[...] Kończymy zabawę powoli z Pasibrzuchami, kurde głupio mi że wyszło tak, a nie inaczej, miałem duży zapał do pracy, ale niestety wyszło tak że pewne rzeczy w życiu są ważniejsze od siłowni, chociażby szkoła, czy zdrowie, niestety czasami trzeba podejmować pewne decyzje, ja musiałem [...]
[...] 1) Nick: Mat_thew Przedmowa/wstęp: Moja pierwsza masa, w trakcie było kilka zmian w treningu i diecie. Jestem bardzo zadowolony z pracy jaką włożyłem. Siła znacznie wzrosła. W brzuchu tylko 1 cm dzięki licznym areobom. Raz w tygodniu ( najczęściej piątek ) pozwalałem sobie na chill day dietowy i wpadał [...]
Witam :) Mam kolejne pytanko :) Po 1: Idę do pracy (fizyczna, 8h na budowie) więc trening chyba odpadnie (na szczęście nie na długo) :) I mam pytanie, czy mogę tą pracę traktować jako trening i po ukończeniu ostatniego dnia pracy jechać moim aktualnym treningiem, czy raczej polecacie coś lżejszego żeby przyzwyczaić jednak mięśnie do ponownego [...]
[...] zakupie centrum witamin. I teraz tak, po zakupie moja starsza zaczela mi truc, ze to nie dla mnie ze bede wazyl 120 kg itd. itd. Bo dowiedziala sie od syna jej kolezanki z pracy, ktory studiuje AWF, ze to nie dla mnie tylko dla sportowcow co codziennie cwicza jak Otylia Jedrzejczak. Big rofl normalnie... Mam pytanie ile tak maxymalnie moglbym [...]
Witam, trochę mnie tu nie było, wyjazd z pracy pokrzyżował mi plany, cały tydzień nie miałam treningu siłowego, ale udało mi się 3 raz pobiegać oraz pojeździć na rowerze. Miska była raczej nie liczona, nie było możliwości, starałam się jeść czysto, chociaż nie obyło się bez wpadek. Teraz mam nadzieję że już wszystko wróci do normy, dziś planuję [...]
[...] 36; 36, 36; 36; 36;35,5; 35; 35 P35,5, 35,5; 36, 36, 35,5; 35; 35; 35; 35 Wczoraj miałam zrobić pierwszy trening, ale ta pogoda mnie po prostu rozwaliła, gdy wróciłam z pracy (po podróży w pociągu i autobusie), nie miałam już na nic siły, a na dodatek wpadła znajoma, a o godz. 23 to już marzyłam tylko o śnie i odpuściłam. Wczorajsza miska [...]
[...] celu sprawdzenia techniki bo nikt mi jej nie kontrolował i czekam na odpowiedź. To prawda w ostatnim czasie moje miski są wyjątkowo ubogie, z braku czasu i napiętych godzin pracy, starałam się przynajmniej zachować ciągłość treningów i w miarę mi się to udało, choć nieukrywam że czasem ćwiczę późno wieczorem. Mam nadzieję że już od tego tygodnia [...]
[...] dnia, czasem nie ma kuraka, nie ma mięsa, ale są węgle, typu kasza, ryż, makaron - jak to jeść? :D Twaróg kupuję jutro, bo znowu się skończył, na razie jestem po treningu i lecę robić omlet. :D Co do pracy - nie, nie mam jeszcze, mam nadzieję, mieć dopiero w sierpniu i w ciągu roku szkolnego. :) Dzięki wszystkim, super, że mogę na Was liczyć!
Chwilkę mnie nie było, ale żyję ;-) Czwartek Po pracy zebraliśmy się i pojechaliśmy na dłuższy weekend do rodziców ;-) Piątek Piątek rano pojechałem na trening. Push na wyjeździe. To zawsze wchodzi dobrze :-)) 'Nowa siłownia', motywacja! Zacząłem jak zawsze od wyciskania hantli na skosie. Ciężary delikatnie zwiększone w seriach, więc weszło jak [...]
[...] taka dla mnie ni w p***e ni w oko %-) Także co chwilę się rozbierałem i ubierałem %-) Po treningu wciągnąłem jakieś żelki i inne pierdoły i pojechałem na chwilę do pracy. Po drodze wstąpiłem umyć samochód, a wieczorem pojechaliśmy z Moniką na burgera ;-) Wyciskanie hantli https://youtu.be/8hKBWzH1udI Unoszenie przodem [...]
