[...] czasie, ale już po tych 3 obwodach miałam zadyszkę jak po sprintach. Koszulkę i bieliznę to miałam całe przemoczone :-) Podoba mi się rodzaj zmęczenia po takich obwodach. Po pracy: bieg - 30 min., ok. 4,5km 2h fitness Na fitnessach mała awaria, w przerwie wypiłam sok pomarańczowy, żeby uzupełnić cukier a po pracy jak już nie musiałam się [...]
[...] Czuję, że jest coraz lepiej, teraz kiedy trenuje je siłowo tylko raz w tygodniu. Myślę, że przy takim planie nogi będą regenerować się o wiele lepiej. Szama na jutro do pracy zrobiona, więc będzie można dokończyć HoC :-D Na dziś to tyle. Pozdro! Trening http://imageshack.com/a/img923/7135/xdlBq3.png Szama kcal: 2790 b: 163 w: 312 t: 99 [...]
[...] zagości u mnie na dłużej. Mega kozacki, posypałem go tylko trochę pieprzem ziołowym. Do tego ziemniaczki gotowane w mundurkach z masełkiem, buraczki, ogórki małosolne, pepsi max i wafle ryżowe z musem 8-) http://i.imgur.com/X32MSWR.jpg I dwa posiłki do pracy http://i.imgur.com/W9ADEAR.jpg Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-03 18:41:14
Asariah jak na 20 dni (zgodnie z tabelką pomiarową) to centymeterków sporo zgubiłaś - gratki!!!!!! Ładnie idzie, zatem żadną krytyką się nie przejmuj. Osobom, które nie siedzą w temacie aktywnego trybu życia i odpowiedniego odżywiania trudno zrozumieć nasze postępowanie, szkoda tylko, że sa tak niesprawiedliwie krytyczni, ale głowa do góry - [...]
[...] i malo nie umarla na dyskotece jak przemeczyla serce. o takie sa skutki. gratuluje wyborow. to my to zle jestesmy ze jemy kurczaka, pijemy oliwe i jemy salatki w autobusie/pracy i MC>60kg. ale ci co pokatnie biora Meridie, Meizitangi , jezdza na glodowkowe obozy odchudzajace (patrz nawet moj tesc!!) to juz sa ok, bo robia cos zeby schudnac. [...]
[...] wszystko, co już napisałam Teraz napisze krótko - treningu nie było, bo kwitłam 3 godziny u weterynarza z królikami. Miałam iść na trening, ale tuż przed wyjściem z pracy przypomniałam sobie, że muszę do veta jechać, więc wróciłam do domu. W ogóle to mam PMS i z kijem nie podchodzić Miałam dać pomiary więc daję, nabieram wspaniale wody, [...]
Ładna forma Don Pawson. Ja mam pytanie z innej beczki .... Jeśli dobrze wyczytałem, to jesteś prawnikiem, albo coś w tym stylu :) Nie przeszkadzają takie rozmiary w tej pracy ? Wiadomo, jak w Polsce ludzie patrzą na dobrze zbudowanych .... Zmieniony przez - miczelx w dniu 2009-02-21 10:07:00
[...] treningów próbowałem już startować z dupą, niżej wyżej itd. i nie rozumiem jak można ciągnąć nogami w MC, dla mnie to jest po prostu wypychanie biodra do przodu jak w przysiadzie. Tyle tylko, że w przy MC ja zuepłnie nie czuję pracy tych mięśni których bym chciał. A do tego dochodzi kotek. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-29 23:18:31
[...] ja np. z powodzeniem stosowalem T3 san'a. + po cylu przez ok. tydzień do posiłków mozna dodawać węglowodany proste (~30-50g) w celu 'pobudzenia' tarczycy do wlasciwej pracy - sam praktykowalem ten sposob przez pierwszych kilka dni po odstawieniu cyto. u mnie z zachowaniem ww zasad wszystko wrocilo bezproblemowo do normy. Zmieniony przez - [...]
[...] No nic nie zostaje ci nic innego jak na razie odjąć w dni nietreningowe 50g ww i zobaczmy co sie stanie. Pamiętaj że niekoniecznie zmęczenie potreningowe jest wyznacznikiem pracy, do tego juz twój organizm sie zdążył przyzwyczaić, Interwały są ok, pod warunkiem że ciagle przynajmniej co drugi trening dodajesz sobie następny lub wydłużasz czas [...]
