sztangą 30kg, jakieś tam wykroki z partnerem :-) Dziś odpoczywam, ale już mnie korci, żeby yebnąć kilka ćwiczeń po 7 ruchów z własnym ciałem przez 7 minut ciągłej pracy i to powtórzyć 2x. :-)
dziś tlen i wytrzymka bieżnia 12km/h - 15 minut obwody z gryfem na czas, 8 minut pełnej pracy x2 nie chce mi się wszystkiego opisywać. zakupiłem sobie gainera, pogadałem trochę z gościem w sklepie z suplami, bo nie mógł pojąć jak można budować większą masę ciała nie skupiając się przy tym na masie mięśniowej, dla niego najważniejsze jest mieć [...]
Mogę nie dawać zniżek i wtedy dorzucę jakieś gratisy A tak poważnie to nie tyle płakałem co rzeczywiście miałem wątpliwości co do ilości dodatkowej pracy. I rzeczywiście jest to dosyć ciężki kawałek chleba (pakowanie, wypełnianie druków, jeżdżenie na pocztę itp.), ale oczywiście grzechem byłoby narzekać bo co mają powiedzieć Ci którzy żadnej [...]
Wpadki każdemu się zdarzają, głowa do góry Powrót do pracy na pewno jest stresujący, ja w weekend się stresuję, że w poniedziałek chodzę do pracy a co dopiero Ty po trzech latach. Ale nie poddawaj się stresikowi i nie zajadaj go
[...] was abyscie wygladac jak zawodowcy... Jezeli nie chcecie dac swoich fotek - dajcie inne... Jakie? - To wasza praca... ja nie bede podpowiadal... Przypomne tylko ze tematem pracy jest: 'Sporty silowe: co mi daly w zyciu i po co to robie...' - glowne kryteriuim oceny to atrakcyjnosc pracy wiem ze jest to pojecie dosyc subiektywne ale chyba [...]
[...] = atakowania mięśnia z innego konta. Norma, jeśli zmienia się ćwiczenia. Chociaż w tym przypadku może to świadczyć o tym, że podciągasz się łapą, a nie przez retrakcję łopatek, co wychodzi na szerszym chwycie, gdzie procent pracy bicepsa jest mniejszy. Jak złapie Cię stagnacja- miesiąc/dwa. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-10-25 19:23:35
Witam, Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej wyizolować klatkę piersiową w WL od barków. Wiem, że trzeba zrobić mostek i ściągnąć łopatki, mimo tego czuję, że dużą część pracy wykonują barki, które mam stosunkowo silne. Może zaproponujecie też jakieś inne ćwiczenie na klatkę piersiową, w którym udział barków będzie mniejszy? Z góry dziękuję. [...]
[...] jak to bedzie jedno cwiczenia po 4 s , czy lepiej jest jak by były dwa po 2 s? sam się zastanów nad swoim pytaniem , 2 serie to mięśnia nawet nie rozgrzejesz do prawidłowej pracy a co dopiero pobudzić do wzrostu , 4 serie na ćwiczenie to serie zasadnicze a spokojnie do tego dorzucić można 2-3 serie rozgrzewkowe Czyli podczas robienia Fbw to [...]
MCNPN Wygląda fajnie masz dobrą postawę i pozycję techniczną staraj się mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę to staraj się pogłębić zakres ruchu bo widzę, że masz takie możliwości żeby dojść do ziemi ze sztangą Front Jest dobrze choć [...]
MCNPN Wygląda fajnie masz dobrą postawę i pozycję techniczną staraj się mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę to staraj się pogłębić zakres ruchu bo widzę, że masz takie możliwości żeby dojść do ziemi ze sztangą Front Jest dobrze choć [...]
[...] wydaje mi się, że nie wciągasz po dole uda. Jak z retrakcją łopatek na koniec? Przeprostu nie ma, ale nie widzę czy są ściągnięte elegancko ;-) Fakt widać te rozdzielenie pracy na nogi i plecy - czyli powinienem wstawać powoli nogami i jednocześnie zacząć ciągnąć grzbietem? czyli pozycję wyprostowaną powinny osiągnąć w równym czasie? Nie [...]
[...] minut przebiegłem 7 i 1/5 obwodu boiska o obwodzie ok 340m ? Dodam że biegnac drugi obwod juz mialem oddech sapiący. Czy ten "zły" oddech jest wyznacznikiem czegos? Braku tlenu, przyśpieszonej pracy serca, początkach (zwiększonej) produkcji kwasu mlekowego. A i wystarczy zadać pytanie raz. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-05 08:57:38
DZIENNIK!