[...] Wczoraj zrobiłem ostatni trening przed świąteczny ;-) Były to barki. Teraz do wtorku odpoczywam i daję odpocząć układowi trawiennemu. Nie ma treningów, mniej kcal, mniej pracy dla układu trawiennego- przewiduję same korzyści %-) No i głowa też odpoczywa, że nie muszę pilnować jedzenia ;-) Wyciskanie hantli siedząc Rampa 8 do 22kg, 25kg/5, [...]
[...] ciężko, ale dużo lepiej niż ostatnio na air bike'u ;-) Plan na najbliższe dni jest taki, że jutro rano zrobię Pull hipertroficzny, a wieczorem śmigamy do rodziców. Do pracy wracamy 4 maja, więc do 3 maja jesteśmy na wsi, gdzie z pewnością pojeździmy na rowerach, pogrillujemy, ale i planujemy zrobić treningi. Prawdopodobnie wypadną na [...]
[...] i popołudniu już powrót na stare śmieci do Krakowa :-P Domowe śniadanko /SFD/2018/5/28/240d28cf3acb410093b4c4fe627a305c.jpg 28.05.2018- redukcja dzień 36 Dziś już powrót do pracy i szarej rzeczywistości :-P Także treningowej %-) Dzisiaj jestem jakiś niedoje... Nie wyspałem się i może to dlatego. Tak czy inaczej tydzień zacząłem od ciężkiego [...]
[...] i tak bywa ;-) Dzień nawet udany ;-) Wreszcie udało się pospać nieco dłużej niż do 6:30 %-) 8 to też nie jakiś szał, ale jak widać starość nie radość %-) Monika wczoraj do pracy miała trochę później, więc nie cisnąłem na trening z samego rana :-P Pobudka, na śniadanie omlecik: /SFD/2018/6/24/1f911ad3f3a641bf9ddfa269ab75eb87.jpg Po śniadaniu [...]
Trening miałem w planach zrobić wczoraj, ale wyszło tak że byłem zupełnie nie do życia. Prawie całą noc nie spałem, przez co po pracy jedyne co byłem w stanie zrobić to poszedłem w kimono. Nawet przeszło mi przez myśl żeby iść na trening, ale jednak to było by bez sensu. Ale nie ma tego złego... ;-) Trening zrobię w takim razie dwa dni pod rząd i [...]
[...] fałdomierzem: Przód brzucha: 13mm/8mm Bok brzucha: 20mm/12mm Fałda na bicepsie: 9mm/8mm Czy jestem zadowolony? Ciężko powiedzieć. W sumie co tu dużo mówić jak na nakład pracy jaki włożyłem to myślę, że jednak coś tam się zmieniło. Trochę wody i fatu poleciało. Na pewno można było zrobić dużo, dużo więcej. Ale też zdaję sobie sprawę z tego, [...]
[...] 15kg/8, 12kg/10 Superseria "modlitewnik" bic + tric: 9kg/8 + '0'kg/ 10 x 3 Wczorajszy trening jeszcze w miarę wchodził. Obciąłem tylko trochę ilość serii by zdążyć do pracy ;-) 12.09.2018- nogi Fronty: 55kg/5, 50kg/8, 40kg/10, 30kg/12 MC klasyk: R3 do 130kg Prostowanie siedząc: 2 x 20kg/12 x 4 Uginanie leżąc: 20kg/12 x 4 Wspięcia siedząc: [...]
[...] Asią podjechali po mnie o 5:50. Zimno, deszcz padał, wiało. Pogoda idealna %-) /SFD/2018/9/23/317a2f7cd06549a5a25aa573a65ece65.jpg Podjechaliśmy pod dworzec, Asia poszła do pracy, a my wróciliśmy się do mnie na mieszkanie, bo okazało się że nie zabrałem legitymacji przejazdowej %-) A nie uśmiechało mi się płacić za bilety w normalnej cenie %-) [...]
[...] zawsze bywa trwa dość długo, bo wyczekuje się upragnionego weekendu %-) Ale myśl, ze będę mógł spokojnie zrobić sobie trening to niesamowity komfort psychiczny 8-) Prosto po pracy pojechałem na trening, tego dnia wypadały plecy i brzuch. MC klasyk: Fala 3 do 132,5kg Drążek podchwytem: Rampa 5 do 27,5kg Wyciąg górny, szeroki neutral: 60kg/8 x 4 [...]
[...] bilansu zerowego i zobaczyć co się stanie ;-) Najważniejsze, że wypocząłem i jestem gotów by dalej coś działać ;-) Wypocząłem do tego stopnia, że aktualnie jak budzę się do pracy po 6, to gdzieś od 4.0 już sen jest płytki, bo nie potrzebuję go aż tak dużo %-) /SFD/2019/1/26/5368014d1cfd46aeb38c55efbf8f107b.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu [...]
TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!