[...] rehabilitacyjne tak. Ja jestem poje...y po prostu. Uspokajam wyjców, że żyje, mam sie ciężko, ale dobrze (w tym tyg pracuje na 2 zmianie od 12 do 20), wczoraj np prosto z pracy uderzyłem na siłownie, trening od 20:30 do 22:10. Micha jest trzymana, wczoraj i dziś np śniadanie + 4x cyc+ryż/makaron + kolacja. Wypiske z treningu dam dziś w nocy [...]
[...] lepszymi wpiskami. Po co się zgłaszałeś skoro na test nie masz czasu..? Dostałeś porządny zestaw i twoim obowiązkiem jest relacja na ich temat. Poza tym sam chodziłem do pracy ( pracowałem 10-9 h )i prowadziłem test. Kwestia organizacji... i nie ma w tym wytłumaczenia. Poza tym powinieneś mieć większą motywacje z takim zestawem. Ogólnie test [...]
09.03 - 88,5kg lol No to zaczeło się latanie do wc w nocy po 10x :P 1szy dzień BPS i -2kg %-) zaraz do pracy a po pracy trening ;) Zobaczymy co to za tydzień będzie bo przeczuwam że wiecej jak 85kg to nie zostanie, czyli bedzie z 5kg zapasu do zbudowania na następny rok :D dobrze przynajmniej będzie kolejny cel ! Foto po śniadaniu i wypiciu z 1l [...]
Polecam poszukać sobie w necie prace na temat poziomu glukozy, a Zależność miedzy stężeniem cukru we krwi a mięśniową wydajnością pracy (Bartleya i Chute) netto. Zależność między mięśniową wydajnością pracy a stężeniem cukru we krwi w przypadkach nieprzyjmowania śniadań (wg Haggarda i Greenwooda) :) Kolejny zmanipulowany poziomem cukrów we [...]
Padme w bułgarze to suma kg obydwu ciężarków? brawo za sztangę 35 ja tyle nie dociągnęłabym do brzucha :-D a w wyciskaniu to waga jednej sztangielki? no i jesteś moim bohaterem wyciskania stojąc :-D ja dziś migrenowa i zalatana po pracy więc nie będzie treningu, ale gdy się poczyta jak ktoś poćwiczył to aż by się chciało :-D
[...] tak szybko wchodzi w krew. Na razie mam za skromny staż żeby coś więcej się mądrzyć. Kettle traktuję jako bardzo cenną formę treningu, która daje mi możliwość solidnej pracy nad wszystkim co jest mi potrzebne. Siłą, wydolnością, sprawnością ogólną. Nie wiem skąd to się bierze, ale już po miesiącu treningów zauważyłem, że po pierwsze [...]
[...] ktoś coś podobnego? Nie z zamkniętymi ale z zawiązanymi. Podobno prawdziwe turbo dla układu nerwowego. Wyłączenie zmysłu wzroku ma podobno mobilizować wszystkie pozostałe do pracy na 110% normy. No i podobno uczy "czuć" mięśnie jako całość. Ciekawe. Przyszłość optymistycznie Czuję się na siłach żeby włączyć do swoich treningów push & press i [...]
[...] to Turki, a to wszystkie bottom upy... Nic tylko ćwiczyć :-) Nawet z zestawem kettli, który mam, dochodzenie do poprawnej techniki w powyższych ćwiczeniach to minimum 2 lata pracy. Na końcu tej ścieżki stoję drugi ja - silny jak niedźwiedź i wytrzymały jak - kurde, źle to zabrzmi - muł :-) Gdybym mógł wykonać prawidłowe powtórzenie, jedną i [...]
[...] (dla fachowców od geometrii przestrzennej: przypomina przekrój przez superelipsoid) i nie mogłem rotować nią w dłoniach przy szybkich powtórzeniach. Od 4 interwału pracy dołożyłem energiczne wyrzucania z poziomu brody w pozycji bottom up i powrót zdecydowanie poza linię stóp. Pomogło. Poczułem ból. Generalnie też bez ekstremum, bo [...]
[M] Eveline DT vol.2
